怎么提高反手？这组多球训练很“管用”！

一张GIF图一种训练方法，方便观看！

NO1：底线凌空抽击

学员采用开放式站位，深蹲并引拍，做好击球准备姿势。

教练位于中场位置，用手抛球进行喂球，10~20个为一组（数量可自控）。

NO2：“纵三”抽球训练

在场地上放置三个不同颜色标志物（三点如图），学员从中点开始做准备。

教练站在中场用手抛球，然后在学员击球前，可随意发声提示学员回到哪个点（图中标志物分别为绿、黄、白，指示语用喊出相关颜色即可），学员在击完球后必须快速回到教练提示的那个点，再进行下一次击球。

NO3：直线＋斜线组合训练

教练在中场喂球，用手抛，一次低弹跳球，一次高弹跳球；

学员在底线，低弹跳抽击斜线（inside out），高弹跳学员抽击直线（inside in）。

NO4：关闭式抽球＋回位训练

教练用手抛送深球；

学员在底线中点附近做准备，进行多球训练，以击打斜线球为主。注意观察学员击完球的回位步法。

NO5：绕标志锥后退凌空抽球

教练用手抛送高远球；

学员以绕锥开始，绕锥后退进行凌空抽击来球。注意观察学员击球身体后撤的动作以及步法。

NO6：隔网多球训练

教练与学员隔网相对，教练站在靠近网前的位置，学员在底线。

教练用球拍喂球，喂一个inside out，学员打一拍outside in（把球回给教练），教练再将球截回给学员，学员再打一拍inside in（反手位直线球）。重复这样的回球线路组合。

通过以上的练习可以让学员提高综合反手击球能力，当然想提高水平不是一蹴而就的事，有了方法还需要重复不间断去练习，才能有成效。上图中方法不是固定方式，练习时各种组合可自行发挥。