女性更年期容易“情绪失控”？4个小贴士，助你平稳度过更年期

正确保养身体，女性多在45岁到55岁进入更年期，是身体自然衰老会有的表现，而更年期到来信号也明显，如果情绪容易波动、睡觉时潮热出汗、某些部位的关节产生疼痛感、睡眠质量还降低，很可能就是更年期带来影响，此时应该正确调节，通过保持良好的习惯促进健康，才能安全度过更年期。

1、注意营养获取充足

要让更年期身体的不适感减轻，女性可要注重营养物质的补充，在获取营养物质方面掌握技巧，通过多补充抗氧化物质来调节，抗氧化物质能够延缓机体衰老，对抗自由基，身体衰老速度缓慢可以提高卵巢功能，防止雌性激素分泌的过少带来影响。另外，适当补充蛋白质，维生素可以增强抵抗力，维持正常的生命活动。如果此时雌性激素分泌量减少影响钙质的吸收，可能会缺钙引发骨质疏松症，可以适当补钙，那些钙质含量丰富的食物适当吃，也有调养身体的作用。

2、提高睡眠质量

要安全度过更年期，女性应该掌握提高睡眠质量的技巧，因为此时内分泌出现改变，很多女性睡眠质量会降低，夜间入睡困难，失眠多梦，而通过睡觉之前适当散步增加疲惫感，睡前泡泡脚促进身体的血液循环，提供更多的营养物质给大脑，心脏，可以让睡眠质量提高。当然，学会释放压力，转移注意力，养成规律作息这个好习惯，都可以让睡眠质量提高来保持健康。

3、坚持锻炼身体

正确应对更年期的女性会利用空闲的时间去锻炼身体，运动量充足也有保持健康的作用，因为在锻炼身体的过程中代谢能力提高，血液循环保持良好，才能让有害物质排泄，同时循环正常，营养物质获取后提供给需要的部位。但是，很多人绝经期就有肥胖表现，到了更年期依然没有控制体重，长时间久坐会在肥胖后诱发慢性疾病，甚至让内分泌紊乱。此时就应该动起来，通过运动量充足来保养好身体。

4、消除负面情绪

更年期的女性培养兴趣，做自己感兴趣的事情，保持心情的愉悦同样可以促进健康。很多人到了这一阶段内分泌的改变，加上身体的衰老，往往会让情绪出现变化，容易焦虑，抑郁，甚至有爱生气的不良行为，而这些负面情绪产生除了影响心理健康，还会让某些指标出现变化带来影响。想要安全度过更年期，应该学会释放压力，培养兴趣，做自己感兴趣的事情，才能在情绪稳定后促进健康。