清明节后如何养生更健康？建议收藏

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清明 QINGMING

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

《黄帝内经》中讲：“寒气生浊，热气生清。”清明节后，整体上“万物皆洁齐而清明”，阳气生发、清气上升。但是，清明节后，依然有倒春寒现象，阴晴不定，忽冷忽热。清明节后的二十来天里面，如何注意养生保健？

一、衣 

春捂秋冻，不生杂病。春捂，说的是春天具有假象。一早一晚，温差悬殊。清明节后，遇上老天爷“变脸”，更是不给人“好脸色”看。“二八月乱穿衣”，说的就是清明前后人们换衣服总是过于频繁。

所以，不能总是跟着感觉走，清明节后，也要遵循“春捂”之说，善待自己的身体，随时增减衣服，注意保暖防寒。

 果雪儿提醒您注意，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人，以及高血压病患者、呼吸系统疾病患者、痛经女性等体弱多病者，也包括“一家挑”的全职妈妈，以及“一手抓”的幼儿园女幼师，一定要“娇贵”自己的身体，“稀罕”自己的生命。

二、食  

“春三月，此谓发陈。”人体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，食欲通常比较好。不过，也要注意饮食适度，避免耗损或阻碍阳气。否则的话，过犹不及，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

春养肝，少饮酒，少吃一些油腻食物，避免长时间熬夜。饮食以温为主，少吃冷食。可以多吃一些时令蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。不宜再多食用“发”物，如羊肉、鸡肉等。春天野菜正当季，不过，野菜大多性寒凉，不宜多吃。

果雪儿特别推荐山药红枣粥，这也是最值得推荐的甘味食物，特别适合女性朋友。经常食用的话，能够滋补脾胃，预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病发生，补气养血，提高机体免疫力。

三、住  

《四气调神大论》中讲：“天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。

居室保守，又开放，宜每天中午通风换气。干热或大风等特殊天气，要关紧门窗。天气不错的周末，可以把床罩、被单一起清理下。

清明节后，万物复苏，重点养阳。养阳重在“动”，早睡早起，避免熬夜。7时至9时是辰时，胃经最旺。如不早起，会导致阳气欲发而不能发，化为内火，上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

四、行  

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发。

全职妈妈也好，幼儿园女幼师也好，不仅仅带着小朋友，适当开展室外游戏、户外活动，自己也要多参与运动。吐故纳新，“舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神”，对于疏散心情、激发情志、提高身体免疫力非常有好处。

不过要注意的是，运动量不宜过大，也不宜过猛，要循序渐进舒缓着来。

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