腰肌劳损，腰部酸痛（机械运动劳损）缓解疗法

左腿作出小弓步，踩在略高处，上下抖动，带动右腿和全身上下抖动。

然后换右腿作出小弓步，踩在略高处，上下抖动，带动左腿和全身上下抖动。

利用地球重力，将腰椎和腰部肌肉抖松，酸痛自然缓解。

建议不要久坐不动，每小时要起来走动，做一下上述动作。