沉迷于手机及电玩——李宗恩老师谈养儿育女必须知道的21件中医知识

本文转载自倪海厦老师的传承弟子李宗恩医师的中文博客：

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现在大部分的人每天花很多时间在电脑、手机、平板电脑等等荧幕上，Facebook、Instagram、YouTube、Line、微信、抖音、各种multiplayer games等等，对大人的负面影响已经很严重了，对小孩子及青少年的伤害更是令人非常担心。虽然手机及电玩是现代的产物，中医本来对沉迷手机及电玩的坏处并没有着墨，我们依然可以从中医的理论及大量的临床经验来找到关联及治疗方向。

首先，我们从临床观察到的现象来讨论。花很多时间玩手机及电玩的人，常常遇到许多共同的健康问题：注意力变差、关注事情变窄小，脾气变差、耐心下降、身体抵抗力下降、感冒变频繁、睡眠品质下降、频尿、思考力变差、视力改变、对新鲜事物兴趣下降、早晨食欲减少、肩颈痛、手指手腕手肘不适、焦虑、成瘾难戒等等。

这些症状后面有许多复杂的生理及心理因素，我们简化来探讨时，绝大多数都可以从肝脏开始推敲。中医认为，肝开窍在眼睛，眼睛之所以能看东西，是依靠肝血来滋润，长时期的注视在小小的荧幕，特别是蓝光强烈的手机及平板电脑，非常耗损眼力，导致肝血不足。肝血虚了以后，又因为长时间专注在荧幕，身体缺乏运动，加上无论是打电玩的求胜紧张，还是社交媒体寻求他人认同的期待压力，导致了肝气郁结。这个时候脾气变差、耐心下降、身体抵抗力下降等等上述的症状就开始冒出来。肝脏又直接影响到脾脏、心脏、肾脏等其它内脏，一个拖累一个，恶性循环下，就开始出现更多的生理及心理问题。生理上的问题，许多读者大概都可以猜得出来，至于心理的问题，中医认为生理及心理是相连的，生理问题会导致心理问题，譬如肝血虚了，「水生木」的肾脏会来支援，长久下来，肾脏自己也会虚掉，肾脏主「恐」、主「志」，肾虚了，会让人缺乏志向，沈迷于手机及电玩的小孩子及青少年会漠视学校功课及考试，对自己的前途无所谓，当做父母的出面管教时，会非常不耐烦，也听不进去，宁可把自己锁在房间里看手机、玩电玩。

这样的坏习惯为什么会如此难改变呢？中医认为，各种很难戒断的瘾，无论是烟瘾、毒瘾，或者是这里讨论的沉迷于手机及电玩的瘾，也都和肝郁有积相关，当肝脏功能下降时，这样的「瘾」也会越陷越深。这个问题严重到许多国家都已经有专门帮青少年远离3C产品的夏令营，法国最近也正式立法规定中小学学生不准在学校使用智慧型手机！

回到「养儿育女」的大前提下，做父母的要如何帮助小孩子远离手机及电玩？除了大家熟知的事项，譬如早睡早起、多运动、多去户外走走等等，有两件事值得大家认真去做。第一，爸爸妈妈自己要以身作则，很多爸爸妈妈一边骂小孩子一天到晚玩手机、玩电玩，另一边自己吃饭开车的时候，却也不断的看手机、上脸书，到了任何地方、去了任何餐厅，都先急着照相打卡，而不真实的融入当下、享受实质的感受，这样的情况下，小孩子及青少年是不可能放下手机、电玩的，更别说和父母深谈学校及生活上遇到的喜怒哀乐。第二，要加强清肝、补肝血，一般而言，饮食均衡、不偏食、不吃垃圾食物，就有很大的功效，然而，如果已经成瘾严重，那就得去寻求专业中医师的帮忙，利用中药来清肝、补肝血，把恶性循环的过程打断，转为良性循环，那么行为上的改变，才会事半功倍。