健身和年龄无关！坚持健身的意义是什么，你知道吗？

有的网友问小编：我XX岁，可以健身吗？

小编的回答是：健身和年龄无关，无论老手都可以开启锻炼。适当的锻炼可以有助于发育，帮你延年益寿，有助于强健体魄，雕刻出更好的身材线条。

而年纪越大越要开启健身，健身的意义不仅在于减掉赘肉，恢复苗条身材，更在于可以抵抗衰老速度，让你保持强健的体魄，减少疾病的入侵。

人到老年，拼的不是金钱，而是健康。没有了健康，再多的金钱你也无福去享受。

不同年龄的人，身体可以接受的健身强度是不同的，我们可以根据自己的体能素质、身体年龄来选择适合自己的运动方式，才能达到真正锻炼的目的。

30岁以上的人，除了进行适当的有氧运动外，建议不要错过抗阻力训练，比如俯卧撑、深蹲、引体向上等复合动作，可以预防肌肉流失，保持身体旺盛代谢水平，有助于预防肥胖，塑造一副易瘦体质。

50岁以上的人，应该从低强度的有氧运动入手，比如健走、踩单车、广场舞、太极等，可以逐渐提升体能耐力，找到运动的节奏后再尝试提升有氧运动强度，避免过度训练，导致健身变伤身。

任何时候，不要小看自己的体能极限，也不要高估自己的健身承受能力，健身是需要循序渐进的，长期坚持下来，才能达到真正的锻炼效果。

健身与不健身的区别，老年状态的差距最为明显，有可能千差万别：

不健身的人，如果也没有管理好饮食，老年状态如果没有健康的身体，就会每天受病痛的折磨，退休金都花在看病上，每天只能躺在病床上。

而坚持健身的人，饮食也会有所改善，疾病会远离你，身体保持相对年轻状态，老年状态拥有强健的身体，去远方看更美的风景，过上完美的退休生活。

趁年轻的时候抓紧健身，现在的你才不会辜负未来的自己，未来的你也会遇见更好的自己，那个时候，你会感谢现在拼命健身锻炼的自己。

健身，真的很难吗？难的不是开始，而是坚持。很多人对待健身只是三分钟热度，无法保持足够的热情跟毅力去坚持。

90%的人都尝试过健身，但是90%以上的人健身都坚持不了2个月，5%的人健身坚持不了3个月以上，只有1%的人可以坚持健身一年以上。

如果你遇见一个拥有倒三角身材，肌肉发达的型男，或者一个身材曲线突出，拥有翘臀、马甲线的女孩，那么你一定要好好珍惜，因为遇见这样的人的概率，可谓是万里挑一。

那些拥有好身材的人，没有经过一两年以上的健身，无法雕刻出这样的好身材，没有长时间的坚持，练出来的好身材也会逐渐消失。

因此，拥有出色身材线条的人，他们一定付出了很多努力，也保持了足够的自律跟毅力，才能让他们遇见更好的自己。