怎样在孕期使用精油？
殷姐姐
上一篇《怎样用精油管理儿童健康》(Essential Oils & Children-doTERRA)的英文原文的最后一部分其实是讲孕期用油，我们把它单独拿出来翻译，独立成篇。
虽然文章中列举了一些孕期中不同场景可以使用的精油，但没有明确哪些精油不能用，以及为什么不能用，有点遗憾，但仍然有很多信息值得参考。
个别地方有不同观点，殷姐姐做了补充说明，仅为一家之言。另外，对于不适合孕期使用的精油，Dr.mom小程序中精油页面的「安全」板块中会有标注，比如孕期慎用、孕期禁用，哺乳期慎用、哺乳期禁用等，点击还有进一步说明，可以作为补充参考，但仍然不要忽略文章中反复强调的一个原则就是：咨询你的产科医生。
最后想说，精油的确能帮助你解决很多孕期中的困扰，但孕期能用的精油却很有限，一定要慎重选择精油，选择用法，加大稀释，减少用量。
（本文3442字，阅读时间约10分钟）
本文索引
第1部分：孕期使用精油安全吗？
第2部分：孕期使用精油的安全准则
第3部分：哪些情况可以使用精油？
第4部分：哺乳期使用精油安全吗？
第1部分
孕期使用精油安全吗？
总有人会问：“在怀孕期间使用精油安全吗?”
虽然我们依靠安全使用的历史来判断哪些精油可以在怀孕期间使用，但在使用精油前，仍有一些重要的指导方针要考虑。
但由于精油的强效特性，在使用精油前都必须考虑个人的健康状况，尤其在怀孕期间。正如针对儿童有不同的使用方法一样，在一些特殊时期，如孕期、哺乳期或其他特殊时期，使用精油的方法也必须调整。
在孕期和哺乳期使用精油
精油可以帮助维护身体的健康，支持免疫系统，舒缓不适感等等。由于精油这些强大的益处，可以在人生的各个阶段都能带来有效的帮助，即使是怀孕期间。通过遵循安全准则，你也可以在孕期自信的使用精油。
怀孕期间，身体会经历各种变化，这些变化往往会带来不适感或出现过敏现象。虽然每个人孕期的情况可能都有所不同，但我们的目标是支持身体的整体健康和基本功能。除了配合良好的营养和有规律的锻炼，精油可以在怀孕期间帮助支持健康的身体和健康的婴儿。
孕期使用精油安全吗？
由于对待产妈妈及其胎儿的检测会牵涉伦理问题，因此针对孕期精油安全性的临床研究有限。然而，我们可以参考安全使用的历史来确定在怀孕期间使用哪些精油。
重要的是要知道，在怀孕期间，女性对精油过敏并不罕见。对于这些过敏反应以及怀孕时身体发生的所有变化，在怀孕期间使用精油之前咨询医生是很重要的。
第2部分
孕期使用精油的安全准则
告诉医生你打算孕期使用精油
即使你之前使用过精油，并且平安无事，仍然应该告知你的产科医生你计划在怀孕期间和哺乳期间使用精油。你的医生了解你的具体健康问题，以及你的怀孕状况，因此她应该了解任何你计划在怀孕期间使用的化妆品、营养补充物、甚至精油产品。
由于每个孕妇情况都不一样，你的产科医生是制定孕期计划的最佳指导者，并可以建议孕期最好使用哪种精油。
你的医生会基于你个人的健康状况以及宝宝的成长状况，指导你在孕期应避免什么，应采取哪些安全措施等等。
孕期用精油的其他安全准则
如上所述，孕妇对精油的敏感度增加并不罕见。当你在怀孕期间使用精油时，可以考虑调整使用的精油剂量或使用方法，以解决过敏的问题。
同样重要的是要记住，并不是所有的精油都是一样的，在怀孕期间使用高品质、纯正的精油是至关重要的——即没有人工合成成分和污染物的精油。如果使用得当，纯正的、高品质的精油在怀孕期间是一个安全的选择。
第3部分
哪些情况可以使用精油？
一旦你和你的医生谈过，就可以开始在怀孕期间安全使用精油了。以下是一些可以在怀孕期间使用精油的方法:
用于改善偶尔晨吐和恶心的精油
豆蔻精油可以缓解偶尔的胃不适，将精油加入植物胶囊或水中内服。
生姜精油内服或涂抹可能有助于缓解偶尔的恶心。
殷姐姐：原文中还推荐内服椒样薄荷、绿薄荷、乐活复方，但考虑到单萜酮含量过高，孕期不建议内服，可采用扩香或嗅吸的方式，用户自己酌情选择。
