梁宝川：一张图，解释为什么我们要早睡？【完整版】

每日写一篇文章的第2年240天

Anki考研找梁宝川

前几天，我写了一篇文章，文章主题就是早起是第一生产力。

结果，昨天有一个小伙伴想加入我的言行如一社群，他想培养的一个习惯就是每天早起。

所以我给他简单分享了关于如何坚持每天早起的思路。

其实，早起的核心就是：

早睡

只有我们睡的足够早，第2天醒的才可以早。

否则如果前一天1，2点的时候睡觉，第2天还想着早起，基本上不可能。

就算硬着头皮早起，绝对精神状态也不在线。

犯困绝对是高频率的，做任何事情效率绝对极低。

这样的早起是毫无意义的。

还不如多睡一会，让自己恢复精力。

我们很多小伙伴以为早起就是早点起床。

这样的观点不能说错，但是有些浮于表面。

从本质上看。

其实我们追求早起是想让

自己的精力早点恢复

因为只有精力状态恢复正常之后，你才可以做你想做的任何事情。

所以我说：早起的核心在于早睡。

因为只有早睡才能够让你的精力早一点恢复。

当然我这么简单一说，大家可能对于早睡的好处和必要性缺乏足够的认知。

所以，针对于为什么要早睡，我专门制作了一张系统分析图。

大家可以看一下。

下面我给大家讲仔细解我的系统分析图。

为什么我们要早睡呢？

原因一：可以更好的恢复精力，提高效率

前面我提了，很多人对早起有一个误解。

认为早起就是起床的时间要早。

但是我们追求早起的本质是：

让自己的精力早点恢复

为什么我们想让自己的精力早点恢复呢？

因为精力恢复了，我们才可以高效率的做事情。

才可以去做自己想要做的事情。

比如某一个学习任务，工作任务，或者你很久很久之前想做的一件事情。

不管做任何事情，想要高效率的完成，首要前提就是一定要让自己的精力保持充足。

原因二：可以通过每天早起，培养自律

很多人的改变其实都是源于自律。

比如说我，我最大的改变就是源于我坚持每日一篇文章。

养成这个习惯之后，我陆陆续续开始坚持每日复盘，每天早起，每日练字等等。

逐渐的，自律就开始成为我的一种习惯。

自律的重要性，我相信大家应该非常清楚。

现在很多人都在讲自律，说自律，谈论自律的必要性。

但是如何培养自律。

大家其实可以从坚持每天早起做起。

就像我从坚持每日一篇文章一样。

从每天的坚持当中去寻找改变，然后放大改变。

培养自律，让自律成为一种习惯。

原因三：早上拥有更多时间，解决最重要的事，打造一天正循环

之前我写过一篇文章，文章主题是：

早起是第一生产力

为什么我这么说呢？

其实这是我在坚持每天早起的一个感悟。

一般来说，我是5:30左右起床，然后截止到6点左右就洗漱完毕。

基本上进入学习状态也就6:30左右。

大家可能感觉这个时间有些过早了。

其实最开始的时候，我基本上是6:30左右起床。

然后进入到学习状态大概是7:30左右。

6:30~7:30这个时间节点，我相信应该是大部分考研小伙伴的平均起床或学习的时间。

但是我为什么要提前一个小时呢？

其实最开始源于我感觉我一天的时间不够用了。

什么意思？

在最开始的时候，我就感觉每天考研学习时间有些紧张。

一些重要的学习任务，一个上午根本完成不了。

很有可能一直要拖到下午。

然后学习完之后就感觉下午的时间也比较紧张，然后有部分学习任务又拖到了晚上。

所以，每天晚上的学习压力是比较大的。

因为按照我原本的计划安排：

上午将最重要的学习任务解决完毕，

下午全力以赴，能解决多少学习任务就解决多少学习任务，

尽量让自己晚上不要有太多的学习压力。

否则如果每天晚上都有压力，第2天起床还有压力，你是感觉整天都很有压力，这是一个典型的恶性循环。

所以当我感觉到有这个现象之后。

我开始想办法去破解这样的恶性循环。

我的方法就是尽量让自己每天早起1个小时。

也就是前面我所说的5:30起床，6:30左右进入学习状态。

这样的话，让我原本一个上午能多出整整一个小时来。

大家别小看这一个小时。

如果从中午12点算一个上午结束的话。

6:30到中午12点，整整有5个小时30分钟。

这么长的一个时间段，足够我将最重要的学习任务解决完毕。

所以，自从我开始每天提前早起一个小时，也就是5:30起床之后。

我发现我自己每天一个上午能够将最重要的一件事情解决完毕。

所以当这件事情解决完毕之后，我的心里就像大松了一口气。

心里压力小了很多。

然后下午有更充分的时间，让我全力以赴解决其他的学习任务。

从而到了晚上我需要解决的学习任务变得较少。

所以，晚上压力我并不是很大。

每天晚上我的心情是比较愉快的，也是比较轻松的，因为一天的学习任务完成的非常漂亮。

第2天起床，心态也非常不错。

这在我看来，就是一个正循环。

也是最理想的学习状态。

而这个状态最核心的因素就是源于我提前1个小时起床。

所以我称之为早起是第一生产力。

所以通过早睡，成就早起，我们可以更早的解决一天当中最重要的事情，打造一天正循环。

原因四：消解一天的疲惫，缓解内心的压力

从心态的角度上来说。

我们每一个人，到了晚上都会存在一点心理压力的。

只不过有的大，有的小。

这点心理压力大多源于一天的累积。

我相信很多小伙伴通过一天学习之后，到了晚上有可能会产生一种心累的感觉。

不管是心态多么好的人，他都可能产生这样的感觉。

这源于时间的累积，压力的累积。

而这样的累积如果不进行释放，那么就会最终会像雪崩一样，整个人的心态就会趋于崩溃。

而现实生活当中很少出现这样的事情，因为我们大脑有一个非常好的保护机制。

就是通过睡眠释放压力。

所以，当你每天能够早点睡觉，就可以早一点消除内心的疲惫，缓解内心的压力。

让自己第2天一个饱满状态，迎接新的一天。

原因五：保持身体健康

从身体的角度来说。

早睡带来早起，

而早睡早起影响最深远的一个好处，就是能够让我们身体保持健康。

一个好的身体，这是很多人都梦寐以求的。

所以如果你想让你的身体尽可能保持健康，那就要坚持早睡早起，保持正常作息。

原因六：保持好的状态，完成当天计划

上面讲了5个原因。

精力，心理，身体等各个角度都有所分析。

但是对于大多数小伙伴来说，这些都是比较隐性的。

他是需要长久坚持才能有所体现的。

而保持早睡，有没有一个最明显的好处，最直接的好处呢？

也是有的。

就是你能够通过早睡让自己的精神状态恢复到最好，同时让自己白天拥有更长的时间。

较长的时间+好的状态

从而让自己能够完成第2天你所列的所有计划。

这就是最直接的一个好处。

（当然，一切的前提是你必须用心去完成自己所列的计划，如果你做事情三心二意，那么一切毫无意义）

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习