减肥时,别忽略这4个细节,会影响减肥成功率! 2024-06-16 17:45:48 减肥,是一件需要坚持才能成功的事情,如果你半途而废,那么你永远只能当一个胖子。但是,也有人有疑问:同样的减肥计划,为什么别人瘦下来了,而自己却还在减肥的路上呢?其实,除了减肥计划外,平时的生活作息跟习惯都会影响减肥进度,我们来看看几个影响减肥成功率的细节,看看你占了几个?细节1、喜欢饭后喝汤饭前喝汤的人跟饭后喝汤的人,二者的热量摄入情况是很不一样的。饭前喝汤可以帮你控制进食量,提升饱腹感,有助于减肥。而饭后喝汤是在你吃饱饭的情况下,这个时候一碗汤会让你撑大肠胃,还会让你摄入额外的热量,身材就会慢慢发胖。那么,你是饭前喝汤还是饭后喝汤呢?细节2、没有戒掉零食平时喜欢吃零食的人,身材是最容易发胖的。很多零食的分量虽然小,但是分分钟会抵消掉你的运动热量消耗。戒掉零食跟吃零食的人,二者的减肥速度是明显不一样的。一份100g薯条的热量就达到了495大卡,而你辛辛苦苦跑步1小时,也就消耗600大卡的热量。此外,各种奶茶、爆米花、巧克力、曲奇、炸鸡、披萨、沙琪玛等都是高热量的加工食物。减肥期间,你真的管住嘴,戒掉零食了吗?细节3、坚持熬夜,睡眠不足你可能忽略了睡眠这个环节。坚持熬夜、睡眠不足的人,身体激素分泌紊乱,皮质醇水平会提高,身体机能也会加速老化,这样的状态下身材更容易发胖。而每天保持足够睡眠的人,规律作息,身体机能会保持年轻状态,瘦素水平会提高,可以加速脂肪的分解,身体代谢水平也会更加旺盛,减肥速度也会有所提高。细节4、没有足够的耐心不同的人体质不一样,减肥速度也是不一样的。减肥需要坚持足够的周期,才能从量变引起质变,你的身材才会慢慢瘦下来。减肥后也需要花费一定的时间来巩固身材,如果减肥后你马上恢复以前的饮食跟作息情况,那么身体就会重新变成热量过剩的状态,脂肪也更容易堆积起来。减肥的人至少要坚持3个月以上,减肥后也需要花费1-2个月时间来巩固身材跟体重,这样你才能真正瘦下来,不再复胖。 赞 (0) 相关推荐 会让减肥失败的21个生活习惯,你都占了几个? 书海泛舟,人间清欢 这是书语人间为你解读的第605本书 <记录式减肥:戒掉发胖的习惯> 大家好呀~ 今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做<记录式减肥:戒掉发胖的习惯>. 你是 ... 每晚7点后什么也不吃,坚持30天会发生什么? 古人有云「过午不食」,即便到现在也有很多健康类媒体常常告诉你,晚上不要吃太多东西.而大多数人会有意识的控制晚餐,是因为他们认为这对于控制体重有帮助. 前段时间有个朋友尝试坚持一个月没吃晚饭,结果瘦了1 ... 彩霞满天 || 注意!高考填报志愿时容易忽略的15个细节 ● 中小学[资料:合集]●[电子课本:20年秋]1-12年级● [中小学:试卷]语数英● [微课]中小学[语数英]● [优质课教学视频]语文● [世界经典电影] 500部(合集) 注意!高考填报志愿时 ... 减肥时,从这8个细节入手,体重不知不觉下降!你能做到几个? 减肥时候,你肯定会感到疑惑,为什么明明吃得不多,还是会变胖?或者,明明和朋友吃得一样多,为什么变胖的总是"我"? 其实,胖瘦就在一念之间,你以为你和瘦子只差几斤肉,但本质上,是你败 ... 看命时容易忽略的细节(1) 易山/文 打开八字看组合,看这个八字里面都反映了命主哪些信息 算命也要按着程序走,程序错了都错了,你只能东一榔头西一棒子,那就叫蒙,蒙也有50%的准确性.打开八字的时候,你如果没有看到这个命反映有离婚 ... 看命时容易忽略的细节(2) 易山/文 **看财官的位置及真假 看完组合,就要看财和官的位置,为什么说要找财和官呢?因为财和官是我们的养命之源,因为财和官是满足我们精神领域的,即财为妻妾,官为老公,所以我们就要找财和官的位置及真假 ... 看命时容易忽略的细节(3) 易山/文 **八字喜清不喜浊 这个也是我们经常容易忽略的,你看这个八字清了,首先断这个人清高,他只是有理想,我朝着这个理想去做.八字混浊的人,他的想法.欲望太多.命一旦浑浊了你就别想闲着,享受更是不 ... 温馨提醒 | 报税时你可能会忽略的一些小细节 报税季节马上过半了,我前几期一直在介绍加拿大税务的基本常识.其实每年这个时候我都是忙并快乐着.因为在报税的过程中,我可以顺便给客户做一些财富规划的建议,让他们能更合理的避税,并且找到一些合适的理财方法 ... 减肥时总走弯路,又苦又累?做到这5个细节,瘦身也会更轻松 现代人的健康观念比以往要高出了很多,对于自己的体型身材也是越发在意了.先不说年轻人为了好身材苦苦减肥,就算是中老年人,为了健康也在严格控制自己的体重. 但是,在减肥的时候不少人却是都在走弯路,不仅将自 ... 炒菜时忽略这4个细节,小心癌症找上门! 2020年12月23日 11:08鼠年 庚子年冬月初九 最新消息 油,我们每天做饭都要用到,是不可或缺的一种食物原料,与饮食息息相关,几乎每个人每顿饭都要吃油,而且随着生活水平的提高,食用油的种类也 ... Java开发中POJO和JSON互转时如何忽略隐藏字段 Java开发中POJO和JSON互转时如何忽略隐藏字段