五一必灸：人体8大黄金穴，强脾胃，扶正气，调根本
五一养生要点
生发阳气，强健脾胃，调达肝胆
五一在一年二十四节气中，具有承前启后的意义——春“生”未了，夏“长”欲至。
这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。
中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，木能克土，肝气过旺必然会克制脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现。
所以五一前后要以“生发阳气、强健脾胃、调达肝胆”为养生要点。
01
合理饮食护阳气
1、晨起一杯温开水
2、吃水果要适量，并非越多越好
02
早睡早起养阳气
03
适当到大自然中放松
1、养肝明目
出门踏青可以起到养肝的效果。
从医学角度讲：人在春夏适当增加运动，运动有助于人体肝气越旺盛，眼睛也就越清明。
2、养心清肺
春夏郊外踏青，可以使人气血平和，宁心安神，降低心脏压力，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有好处。
另外，郊外空气清新，空气中富含氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到养心清肺的目的。
3、舒筋活络
绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉悦的心情，去做行走攀爬等适当的运动；
即可享受到踏青的乐趣，也舒缓了压力，还锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，以达到舒筋活络之功效。
人体有八大黄金穴位
五一假期必灸！
01
大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”！
02
中脘：胃病、胃痛必灸穴位！
中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的调治效果是最好的。
03
天枢：肠道的清道夫！
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。
也可经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等。
04
神阙：生命之蒂，激发元气和元神
神阙穴是一个完美的穴位，既能减肥养颜，又能调和百病！
艾灸神阙具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。
因为可增强人体抗病能力的功能，所以还可用于体弱多病的人强身健体、老年人的回春延年 。水肿的话，小便不利索的话，也可以艾灸它。
艾灸神阙可以温补下元，祛除寒气。神阙置于阴脉之海的任脉上，是阴中之阳，与人体卫气营血相对应。
古时候就开始有人熨脐，灸脐，以温中祛寒，调和营卫，疗效出众。
05
气海：一穴暖全身！
气海穴位于两肾之间，是人体先天元气汇集之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用。
凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。
古书气海穴记载气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。
06
命门：藏有生命之火，补先天之本
07
足三里：调和脾胃，补后天之本！
08
三阴交：女性的不老穴位！
艾灸时间：
四肢每穴15-20分钟，腰腹部每穴30-50分钟，可以多买几个艾灸盒同时灸，一次灸不完可以分两天灸完。
艾灸顺序是背部、腹部、腿部，上到下左到右，劳动节这几天可以每天都灸，因为艾灸一般是一个礼拜休息1-3天。
五一放假却失眠
3个食疗方来帮你
01
腹胀难眠——养脾
莲子薏仁山药粥是首选
02
烦躁失眠——养肝
平时熬夜加班缺觉，往往会导致情绪的变化，这很像肝郁化火证的失眠症。
常表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。
菊花茶便宜又实用
去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症状。
夏枯草泡水也有很好效果。
03
彻夜不眠——养肾
夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。
酸枣仁或莲子心泡茶
对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和，安静入睡。
二者各自泡水，不要混合。各选6克泡水喝，每天2～3杯。
五一小长假，健康不放假！愉快的五一假期已经到来啦~不管你是出去游山玩水，还是在家休养生息，都要时刻注意身体的健康哦，灸好人体八大黄金穴，帮你调根本！也祝灸友们五一劳动节快乐！可以度过一个充实且惬意的假期！