阴阳：太极拳之大要也 | 如何才能练出太极拳阴阳相济
自己为自己打一套拳
太极者，无极而生，阴阳之母，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。阴阳二字，太极拳之大要也。
万物万事，莫不含有阴阳，太极拳亦然。初学拳，手足生硬，有其生硬之阴阳。练错拳，旁门左道，亦有旁门左道之阴阳。惟正确之太极拳，一身内便分阴阳，一式内亦分阴阳，表里相成，开合相连也。以其相成相连，故无时而不得劲焉。
细言之，开为阳，合为阴，一开则一合，此运动之阴阳也。中气为阳，劲气为阴，一出则一入，此一身之阴阳也。运动无开合，势将间断，用劲无相成，身则散乱。
太极拳如何练出阴阳相济
第一是阴与阳相互依存，互根互生
先从空间位置的关系上说，阴阳虽然是被一分为二的，但是仍然要合二为一，是不可分割的整体。
正如陈鑫先生形容的：“我有一丸，黑白相合，虽是两面，还是一个。”这个“丸”黑的一半属阴，就像肢体偏沉、实的一边;白的一半属阳，好比肢体偏轻、虚的一边。
阴阳两边不但骨肉相连，而且相互借力、相互给力、相互支撑、相互呼应，劲力上也是一体的、统一的。
再从运动的方向和时间顺序上说，阴动和阳动，是一伸一缩、一开一合、一上一下、一进一退，因为运动方向总是相反的，时间是分一先一后的，所以才能相互为对方创造运动条件，提供回旋或施展的余地。
才能前一动为后一动打好基础，后一动借前一动的余势运行。所以阴阳两动虽分先后、相互交替，但却不会间断，总能一气完成，共成一太极。
无论从哪一方面说，都是阴自阳出，阳由阴生，虽然相分，却不相离，总是一家;一旦失去了对方，也就失去了自己。
第二是阴与阳相互渗透、相互包容
既要分清阴阳，又不能纯阴纯阳;要你中有我，我中有你，阴中有阳，阳中有阴。阴性表现是沉稳、踏实，但不能死板、呆滞，所以阴性中应含有一定比例的阳性。阳性表现是轻灵、飘逸，但不能飘浮、无根，所以阳性中应含有一定比例的阴性。
人体任何部位，都含有总量为十的阴阳两种元素，阴性元素多于阳性元素(即阴性元素大于五)时就呈阴性，阳性元素多于阴性元素(即阳性元素大于五)时就显阳性;阴性元素与阳性元素五五对等时就是阴阳不分，就是双重，就失去了一定性向的灵动，则滞。
至于两种元素的配比是六四、七三、八二、九一，都有可能，都是偏沉，偏沉则随。但阴阳比例绝对不能是10︰0，不能阴中无阳或阳中无阴。
即使一腿独立，独立之腿仍是实中有虚、实以虚运、松松站立、似直仍曲、气向下行，而不能僵直笔挺、气向上逆。另一腿提起为虚，也应贯有神意、虚中有实，而不能全然无力。