每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项更健康？

每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项更健康？这个问题接地气，这也肯定是很多人特别想问的问题。因为现在越来越多的人都重视健康，都重视运动起来。今天张大夫也从特别接地气的角度给大家说一说这个问题。

按照字面意思理解的话，跑步应该说算是一种高强度运动，而快走对于大部分人来说应该算是一种中等强度运动。另外一个关键信息是5公里，说实话5公里的路程张大夫自己在城市里骑自行车的完成时间大致是二十多分钟，而如果是跑步，那肯定应该在30多分钟左右，而快走应该在40多分钟左右。这样通俗易懂的换算一下，我们就可以说哪一项更加健康了。大家接着往下看。

现阶段，世界范围内普遍接受的运动方案，是美国心脏协会提出的运动方案，即：中等强度运动每天30分钟，每周5次，也就是每周150分钟。高强度运动的话，每天25分钟，每周3次，也就是每周75分钟。这也是张大夫反复科普过的。

大家再回头看开篇的问题，如果是跑步5公里，大致普通人算是高强度运动30多分钟，这种强度，一周3次就可以达到健康标准。而对于快走5公里来说，对于大多数人来说应该是中等强度运动40多分钟，这种强度每周3-4次也就能达到健康标准。其实，张大夫个人建议大家无论是选择什么运动方式，多长时间，只要是适合自己就好，好好运动的同时，要注意控制好体重，控制好血脂、血压、血糖、尿酸，饮食注意科学适度，同时不要熬夜。只要这些都能做到，我想大家都能得到健康。您说呢？

但是张大夫在文章最后也提一句，适度运动有助于健康长寿，注意不要过度运动，因为长期过度运动可能带来运动伤害，比如说半月板损伤等等。还是一句话：生命在于适度运动，而不是过度运动。