养生时间表（下）

八月、九月——润燥

八月、九月，要经历立秋、处暑、白露三个节气，此时易产生秋燥，但调理各有侧重点：

立秋&湿燥

八月初立秋时阳气开始敛降，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。此时大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态，所以容易出现外感秋燥和内伤暑湿，合而为病。此时，可以用大蒜马齿笕水调理，拿大蒜一头、马齿苋一把，加水煮烂即可。

处暑&热燥

“处暑”表示炎热暑天、三伏都正式结束了，所以秋燥更加明显。但又有“秋老虎”，气温回升至35℃以上，人体内仍有夏热之余气，也就容易使燥与温热结合侵入人体，危害更大。可用桑叶梨皮饮进行调理。

白露&凉燥

白露时节天气开始转凉，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证，凉燥者可以常喝杏仁紫苏茶。

十月——滋阴润肺

气候转冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主；而秋季燥气当令，燥易伤肺，所以润肺很关键。

十月饮食推荐：

宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十一月、十二月——护阳 适当进补

十一月已是立冬，立冬不仅代表着冬天的来临，也意味着人体的阳气会潜藏于内。所以，冬季要护阳，避免寒邪侵犯。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒等现象得到改善。

进补饮食推荐：

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。