一日之计在于晨，营养早餐很重要

一日之计在于晨，早餐在一天当中是非常重要的一餐，对于现在上班族来说，也是最容易被忽视的一餐，很多人没有好好吃早餐的习惯，其实这样是非常不好的，一个良好的早餐搭配，能保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率，能提振你一整天的精神，所以简单而又有效地去吃早餐，千万不能忽视。

首先，早餐吃鸡蛋，这是必须的，为什么人们会选择吃鸡蛋，那是因为鸡蛋里面的营养成分比较多，比如鸡蛋里含有较多的蛋白质，能够补充我们身体所需的营养，身体器官经过一晚上的修整，正是最缺能量的时候，早晨吃几个鸡蛋，正好补充了身体所需，让你接下来的一整天，都活力满满。

其次，鸡蛋中有维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质，可以延缓衰老，其中还含有丰富的维他命A、D、E，磷质，钙质，钾质等，能为机体提供较为全面的营养，所以人们早上更喜欢吃鸡蛋，就是因为鸡蛋中富含的各种营养物质，非常多，吃鸡蛋能让我们方便快捷的摄取我们身体所需要的营养物质。

我们早上在吃鸡蛋的同时，更喜欢一边吃，一边喝一杯热乎乎的牛奶，一杯热乎乎的牛奶，能够暖暖我们的肠胃，给我们缺水的肌体注入水能量。

同时，牛奶里面含有优质蛋白和部分微量元素，经常服用能提高人的记忆力，早上喝一杯热牛奶能舒缓紧张，缓解腹部疼痛，提高身体的免疫能力和抗病力。牛奶里面含有的钙元素比较多，对于缺钙引起疾病的患者可通过服用牛奶补充身体的钙，青少年早上喝牛奶可促进骨骼发育，老年人服用牛奶能够预防骨质疏松，牛奶里面含有的矿物质和维生素较多，可起到滋润皮肤、美容养颜的作用，所以早上起来喝一杯牛奶，不管是对老人，还是小孩，男人还是女人，都是非常重要的。

最后，除了鸡蛋和牛奶之外，早上最好喝一碗粥， 除了和牛奶一样，为干涸的身体注入水能量外，早上喝一碗温润的粥能够调养肠胃，粥非常容易被消化吸收，对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言，是非常适合的。

现代人饮食不规律，又缺乏运动精神，每天不是在上班的路上，就是在下班的路上，经常会忽视对自己身体的照顾，清晨一碗粥，调养肠胃，是对自己忙碌一天最好的回馈。