用于改善偶尔胃灼热的精油
当怀孕期间感到胃灼热时，使用一些补充物-乐活复方嚼锭来平衡胃酸是有帮助的。乐活复方嚼锭含有支持消化系统的乐活复方精油和碳酸钙。
*碳酸钙有助于维持胃酸平衡，缓解胃灼热和消化不良带来的不适感。
殷姐姐：由于嚼锭中的乐活精油已被大比例稀释，可按照产品说明使用，但不建议大量、频繁使用。
用于改善孕期背部不适的精油
当孕期背部不适时，薰衣草+葡萄柚稀释后按摩下背部来缓解。当腿部或脚部出现不适时，也可以涂抹精油并按摩这些部位。
用于改善睡眠质量的精油
良好的睡眠和休息在怀孕期间是至关重要的。扩香精油使情绪平静，如安定情绪复方、薰衣草和檀香精油能促进平静，可以创造一个理想的氛围，促进良好的休息。除了通过扩香的方式使用外，这些精油也可以通过局部涂抹按摩来促进高质量的睡眠。
要想在怀孕期间获得安稳的睡眠，可以尝试以下方式:
在毯子或枕头上滴2滴精油。
睡觉前30分钟，扩香上述任一种或几种精油，3~5滴。
在一杯热水中加入1～2滴薰衣草精油，制成放松茶饮用，可以帮助你在睡前放松。
用于孕期改善皮肤状况的精油
孕妇的身体是不断变化的，其中包括皮肤的变化。随着胎儿的成长，身体不断地发生变化，皮肤会变得紧绷。许多女性在怀孕期间经历的另一个挑战是皮肤分泌的油脂增加。庆幸的是许多精油可以帮助改善油性皮肤、减少皮肤斑点并改善肤质。
在怀孕期间，可将以下精油纳入到皮肤的护理中:
乳香、葡萄柚、永久花精油，注意在皮肤上涂抹柑橘类精油后，要避免阳光直射或紫外线照射至少12小时。
用于改善孕期情绪的精油
怀孕期间除了身体发生变化，女性荷尔蒙的变化也会导致情绪高涨。为了在怀孕期间控制好情绪，可以考虑使用能营造平静、放松氛围的精油。
以下是一些对孕期情绪健康最好的精油:
晚上将香蜂草精油稀释后涂抹在前额、肩膀或胸腔，以减轻压力、促进情绪健康。
将檀香精油滴在手心直接从手掌吸入精油气味，或用香熏机扩香，以减轻紧张，平衡情绪。
将依兰依兰精油稀释后涂抹于脖颈后，起到镇静、提振的效果。
使用上面你喜欢的具有镇静、舒缓或提振效果的精油，来管理情绪，帮助你度过孕期中情绪负担繁重的几个月。
用于分娩过程的精油
压力、焦虑和情绪高涨时，精油可以帮助提振和平静情绪，因此在分娩过程中是非常有用的。研究表明，与不使用精油的女性相比，在分娩过程中使用精油的女性焦虑感更少，能更积极应对分娩。
黑胡椒精油用椰子油稀释后涂抹，缓解分娩时的不适。
安定情绪复方和野橘精油是一个很好的组合，特别适合在你想要平衡情绪和消除焦虑时使用。
快乐鼠尾草精油可以用来减少紧张，且有助于宫缩，助力分娩
可将快乐鼠尾草与薰衣草精油等其他镇静精油混合后涂抹腰背部。
殷姐姐：快乐鼠尾草仅适用于分娩阶段，孕期其他阶段则不适合使用，因为它会引起宫缩。
第4部分
哺乳期使用精油安全吗？
除了对精油在孕期使用的担忧外，许多人还会问:“哺乳期时使用精油安全吗?”虽然在怀孕期间身体发生了显著的变化，但这些变化并不会随着婴儿的出生而结束——随着你适应产后生活，你的身体还会继续变化。就像你应该在怀孕前和你的医生讨论精油的使用一样，也应该在开始护理时咨询你的医生。
再次强调，当涉及到你的身体、婴儿以及你面临的任何特殊情况时，你的医生是最好的咨询资源。就像你在母乳喂养时使用任何新产品前都要咨询医生一样，当你成为一名哺乳母亲时，与你的医疗保健专业人员讨论你的精油使用是很重要的。
和怀孕一样，母乳喂养对母亲的身体有很多要求。当护理时，目标是保持一个强壮和健康的身体，将支持一个健康的新生儿。在医生的帮助下，你可以使用支持全身健康功能的精油及其产品。
殷姐姐：哺乳期使用精油的主要考虑点是婴儿的安全，因为妈妈使用精油，当精油分子进入妈妈的循环系统后，有一部分可能通过乳汁进入婴儿的体内，虽然量可能很少，但如果是不适合婴儿使用的精油，就如同直接给婴儿使用了一样。
参考文章
◇
点击下图体验「Dr.mom小程序」
非会员可免费搜索查询20次