5个穴位，胸闷、生气、失眠都缓解了

原创 生命时报微信 生命时报  2018-11-06

工作压力、家庭压力、经济压力，像三座大山一样压着很多人。

为了生活奔波忙碌的你，是否出现过情绪压抑、失眠多梦、消化不良等问题？你善待朋友，关心家人，别忘了抽点时间，呵护一下自己的身体。

人体有5个穴位，就像身体的五扇“门”，守住它们可以解决不少健康问题。《生命时报》采访中医，帮你用这5个穴位，缓解日常生活中的小毛病。

受访专家

北京中医药大学针灸推拿学院副教授  姚斌彬

郄(xì)门穴，缓解心慌和胸痛

郄门穴是手厥阴心包经上的穴位，对应了人体的“心之门”。郄是空隙的意思，门就是门户，在人体气血深藏的地方，郄门穴是与外界连通的地方。

位置

位于腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡(ráo)侧腕屈肌腱之间，大致相当于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱中间。

日常可每天按揉郄门穴5分钟左右，一天2次。

功效

郄门穴不仅有养心护心功效，还有预警作用，如果按揉这里出现强烈不适感，提示可能心血管功能出了问题。

风门穴，秋冬揉按能祛风

风邪入体，最容易导致呼吸系统疾病，所以秋冬季节可以多按揉“风之门”——风门穴。

位置

风门穴位于背部，第2胸椎与第3胸椎间的中点，左右各2厘米处。

按摩该穴时深呼吸，气止时用食指强力按压穴位，缓缓呼气，由于风门穴所在部位肌肉较多较厚，按揉时力度要大一点。

功效

风门穴是足太阳膀胱经的经穴，为风邪出入的门户，是临床最常用的驱风穴位之一。

期门穴，生气抑郁搓一搓

期门穴是“肝之门”，也是肝经的最后一穴，气血至此，恰好走完一个周期。

位置

位于胸部，在乳头直下第6肋间隙，前正中线左右各旁开4寸处。

在期门穴上，以两手掌做轻柔缓和摩擦，每次3~5分钟。

功效

临床上常用此穴治疗胸胁胀满疼痛、呕吐、腹胀和饥不欲食等病证。日常生活中按摩，可排忧解郁、疏肝理气。

命门穴，睡前按按补“肾气”

命门穴是人体的“肾之门”，功效相当于“肾气丸”，外输阴性水液，有维系督脉气血流通不息的作用。

位置

命门穴位于腰部，在后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中。

日常保健可用左右两手掌心，顺着脊柱两侧膀胱经下行，沿命门穴上20厘米处直到命门穴，再用手掌推擦该穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前按摩1次。

功效

按揉命门穴，有强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老和疏通督脉等作用，主治腰膝酸软、尿频和头晕耳鸣等病证。

神门穴，人体自带的安眠“药”

神门穴是“睡眠之门”，手少阴心经的穴位之一，相当于人体自带的“安眠药”，可缓解压力导致的失眠。

位置

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

日常保健可通过掐、揉、点按等方式按摩神门穴，以有轻微酸胀感为宜，力度由轻到重，每次3分钟即可，此方法最适合在晚间睡前操作。

功效

按揉该穴有镇静安神、舒缓神经的作用，主治心烦、惊悸、健忘和晕车等病证。