不良生活习惯易伤肾

◆乱用药物 有的人感冒发热了，自己买点退烧药服用，以为退了烧就可以了；痛风患者痛风发作，自己买药来吃，只求不痛就好；高血压病人不吃降压药，认为只要头不疼就可以了……生活中，像这样有病不看医生或是有病乱吃药的现象很常见。殊不知，很多药物可以导致肾损伤，胡乱吃药不仅会伤肝，还会伤肾。这样的药物在我们生活中随处可见，常见的有：解热镇痛药如各种止痛片、消炎痛、感冒通等；含有马兜铃酸类中草药成分的中成药，如龙胆泻肝丸、排石颗粒、复方蛇胆川贝散等；抗生素如氨基糖苷类的链霉素、庆大霉素等。

◆滥服保健品 现在的人保健养生观念越来越强，很多中老年人经不起商家能“包治百病”的忽悠，盲目购买保健品，误以为保健品多吃点没坏处，有的甚至当零食吃。实际上，一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担，从而导致肾脏虚弱，出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等症状。

◆高蛋白饮食过量 适当补充蛋白质对身体非常有益处，但过度的蛋白质则是浪费甚至形成毒素，对身体有害处。尤其是对慢性肾病患者而言，高蛋白饮食会加重肾脏负担，导致病情加重。随着生活水平的提高，大鱼大肉已经成为普通老百姓家庭餐桌常态，大量高蛋白饮食很常见。而一旦体内摄入大量蛋白质，尿酸、尿素等代谢废物会随之增加，加重肾脏负担，长此以往会造成肾小管和肾间质病变。

◆运动过量 32岁的林先生喜欢运动，为锻炼肌肉，有一段时间经常长时间骑动感单车。一天，他几乎连续整天都在骑动感单车，第二天早上起来发现腿部酸痛，尿液呈酱油色，到医院检查发现横纹肌溶解，并导致急性肾功能损伤。还有一名白领女士从去年年中开始运动减肥，年底因为工作繁忙多日无法运动，春节期间好不容易闲了下来，于是“突击锻炼”，谁知第一天大量运动后出现四肢酸痛、浑身乏力、解酱油样尿，到医院一查，也是得了急性横纹肌溶解，导致急性肾损伤。这样的现象在临床上不少见，特别是每年刚开学时，在运动量突然加大的军训学生中很常见。

◆吃得过咸 高盐饮食是高血压的病因之一，这很多人都知道，却不知道过咸饮食也会引起肾脏损害。我们吃进身体里的盐几乎都是在肾脏中代谢的，体内过多的盐会加重肾脏代谢负担，长期还会引发高血压病，对血管造成损害，充满微小血管的肾脏首当其冲，进一步损伤肾功能。

◆吸烟 吸烟是导致肾癌的公认的危险因素，危险度随着累积剂量和年限的增多而增加。吸烟会引起高血压等疾病，而高血压是肾脏损伤的独立危险因素，所以抽烟间接损伤了肾脏。

◆熬夜 熬夜对肝肾的危害很大。如果长期熬夜，身体就会耗气伤神，免疫力下降，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，就会引发疾病。 （据《南宁晚报》）