“易燃易爆炸”的中年，是疾病高发期！静心安神、调理五脏，学点养生不吃亏
人到中年，身体就呈现出一个下降的趋势，体力下降、身材发福、脾气暴躁、整个人都萎靡不振，没有了精气神。
这很可能是遇到了“人生坎”——更年期，很多人都对它存在误解，认为它症状不痛不痒，无需担忧，但更年期综合征才没有这么简单！
它也会引发多种疾病，严重的患者甚至需要药物治疗。那么，一般在什么时候进入更年期？有哪些症状？我们要如何应对？一起来听听专家怎么说。
人人都有的“更年期”
“更年期综合征”也叫“围绝经期综合征”，是一种正常的生理现象。
❍ “时期”——特指绝经前后的一段时期（约45岁起至绝经后1年内）。
❍ “症状”——指绝经前后出现的一系列身体和精神心理症状。
更年期综合征多发生在女性的45-55岁，在这个时期，卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，从而出现绝经。
传统观念认为只有女性才会有更年期，而事实上，男性也有更年期，男性更年期与女性年龄相仿，症状表现也相似，区别在于女性更年期以雌激素分泌减少、闭经等为明显标志。男性更年期的到来并没有“标准症状”，是一个“慢性变化”过程。
从40岁开始，男性体内雄激素水平会以每年2%～3%的速度递减，男性体内雄激素水平缺乏会导致腹型肥胖增加，容易出现骨骼软化、肋间肌萎缩，甚至驼背。
“惊险”的更年期
更年期综合征的根本原因是卵巢功能衰退造成的雌激素缺乏，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
如暴躁易怒、失眠心悸、血压忽高忽低、四肢肿胀、关节疼痛等，严重的还会出现敏感多疑、神经质等。
绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，或是规律的月经突然停止，或经血量渐减少，逐渐停经。也有人表现为不规则出血。
随着更年期的到来，女性生殖器官会发生退行性的改变——盆腔器官脱坠，进一步引发的生殖系统和泌尿系统的症状，如漏尿、尿频、尿急、老年性阴道炎等。
患上更年期综合症的女性会出现心血管疾病的症状，例如血压忽高忽低、潮热、夜汗、心悸等。
其中，很多症状和高血压病类似，区别在于更年期高血压伴随着潮热、多汗，眼底或心电图多没有改变；而普通高血压则伴随头痛、头晕、心慌，胆固醇升高，心电图改变。
患上更年期综合征的女性经常会觉得肩膀痛、关节酸痛。随着时间的推移，这类骨关节疼痛还会发展为骨质疏松。
患者往往情绪不稳定，喜怒无常；易产生孤独感或疑病感，不少人出现忧虑、抑郁等负面情绪、总是感到痛苦；身体疲乏无力，觉得浑身不舒服，莫名怕热、怕冷。
1保持正常体重
现在普遍“以瘦为美”，但研究发现，体重过轻会大幅增加女性提前绝经的风险。
过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松、发生骨折。而吸收的营养不足以满足身体的需要，不仅会引起子宫等生殖系统发育不良，为未来患不孕症埋下隐患，增加流产风险；还会造成身体免疫力下降。
更年期女性的体重标准，应根据BMI指数来判断：
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方
随着女性进入到更年期后，其身体状况会显著下降，BMI指数是允许出现浮动的，专家认为女性正常体重指数在22-24。
2保持适当的轻运动
更年期的女性，体内的新陈代谢和血液循环会受到影响，脾气会变得非常的暴躁，难以控制。
对于这种情况，可以通过轻运动来缓解，它帮助我们释放多余的精力，还能帮助消耗多余脂肪，避免脂肪堆积，造成身材走样。
建议每周进行3次运动，每一运动30分钟以上，可以尝试散步、爬山、练瑜伽等运动，都有利于促进心血管健康。
3培养兴趣爱好
更年期的女性往往处于焦虑、烦躁之中，可以培养兴趣爱好，来转移自己的注意力，如与朋友倾诉、听音乐、做手工等，调节自己的心态，才能平稳度过更年期。
4中西医治疗
①中医辨证调理
阴阳失衡是更年期综合征发病的关键，中医认为，更年期综合征可分为肾阴虚和肾阳虚，调理时一定要分清阴阳才能对症下药。
※穴位按摩
今天给大家推荐一个穴位，来帮助缓解更年期的症状，这就是太溪穴，它位于内踝尖后面这个凹陷的地方，三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
太溪穴是足少肾经的原穴，有补益神经、养阴润燥的作用，每天按摩10分钟，可以补益肾气，肾主生殖，更年期神经衰竭，常按可以帮助我们平稳度过这个时期。
※饮食调补
女性更年期容易疲劳，再加上现在正处于秋冬，天气干燥，很多人都出现了口干舌燥、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等阴虚症状。
专家推荐用铁皮枫斗来滋阴补气、调理五脏，铁皮枫斗是由铁皮石斛鲜条加工而成，更易储存，秋冬用来煲汤、煮水再合适不过了（定时定量服用效果更好）。
②西医激素代替疗法
更年期引发的绝大多数症状都是由于雌激素波动或下降引起，因此，如果没有严重的高血压、糖尿病，或是其他禁忌证，在医生的指导下，补充雌激素是最有效，也是最科学的方法。
更年期是每位女性都会遇到问题，不必过分担忧，保持良好的心态，做好思想和行动的准备，积极面对这个阶段可能出现的各种问题，必要时采取药物治疗，一定可以健康平稳地度过它。
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