作者 l 李多余 编辑 | 易小飒
来源 l 咸鱼人生自救指南（ID：Liduoyu01）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
之前在知乎看到这样一个问题：
“读书不会立刻给你带来改变，但是每读完一本书都会在暗地里改变你哦。所以只要坚持睡前读书这个行为，一定是有好处的啦。”对此我只能说：这一碗陈年老鸡汤，谁喝谁拉肚子……没错，不仅是鸡汤，而且是历史悠久深入人心的老鸡汤……并且，我看到这个问题的时候，已经有1000多个回答，其中90%都是类似的鸡汤。足可看出，依旧有很多人沉浸在「无效阅读」中自high，并且完全不自知。不过我今天并不是想和你聊如何读书。是我发现，我们生活中有太多类似的“无效努力”：明明旅游过很多地方，但是什么都没记住，也没觉得开拓了眼界；明明每天都在背单词学英语，但是英文阅读、写作能力还是不太行；明明看了不少书，但是似乎自己的生活也没发生什么好的改变，气质谈吐似乎也还是和以前差别不大。这些行为的累加，最终导致你实际上花了时间、精力、金钱，但是却似乎什么也没得到。类似的情况，在学习过程中尤其常见。第一个例子，是前段时间知乎热榜上的一个问题：“父母做了一辈子饭，为啥还是那么难吃？”因为父母每天并不是在“练习做饭”，而仅仅是在重复“做难吃的饭”的行为。今天做了难吃的西红柿炒鸡蛋，明天做了难吃的醋溜土豆丝。看似是不同的菜色，看似每天都在“努力做饭”，但是做了一辈子，还是和第一天一样难吃，并不能带来厨艺的增长。一个美妆博主对比了自己化的「有效妆容」vs「无效妆容」，对比图如下：
前者只是在脸上添了点颜色，不仅没有变美，还显老显土；后者则是明显改变了整个人的气质，强化优点，改善和隐藏了弱点，好看。前者的「无效妆容」，你就算每天画，花几百个小时，换各种牌子的化妆品，几十年如一日的画，也绝对不可能达到后者的改善效果。有效行为是有成长性的，有积累价值的，是每做一次都会为下一次提供反馈和优化机会的；而无效行为，你说得再好听，重复一万次，花再多时间，也不会变得有效，只会让你原地踏步，怀疑人生。当然，它或许也可以带来微乎其微的增量。但是请注意我的形容词，微乎其微。
02
有效阅读vs无效阅读
理清了概念，我们再回头来看“读书”这件事。
看书，当然是好事。我自己就很爱看书，从小就爱看。这也为我今天可以成为一个自由撰稿人打下了坚实基础，我感激这个习惯一辈子。
大多数人的阅读，是只能得到1分安慰分的「无效阅读」。
对，就是开头截图中所说的那种“竹篮打水，最后虽然没打到水，但是洗干净了篮子”的自我安慰式阅读。
这种阅读甚至不能称之为“读书”。我称之为浏览，参观，打卡。
无效阅读是什么样的？
你问他爱不爱读书？——他说，还行；
你问他读过ABC书么？——他说，AB读过，C不记得了，好像读过吧；
你问他书里讲了什么？——尴尬的笑容逐渐漫上脸庞。他大多数记不得，只有一些段子和故事还可以说说。
你要是进一步问他：这本书好不好？为什么觉得好或者不好？对你有什么启发？为什么读这本书？还有一本类似相关的书他有没有读过？——完蛋。彻底完完蛋蛋。
“没啥启发，说不出好坏，听说很好就读了，没看过啥相关的书，就觉得挺惨的/挺好的/挺玄乎的/挺废话的/挺……的。”
看成长类书籍，行动上没有一点点改变；
看认知类书籍，思维上没有一点点改变；
看文学类书籍，谈吐上没有一点点改变；
看历史类书籍，观点上没有一点点改变。
这样的阅读，就像你打卡了全国的热门景点，看似走遍全国，但是回到生活中，也未见得就能成为一个博闻强识有趣有故事的人。
因为你只是经过，从未真正了解。
你会快速忘记，因为你从来没真正记得过。
