为什么总是凌晨3、4点“自然醒”？中医奉劝：其实是身体这2处堵
夏女士今年36岁，但是整个人看起来比同龄人显得苍老许多，头上也长出了很多白头发，整个人气色都比较萎黄，而且记忆力特别差，总是丢三落四。夏女士的情况是从近几年来才开始这样的，主要是因为最近总是睡眠不好，每到凌晨三四点钟就会自然醒，之后就再也睡不着了。
由于长时间睡眠不足，再加上工作压力比较大，回到家里还要做家务，时间长了身体就熬垮了，人看起来也特别衰老，眼睛上长期顶着黑眼圈和大眼袋，双眼无神，头发还大把大把的掉。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这从来不是一句玩笑话。
一般上了岁数的老年人，尤其是过了50岁之后睡眠就会有所降低。但是对于30多岁的人来说，不应该拥有这样的睡眠，如果经常三四点钟醒来，可能是身体出现了问题。
如果自己经常在凌晨1点或者是3点左右醒来，很有可能说明自己的肝脏出现了问题，因为在这肝脏自我排毒的时候，在这个时间段内，如果自己无法睡觉，肝脏就无法自我修复，如果自己存在肝火旺盛或者是肝气郁结的话，血液无法正常地回流，就会让人感觉到睡眠困难。
当自己肝经淤堵的时候，身体会有哪些异常表现？
开始长白头发并且脱发严重；眼睛发干，发涩发痒；有着口干口臭牙龈出血的问题；脸上长斑长痘，眼睛发黄；手掌发红，并且指甲容易折断；脾气暴躁，全身没有力气；感觉大小便排便不通畅。
这个时间段应该是自己肺部自我修复的时间段，也是自己肺功能最强的时候，如果自己存在肺气不足或者是肺火旺盛的状况，就说明自己存在肺气淤堵的情况，很有可能会让自己无法睡到自然醒，会经常的半夜惊醒。
肺经淤堵身体会有哪些表现？
头发和眉毛脱落；皮肤毛孔粗大干燥起皮；手指粗细不均；胸闷气短，咳嗽吐痰；晚上睡觉打呼噜盗汗；便秘和腹泻交替出现。
1、加醋泡双脚，活血助睡眠
泡脚的时候，中医是建议加中药的，但不是所有人都适合加中药，一般年轻人，没有必要加中药，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加快血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好。
2、睡前慢步走，护肤又安眠
一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以选择慢步走，不要走太远，只需要在自己家楼下，走十分钟左右的时间就可以了。然后上楼的话，不要着急，慢慢地上楼，保持心跳速度，这样，再睡觉，不仅能保护皮肤，而且睡眠质量很高。
3、喝水，或者尝试安眠茶
喝水的时候在水中加入酸枣仁、杜仲雄花、枸杞、茯苓、百合、栀子等10种天然食材，把它们一起煮水喝即可，很多人都在食用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。