入夏吃的凉拌菜,爽口滑嫩,几分钟上桌,很适合中老年人多吃
金针菇是我们常见的菇类,被誉为“超级保健食品”,这是源于它的营养丰富和鲜美的口感。因富含精氨酸和赖氨酸以及多种矿物质和维生素,对儿童增长智力有重要作用,所以,日本人称它为“增智菇”,又称“智力菇”,在健脑益智上应用前景广阔。它鲜美爽滑的口感,特别是凉拌菜和火锅的上好食材,其营养丰富、清香扑鼻而且味道鲜美,深受大众的喜爱。常吃可以预防胃溃疡。也特别适宜于高血压病人和中老年人食用。
我特别爱吃金针菇,只要看到就会买一些,就是价格比其它菇类稍微搞一些,吃火锅和凉拌做汤尤其爱吃。金针菇无论和谁搭配都不会喧宾夺主。主,它就是保持了鲜美的口感,清清爽爽滑嫩好吃。火锅不是经常吃的菜,但是凉拌菜可以常吃,任意用金针菇搭配就是一盘开胃了。现在的菠菜很鲜美好吃,金针菇和它一起拌出来真是美味菜了。
菠菜拌金针菇,做法尤其简单,就是焯水是关键,菠菜由于草酸比较多,需要焯水,这样可以去掉一部分,不会影响口感,而金针菇有些小伙伴们不喜欢它的特殊味道,焯水处理就是好的方法。两种食材都不可久煮,变色变软就的捞出来,加一些调味品就是可以上桌了。
主料:黄豆芽金针菇克、菠菜200克
辅料:香油适量、盐适量、鲜味汁(可以用生抽)油泼辣子油、麻油、大蒜2瓣、白糖适量、少许香醋
做法:1、把菠菜洗净,下到开水里烫到变色立刻捞出,千万不可久烫,要不太软了,不好吃
2、捞出来以后立刻下到凉水里过凉,捞出挤干水分以后切段,把金针菇去根布洗净,也是下到开水里,煮1分钟左右捞起来,过凉水捞起来沥干水分
3、大蒜去皮用捣蒜器捣成蒜泥,这样可以加少许凉开水拌一拌,做成蒜味汁;做调味汁,取一小碗,加凉开水和盐、白糖拌均匀.
4、把金针菇和菠菜装在大盆里拌均匀,加调味汁拌均匀
5、加油泼辣子
6、加麻油拌均匀
7、加香醋和鲜味汁拌均匀
8、即可端上桌了,爽口有开胃,下酒下饭,作为过年的凉菜太好了。
可可的小贴士
1、金针菇和菠菜都不能久煮,这样口感好
2、调味汁,可以依据自己的口味调
3、菠菜含有大量的草酸,一定要焯水,这样可去除大部分的草酸,不然会影响钙吸收。
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