对了，还有很多人喜欢在这个时候，扯啥谈吐气质之类的。说实话，很虚。妄图通过大量无效阅读堆积出来“气质”，有这种简单头脑的人，大多数都没有认真思考过“气质”的真正来源。我打车遇到过读经典名著比我还多的出租车司机，蓬头垢面车内有异味有烟灰，谈吐比很多司机都差太多。我也遇到过通读俄罗斯文学的民警，看书很多，但是看我的眼神依旧是猥琐下流的，言谈举止依旧是轻佻无理的。一个人的“气质谈吐”不是源于阅读量，而是源于他的「有效阅读量」。
03
真正有价值的「有效阅读」什么样？
一个最简单的标志是，是否有输出。
我在群里一直跟大家说：
第一，每天要用“自己的话”把读到的内容复述一遍；第二，必须写“带有自己思考的读书笔记”，哪怕只有两句话。
因为有太多人从18岁之后，就再也没动笔写过一点点属于自己的东西了，连“复述”这个动作都很难完成。这实际上就意味着大脑停止运转，仅仅是被动接受。
而我自己是从这两个小小的动作中获益的，也希望大家可以通过这两个小小的行为，彻底扭转“自我安慰式读书”的思维模式。
为什么“输出”这么重要？
因为“输出”是大脑真正有所运转的最直接、简单、明确的标志。如果你无法输出，那你就是没读。
简单拆解一下背后的逻辑。
首先你要明白，阅读并不是为了“读”本身，就像健身不是为了“动作”本身一样。
健身是为了增强肌肉的。而阅读，是为了增强大脑。
不论是增强大脑的运转（通过阅读强逻辑的东西）、增强它的内存（通过记忆）、增强它的内在机制（通过学习科学）、增强它的敏感度（通过阅读文学），本质都是在增强大脑。
进而，通过增强大脑，调整你的底层逻辑和思维能力，从而影响你的行为和判断，从而改变你的生活。
这就是「阅读的原理」。
在这里可以顺便聊聊，所谓读书对于“气质谈吐”的改善。
很多人会说，腹有诗书气自华，这句话看上去是对的，但是它背后的关键点是，你是否真的“腹有诗书”。
只是读过，那个叫浏览，不是吞入腹中。思考过，内化了，才叫“腹有诗书”，才能“气自华”。
你读过的很多书，从中内化得到了文雅的表达、慈悲温柔的同理心、对他人的关怀、谦让和从容的益处、美的真正含义和标准；
而这些经过你思考、认可、内化为自身价值观一部分的东西，自然而然的改变了你的行为；
你在行为中变得文质彬彬，变得温柔善良，变得沉稳大方，变得美丽。
你拥有了气质。
这个逻辑链说明的是，是你的思考和内化投射在行动中，改变了言谈举止。而非读过的书本身。
首先，阅读是为了增强大脑，进而改变行为；其次，大脑「得到增强」的标志，就是它可以自行运转产出，得到属于“你的脑子”的东西。请注意：大脑增强的标志并不是记忆，而是输出。也就是说，你可以不记得，但是你不能什么都讲不出来。你可以不记得作者的逻辑，但是你需要讲出来那个结论的合理性，在生活中的应用价值；你可以不记得小说的故事脉络，但是你需要讲出来其中某个人物、某个细节对你的触动；你可以不记得作者说了什么，但是你一定一定要说得出来自己对作者观点的思考和对话。这投射出的不仅仅是“写作能力”的缺失，更多的，是背后主动思考、有效阅读能力的缺失。习惯性沉溺于量的积累，忽视真正的阅读效果，缺乏刻意的输出练习，以及纸质书相对较难的阅读门槛。一切输入，都必须以输出作为其存在过的证明。否则，将毫无价值。读过就忘，很正常。但是读过就忘得一干二净，自己一点渣子都留不下，就不太正常了。我解释了有效行为和无效行为的区别；区分了二者的重要性；并且通过举例分析了有效阅读的背后原理，强调了为什么要进行输出式阅读。给你5秒钟停下来思考一下，希望你可以通过前文的阅读，给出一些自己的回答。看上去很麻烦，实际上很简单。养成习惯后内化为思维模型，更简单。我妈，每天都做西红柿炒鸡蛋，我，每天都化妆，我爸，每天看书。在做出一盘西红柿炒鸡蛋后，我妈找大家试吃，大家都觉得好难吃。要么，寻找问题在哪儿，找菜谱学习，再做一次；要么，桌子一拍，板着脸骂我们爱吃不吃。如果是后者，那我和我爸也就只能昧着良心说，你只要多做几次肯定能做好。