站桩，健身治病的原理

养生，养的是全身的生发之气。只有符合宇宙自然规律的方法，才能强身健体治病，并练出高层功夫。

入门练习先调动全身气血，疏筋，让筋平衡，有弹性。在疏筋时，先把身体的酸痛点和不平衡地方启动起来，松肉、正骨。筋肉有了弹性，气血才会旺；气血旺，把筋拉开，再打开骨缝。这需要动静结合，要明理，还要下功夫。

各种桩法都是在正确的意识诱导下，外形内体相对静止地锻炼方法。这实质上是外静内动、动中求静、静中求动的运动方式。其功能作用表现在以下几方面。

1、站立不动之本身就是锻炼。

人要站得住、站得稳，就需要人体中几百块骨骼配合。但桩功的运动不仅能量消耗，而且有能量补充，且这种补充大大超过本身热能的消耗。这是训练有素的桩功爱好者，站桩后精力充沛，不觉疲劳的原因。

人类要生活，站立是起码的条件。不能站立，就谈不上行动，就会失去生活的自理能力。人到暮年，两条腿站立、行动不便，所以需要增加一条拐杖“腿”。《黄帝内经》曰：“独立守神，肌肉若一。”独是单独，立是站立，守神是思想集中，进行“内视”。可见，古人对站立锻炼的重视。

2、站立不动的训练,可充分发挥神经系统的协调作用。

全身之所以能够协调工作，全在于神经系统的调节作用。神经系统就像一台灵敏的计算机，通过对内外界的大量信息进行加工处理，并做出各种反应。

桩功锻炼是精神对人体物质的影响过程，是职能神经发放生物波信息的过程，是气血被支配的过程。通过意识诱导，激发神经系统做功，对肌体存在起作用。

尽管各门各派的气功功法不同，武术的套路招式不同，但它们的共同点都是运用意识对神经、神经对气血的支配，达到整个肌体的平衡统一

人的许多疾病，都由神经、气血失调所致。除药物等治疗手段外，人还可以通过意识对神经的激发，神经对气血的支配，打通渠道，达到平衡阴阳，消除疾病的目的。

站桩过程中，两手、两臂之间和手臂与身体之间、下肢之间，下肢与上肢之间表现出了:既排斥又互相吸引的人体电磁场。

麻、热、胀、暖流感及粗大感,在意识诱导下,体内物质发生变化的反应。这时，即中医所说的元气充实。

周身内气（有的叫真气）运行开以后，在身体的外部，也可感觉到。比如在肢体活动时，有互相吸引又互相排斥的反应。不但练功者有自我感觉，局外人也能感觉到，用仪器同样也可以测试到。这种气，人们称外气。这种外气实质上包含有多种物质，如生物电、电磁波、微粒红外线、紫外线……

这种反映出来的气，已经不是人们所说的氧气或二氧化碳了，而是经过生化过程以后，变成了精微物质。

这种发放出来的外气是宝中之宝，它可以治病、健身、延年益寿，产生超常功能态和异常功能态，创造奇迹。

真气运行是在意识诱导下进行的，运意就是运气，运气就是运力。意拳的中级、高级功夫的气血鼓荡、皮肤肌肉松紧，同样也是从局部开始，发展到一部、二部，直至达到多部联系整体。

桩功采取假借与内视的意识诱导使大脑中枢神经逐步达到统一性、稳定性和反应规律性的工作状态。人的大脑皮层各区域的脑电波本来是有规律的。

由于种种内外界原因，脑电波无规则了，即人们所说的“大脑功能紊乱”。桩功意识诱导的训练，可使大脑神经细胞的不规则排列调整为有序化，脑细胞发放的电波也有序化，从而提高大脑的功能。

3、桩功调养人的精、气、神。

精，中YI认为是生命运动的基础，直接关系到人的一生。气，中YI认为是生命运动的动力。神，中医认为是人的精神的外在表现。大家把“神”看得很重要，认为它是全身之主宰。精、气、神三者互为影响、互为因果。“神役气、气役精、聚精生气、聚气生神”。

人们在练功中或练功后，头脑清醒、眼睛明亮、神清气爽、周身轻松愉快，说明了练功者的精、气、神得到了调养。

精、气、神谓之三宝，这种发放出来的外气是宝中之宝，它可以治病、健身、延年益寿，产生超常功能态和异常功能态，创造奇迹。

祖国医学认为经络是人体气血运行的通道。人体有十四条经脉，另有起纽带作用的“奇经八脉”。十四条经脉如十四条河流，奇经八脉如湖泊。

十四经脉中气血运行的情况如何，全靠“湖泊”调节。经脉上的气血活跃部位叫穴位，如同运输线上的车站一般，在穴位上扎针，在所属干线上都反映出来。

疾病是经脉气滞血瘀所致。气血障碍，经脉不畅通，除了外伤所致的要靠药物、针灸、理疗、施行手术治疗外，多种慢性疾病应通过自身的良性意识调节，来引导或催动气血运行，解滞化瘀。

三、桩功培养积极健康的心理活动

桩功的良性意识诱导，可治愈的慢性病患者，扔掉思想的“包袱”，改变消极的精神状态，稳定情绪，树立起战胜疾病的信心。

人体生理和病理的变化，都与人的内外环境能否平衡息息相关。据有关资料统计，人类疾病的50-80%是由于情绪不正常、大脑中枢神经长期处于紧张状态所造成的。

当人体这个自动控制的体系，受到内外环境不良刺激时，自控失调，自我感觉及精神状态就会发生变化，进而产生疾病。桩功的良性意识诱导，可调节人的心理活动，使失控状态得以改善或扭转。

四、桩功锻炼的过程是人气血能量提高的过程。

血液循环全身，内至五脏六腑，外达皮肉筋骨，对全身起着营养滋补的作用。人体气血旺，体内能量才高，滋养整个身体，少生病到不生病到。

意识、神经、气血是相互关联的。体弱多病的人必然气血双亏，需要养气练神，慢慢培育元气。元气充实，身体必然健康。

练功最初，往往是意识对神经激发不动，神经对气血支配不动，这需要一个反复激发、支配的过程，也就是“上功”的过程。意识对神经的激发，神经对气血的支配过程。没有这种反反复复的过程，就不会出现由动到静、由静到动，静中求动、静极必动的结果。

要达到意识对神经的激发，神经对气血的支配，这需要有一个过程。这个过程的长短,主要看炼功者对功力功法的认识、理解程度及悟性。

与练功者的年龄和体质情况有关。青少年、身体健康可以缩短这一过程，曾有少年在练功几个小时内，即达到全身麻、热、胀感的实例。

练功时间的多少，一次性炼功时间长，一天内炼功累计时间多，可明显缩短这一过程。练功时间的多少，表示一定的运动量，量变可引起质变，渐变可引起突变。

此文摘自《 浑圆正一功》杂谈篇，更多内容，欢迎关注每日更新，有任何问题可以下方评论，留言或者私信与我交流