喝了“无糖饮料”真的不会胖吗？

这两天某知名饮料品牌“元X森林”的道歉上热搜。

“我们在奶茶的产品识别和推广中没有讲清楚0蔗糖和0糖的区别，容易造成误解。”

办公室的很多同事看到这条消息都惊呆了。

“我选你的饮料是因为怕胖，结果却被摆了一道？”

作为一种容易发胖的体质，很多人倾向于选择带有“0糖0脂”标识的饮料。近年来，这种无糖饮料如雨后春笋般出现，一度成为减肥爱好者追捧的对象。

但是他们真的没有糖没有脂肪吗？

真的可以放肆喝？

无糖饮料≠无糖无热量

首先我们来看看什么是无糖无热量。

根据《预包装食品营养标签通则》 (GB28050-2011)，只要每100ml饮料含糖量不高于0.5g，就可以作为无糖饮料进行广告宣传。

但无热量的概念是抽象的，即饮料中没有足够的热量将1000克纯净水从15度提升到16度。

可见，无糖饮料只是含糖少，但并不代表无糖饮料就等同于无糖、无热量。

以某品牌的“无糖复合果蔬汁”为例，该产品的营养成分表显示：

每100克饮料包含：

能量29 kj，

蛋白质0，

胖0，

1.7g碳水化合物，

糖是0。

一瓶饮料不可能只有100ml。网络小编总是喝一大瓶酒来满足自己。如果喝500ml，他还是消耗145kJ。

如果因为无糖的标签而厚颜无耻的喝下去，喝久了很有可能会很少见，胖子一个个被喂出来。

无糖饮料有副作用吗？

接下来，网络小编继续向大家揭示无糖饮料是否有副作用。

大多数甜味无糖饮料都会使用人工甜味剂。

包括木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜等。代替蔗糖、葡萄糖和果糖，这些甜味剂可以增甜，但是热量没有蔗糖高。

这些甜味剂大多是合成的。有没有副作用？

研究表明，人工甜味剂不仅可以预防和治疗疾病，还可能干扰氨基酸的代谢，从而影响神经递质的平衡。比如影响大脑中儿茶酚胺的水平，使神经系统过度兴奋，影响人体的抗焦虑、抗抑郁功能。

无论如何，甜味剂不是真正的糖。

山西医科大学主任孙平曾说：当无糖饮料被广泛引用时，甜味剂的摄入超过了人体的排泄和解释功能，这将导致一些副作用。

英梅特的报告还显示，通过改变大脑甜度的认识和反馈，甜味剂可能会让你吃更多的糖果。

吃无糖食物能提高血糖吗？

无论吃哪种糖，都是在肠道内分解转化为单糖，然后被人体吸收利用。

人体对各种糖类的吸收率：蔗糖淀粉(淀粉需要一步一步分解才能被人体吸收，所以吸收率慢)。

因此，糖尿病患者应尽可能避免食用单糖和二糖，以防止食用后血糖飙升。

但实际上，被称为“无糖食品”的产品，很可能含有淀粉水解物作为甜味来源，即淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖等。

这些糖浆在升高血糖并将其转化为能量方面不一定比蔗糖慢很多。蔗糖到达小肠后才能转化为葡萄糖，添加葡萄糖的“无蔗糖食品”能使血糖上升更快。

无糖饮料真的能减肥吗？

甜味，低能量.每天一瓶，不要太舒服！不不不。会让你更有食欲！

长期喝无热量代糖饮料，甜味会被摄入，但能量不会被摄入。我们的人体会“迷茫”。我们认为你应该吃得不够，所以我们敦促人体吃更多的东西来“补充能量”。

而且糖替代可能通过体内的甜味感受器刺激大脑，暗示：我饿了，吃吧！

对于肥胖患者和肥胖引起的高血糖、高血脂、高血压等慢性心血管疾病患者，建议在忍不住想吃甜味的时候，适量食用，以缓解食欲。

对于糖尿病患者，在合理饮食、药物、运动、心理等综合治疗的基础上，在医生的指导下，改善饮食的口味。

最后的结论是：

想减肥就尽量少喝饮料，同时——