“吃得少，活得久”，所以挨饿的人容易长寿？到底靠不靠谱？

对于大多数人来说，都知道饮食与寿命有一定关系，因为现在有很多疾病的发生，与饮食有很大关系，尤其是代谢性疾病，如糖尿病、高尿酸、高血脂等。一旦发生这些疾病，就会使身体健康受损，进而影响我们的寿命。有些人说，“吃得少，活得久”，那么是不是挨饿的人容易长寿呢？这句话到底靠不靠谱？下面就给大家分析一下。

“吃得少，活得久”有一定道理，但挨饿的人易长寿，是没有道理的

首先这句说法，是经过长期的研究得出的结论，起初是针对小鼠进行实验，结果表明限制饮食的小鼠，更加健康长寿。研究人员在得出这个结论后，还针对其他动物，也进行了相关的研究，都印证了这个结论。

除了上述的研究外，在《细胞·代谢》杂志中指出，若是在日常生活中，减少热量的摄入，身体衰老速度或能得到减缓，那么自然也就延长了寿命。之所以得出这样的结论，是研究人员对受试者，进行了限制热量摄入的长期观察。经过一段时间的观察后，发现受试者体重得到减轻，身体代谢能力恢复正常，生存期得到了延长。

换句话说，每天限制饮食，对身体健康有帮助，的确能起到增长寿命的效果。不过需要提醒大家，限制饮食不代表盲目挨饿，若是盲目挨饿的话，反而不利于身体健康。为什么这么说呢？

首先，人体日常生理活动所需要的物质，需要从食物中获取。若是盲目挨饿，可能会出现营养不良的情况，此时可能会导致缺铁性贫血等疾病的发生。

其次，足够的营养物质，能够满足脏器工作所需，若盲目挨饿，脏器可能无法正常运行。若是影响神经系统功能，可能会导致智力发育迟缓、记忆力下降的情况发生。

另外，若是影响内脏功能，例如肺部，我们的肺活量就有可能减少。若是影响免疫系统，就有可能出现免疫力下降的现象，增加疾病的患病率。

由此可以看出，挨饿的人易长寿这个说法，是没有道理的。吃的太少，可能会使疾病找上门，相反吃的太多，也有可能使疾病找上门。

那么吃的太饱，与哪些疾病有关呢？

1、热量、脂肪摄入过多，从而导致肥胖

若生活中，完全不限制自己的饮食，会出现热量、脂肪摄入过多的现象。而这类物质无法及时排出体外，就会在体内不断堆积，进而导致肥胖的情况发生。而在人体肥胖之后，可能会增加三高疾病、心血管疾病的风险。

2、血液集中胃部，从而导致脑供血不足

人体在摄入食物之后，血液会流至胃部，从而为胃部提供能量，帮助胃部消化食物。若是摄入太多的食物，就会使血液长期集中于胃部，从而出现脑供血不足。而血液中也存在着氧气，脑组织缺氧后，就有可能出现头晕的现象。若是长期不能改善的话，可能会引发脑血管疾病。

3、增加肠胃消化负担，从而导致胃肠疾病

胃肠疾病非常的常见，但它们发生的原因，多半与日常饮食有很大关系。若是摄入过多食物，会增加肠胃的消化负担，长此以往，可能会出现消化功能减弱的情况。此时，一些胃肠疾病就可能会发生，例如胃溃疡、肠炎、胃下垂等。

由上述的介绍，我们可以看出，不管是吃的太饱，还是吃的太少，对身体健康都没有好处。所以建议大家，应该适当减少热量的摄入，在吃饭时，只要感觉不到饥饿感就可以。因为这个时候，胃部有足够的食物消化，也不会增加胃部负担，非常有益于身体健康。

除此之外，大家还应该注意均衡饮食，应尽早改正挑食的习惯。各种食物中含有的营养物质不同，饮食多样化，才能保证多种营养的补充。另外，对于高热量、高脂肪食物，应该尽量少吃，例如油炸食物、烧烤等。吃饭时，还应该多咀嚼一会食物，这可以起到减轻胃部消化负担的作用。

吃饭是每天必须要做的事情，它与身体健康有着密切的关系，与我们的寿命也有着一定的关系。通过本文的介绍，相信大家也了解到，不管是吃的太多，还是吃的太少，对身体健康都没有好处。关键还是要吃的健康，上述提到的几点建议，大家不妨借鉴一下。