健康生活第一要素——学会呼吸

轻松分享第 49 夜，每晚九点

歇歇眼，听轻松

呼吸是自然而然的事，只要人生活在世，就一定都在呼吸。“只要我一息尚存，也忘不了你”。但你还真想不到其实好些人的健康状况堪忧，就是因为他不懂得如何去呼吸。

我们人体有两个重要的循环系统，血液循环系统和淋巴循环系统。要启动淋巴循环系统，就要运用深呼吸和肌肉运动的方式。

之前我一直认为自己呼吸顺畅，心肺功能因为长期的游泳运动应该也很强大，绝对没问题。但后来慢慢发现其实自己日常生活当中很多呼吸都非常浅，只是停留在胸腔的那种浅呼吸，时间长了就会有太多的毒素滞留在体内，会影响到健康。

有不少朋友在练瑜伽，我时不时也凑一下热闹。其实我理解瑜伽最重要的一个环节，就是呼吸，用呼吸来调整身体的循环系统，所以看到许多练瑜伽的，会感觉到他们真是活得越来越年轻。

2016年我们一帮横渡海峡的泳友在南通聚会的时候，有幸听了孙杨的体能教练李春雷的一堂课。李春雷教授告诉我们，如果我们想要游得更远、更有效率，就应该采用腹式呼吸来游泳。腹式呼吸就是吸气进入到腹部，然后从腹部把气吐出来进行转换。对于这种呼吸方式，我一直都在琢磨，后来发现自己其实长久以来都是胸部呼吸，这也算是一个很大的突破，感觉如果自己掌握了腹式呼吸之后一定可以游得更远，所以非常开心。找了好几个瑜伽高手教我怎么呼吸。

《激发无限潜能》的作者安东尼罗宾在书中介绍，加州的淋巴学专家捷克西尔斯博士做了一项研究，他把微型摄像机植入人体内观察人的淋巴系统工作过程，他发现心肺深度扩张也就是深呼吸的时候，淋巴系统的作用最高效。深呼吸时能创造出类似真空的效果，从而通过血液吸入淋巴液加快血液中毒素排除的速度，事实上深呼吸可以将这一循环系统速度提高到常规状态的15倍。

15倍！这可是一个惊人的倍数。 每天让我们来进行十次有质量的深呼吸，我们的体能能够得到提升，健康状况也会有所好转。

我最近每天早晨用十多分钟来深呼吸，愿朋友们也能更加健康，愿泳友们可以把腹式呼吸带到游泳当中，可以游得更远更轻松。

关于作者：饶庆松，大成律师事务所合伙人，大成深圳家庭财富传承法律团队领头人，三次横渡琼州海峡，2016年作为第一名女子挑战双程横渡琼州海峡，彻夜横渡坚持19小时12分钟，游泳距离近50公里。公开出版物有《横渡，不一样的人生》。

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