家有睡渣宝宝，妈妈很苦恼？首先要改正宝宝的不良睡眠习惯哦

群里有位正在哺乳期的妈妈，半夜三更被家里的“睡渣”宝宝给折磨崩溃了。

她说，宝宝1岁3月龄，自己陪睡1年3个月。最初宝宝的睡眠还好，就是自己一时懒惰，晚上给宝宝“加餐”的时候，自己直接侧身搂着宝宝，一边喂母乳，一边睡觉。

渐渐地，宝宝如果没有含着母乳，就压根儿睡不着觉。好不容易以为宝宝睡着了，自己一动，宝宝就醒，醒了立即闹着要吃……周而复始，差不多要2个多小时。

睡前2个多小时，半夜还要2个多小时，当然白天还有几次的2个多小时……一天不过才24小时而已，作为妈妈，真的是痛苦极了。不忍心宝宝哭闹，但又实在是觉得自己好累啊！

我最近睡眠状况也不好，正好看见她在群里碎碎念般的宣泄，真心地觉得哺乳妈妈好辛苦。

不过，宝宝之所以成为“睡渣”，也离不开妈妈错误的引导。所以，想要宝宝由“睡渣”变成“睡神”，还真的是要先改正宝宝不良的睡眠习惯。

1、不良习惯一：在吮吸母乳中睡觉

含着奶头睡觉的孩子，一边吮吸，一边睡觉，直接的后果就是睡眠质量不高，爱醒。

因为宝宝其实一直处于浅睡眠状态，看似睡得香甜，其实极易被惊醒。

判断宝宝是否熟睡，妈妈可以观察一下宝宝的眼睛，深睡眠期的时候，宝宝整个人的呼吸变慢、心率变慢，肌肉松弛，从而眼睛是会动的。

因为宝宝嘴里还有依赖物，所以很难达到深度睡眠，从而爱醒。

2、不良习惯二：不经意打扰宝宝的睡眠

从浅度睡眠到深度睡眠，是一种睡眠周期的转换。在新生儿时期，在宝宝还小的时候，父母对他们的关注非常密切，一旦宝宝动一动，父母就会立即“行动”起来，又是看看是不是热了、冷了，还要看看是不是尿了、拉了……

折腾了一会儿之后，宝宝就由本来的模糊变得清醒过来。

另外，长到1岁以后的宝宝，基本上已经形成自己的入睡姿势。可是父母看着孩子，总是会有莫名的担心：仰卧、俯卧、侧卧，轮流在宝宝睡着之后不断地帮助宝宝调整。其实也是在不经意间打扰了宝宝的睡眠。

只要宝宝睡得舒服，想怎么睡就怎么睡。如果考虑到刚刚喝完奶，不妨采取右侧卧，有利于食物的消化吸收。只有在宝宝睡眠时发出不舒服的声音，比如打呼噜、比如惊叫等，父母再出手帮助也不迟。

3、不良习惯三：让宝宝睡得太晚

现代人睡觉是越来越晚了，即便是自己的角色转变为父母之后，依旧会熬夜很深，睡得很晚，那么宝宝自然而然也就跟着睡得很晚。

但是，生长激素的分泌高峰是在夜间22点-24点，不但影响宝宝的身高，也会让宝宝因为睡眠不足而影响正常的生活。

所以，培养宝宝的睡眠时间，同样非常重要。

在宝宝入睡前的1个小时左右，就开始保持安静，不让宝宝看刺激性的电视节目，也不要和宝宝玩比较疯狂热烈的游戏，更不要将紧张可怕的故事。

入睡前的20分钟，依次展开睡前的各项准备工作：洗漱、小便、准备第二天的衣物、按时上床。

久而久之，就养成了良好的睡眠习惯。

“睡神”宝宝睡眠时间小汇总：

1、新生宝宝：

不分昼夜，吃吃拉拉睡睡是常态。基本上3-4小时喂一次奶。

2、2-3月龄的宝宝：

晚上睡眠时间长一些，尤其是10点以后，宝宝应该在深度睡眠状态，晚上夜奶1-2次，很快就能继续睡觉。

3、4-6月龄的宝宝：

晚上睡眠更为香甜，夜奶减至0-1次，一次睡眠时长5-6小时。

4、7-12月龄的宝宝：

小小睡神初养成，早上6点左右醒来，换换纸尿裤、补充点口粮，在床上玩玩闹闹，8点-11点从清醒到再次小睡片刻；11点-13点愉快地吃喝拉撒玩耍；13点-16点依旧是睡眠时间；16点左右睡醒，吃辅食、玩耍；19点左右继续睡觉；22点左右补充奶粉或母乳；然后一觉睡到天亮。

5、1-2岁的宝宝：

每天睡眠时间13-14小时，白天上午、下午各补充2小时左右的睡眠，晚上20点左右进入深度睡眠，第二天早上7点左右自然醒。

6、2-3岁的宝宝：

每天睡眠时间12个小时，晚上睡10个小时左右。

7、3-6岁的宝宝：

每天睡眠时间10个小时，保持午睡的习惯。

睡眠充足的宝宝，精神好、气色好、身体好、性格好，接受事物的能力也很好！

所以，作为爸爸妈妈，千万不要盲目地打扰宝宝的睡眠，并且不要做那些无益于宝宝养成良好睡眠习惯的事情哦！