而前者，通过反馈（问食客的感受，发现问题）——对比自查（找菜谱对比，找问题的解决方法），用少放盐或者先炒蛋的方式再做一次。这就是一次有效做饭。我在吃完饭化了个妆之后问我爸妈，好不好看。不用说，肯定好看。我就是画成个烂鸡蛋他们也觉得好看。但是还好，我有审美，我有朋友。审美和朋友告诉我，好像哪里有点奇怪，还不如不化。要么，和我朋友绝交，并且心理暗示自己很美，顺便下单一套更贵的化妆品。要么，去反思为啥觉得这次不好看，是因为明明皮肤黑还涂了超白的粉底液，还是因为明明眼间距很近了还画了眼角？再去了解自身脸型、五官、气质，找和我条件类似的美妆up主学习，进行调整。后者，通过反馈（反思妆容可能存在问题）——自查（找up主、找资料自查），在下一次化妆中改善。那就是有效化妆。有效做题的方法则是，反馈哪里有问题，对比解题思路进行自查（为什么会粗心？是因为时间不够太着急了，还是因为下意识忽略解题步骤？），调整后在下次做题中改善。这就是一套有效试卷。说白了，有效和无效的分水岭，就在于你做的事情是否有产出。这里的产出的不是指功利的“实际收获”，而是“自己的思考”。做的菜哪里不好吃，化的妆哪里不好，读的书讲了些啥，和生活有啥关系。哪怕是一点点的反馈，只要你抓住它，认真对待，那就是有效成长。
05
为什么开头的鸡汤可以获得高赞？
因为很多很多很多人，实际上的读书都是无效的。
他们花了很多时间，精力 ，信念在这件事上，他们投入的成本巨大。但是无效读书又无法带来真正的成长增量。
在这种情况下，他们既无法为自己的“徒劳无功”找到一个解释（因为无效阅读实际上并不能促进思考和反馈），又无法掩盖这种显而易见的“看似读了很多书但是都没卵用”的恐慌和空虚感。
所以当鸡汤出现，用一个“虽然无法证明存在和可信度、但是也无法证伪”的结论给出了一个解释后，人们会迫不及待的去赞同。
因为人们太需要一个答案了。
不管这个答案是否正确，只要它看上去“不错”，那就立刻拿来用以自我安慰。
这段话或许会刺痛到你，但是如果你真的在意你自己的大脑和时间，就请暂时放下攻击和反驳的冲动，冷静下来思考一下。
这其实就是“鸡汤学”的底层逻辑。
它恰恰是在利用你的不思考，你的无效阅读，来证明自身的正确。真·逻辑鬼才。
答案是，因为我曾经有效地阅读了《乌合之众》，《谣言》，以及许许多多我已经记不起名字的心理学著作，营销学著作，以及很多优秀的小说。我也记不得那些书的名字了，记不得里面的情节、知识、实验了。但是我吸收了书本的观点，进行逻辑推理，认可后，进一步归纳输出自己的想法。这些东西，才是真正“沉淀”在我心里、脑子里、三观里的东西，才是读书真正可以给到我们的东西。我已经用我的亲身经历，用我写下的文字证明了这一点。我对此深信不疑。其实，读书也好，旅行也好；学习，恋爱，做事，与君子交，与小人谈……世间万事，如果你只是浏览、观光、打卡，投入时间而非大脑上去，那么你都很难得到成长。如果你觉得什么事情似乎是无效的，并且在一段时间内都有这个感觉，那这件事确实大概率是无效的。有效的行为带来的成长是很鲜明的，三五次就能明显看出是有变化的，哪怕变化并不大。而无效行为持续时间越长，内心的慌张感也会越强，因为看不到改变。不要相信所谓“潜移默化”“日久天长”就能变好，真正的变好都是踏踏实实一点点好起来的，你能感受到。只有通过这样一次次的量变积累，才能潜移默化发生质变。而不是原地踏步一万次，期待有朝一日发生质变。成长是个费力的事儿，是个厉害的事儿，不是那么随随便便的。
作者简介：李多余，一个坦诚的文字工作者，专注18到28岁个人成长。知乎成长领域优质答主，获赞及收藏100w+，柔软又硬核的行动派。用行动解决焦虑，用思考对抗迷茫。“我想陪你变好，希望你能陪我成长。”个人公众号：咸鱼人生自救指南（id：Liduoyu01）知乎 @李多余。
