路新宇:自我解救偏头痛
左为三焦经,右为胆经
偏头痛是常见痛苦,多在熬夜、焦虑、烦躁、月经期发作。有些朋友头痛多年,极其痛苦。
「经脉所过,主治所及。」头部侧面是胆经和三焦经的循行线路,熬夜、焦虑、烦躁等行为也会引发三焦和胆的异常。所以,按揉、疏通胆经和三焦经的易堵塞穴位,可以辅助调理偏头痛。(参看:疏通经络,缓解病痛的「逻辑」)
01
主要易堵塞穴位
胆经的主要易堵塞穴位是肩井穴、风市穴和临泣穴。
肩井穴在大椎穴和肩峰端的连线中点(肩部最高点);
风市穴在大腿外侧中线,膝关节上五指宽处;
临泣穴在足面,第四和第五脚趾间直上足面中部缝隙里。
肩井穴,风市穴,临泣穴
三焦经的主要易堵塞穴位是四渎穴、消泺穴、翳风穴。
四渎穴在手臂背面正中线,肘横纹下三指宽处;
消泺穴在上臂外侧中间,骨头下缘;
翳风穴在耳后高骨下端后侧。
四渎穴,消泺穴,翳风穴
02
易堵塞穴位疏通方法
肩井穴可以采用捏拿的方式来疏通。每日三次,每次捏拿十次,坚持三天,僵紧的肌肉会变软,痛感消失。
风市穴、四渎穴、消泺穴可以用敲击的方式来探查。敲击时用大拇指的指间关节垂直发力,力矩三厘米,敲击五下,痛感显现出来;在痛处按揉,每天三次,每次两分钟,一周左右痛感会消失。
翳风穴和临泣穴可以用食指点揉,点揉时用最小半径旋转发力。如果疼痛,需要持续刺激,每天点揉三次,每次两分钟,一周左右痛感会消失。
偏头痛发作时,按揉同侧三焦经和胆经的易堵塞穴位来调理。尤其是晚上发作或者加重者,常常立竿见影。
真的有效吗?身体就是实验室,动手实践一下就知道了。
当然,不熬夜,少焦虑,保持三焦经和胆经的畅通,避免偏头痛发作,才是正道!
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作者 路新宇
毕业于长春中医药大学
中医养生文化学者 执业中医师
致力于中医科普工作,努力去除中医神秘化与神奇化色彩。
著有健康书籍:《徒手祛百病》《通则不痛,痛则不通》《季节养生,经络有道》《上班族身体保养指南》。