湿气重可千万别大意！教你几招赶走'万恶之邪'的湿气！

不知道从什么时候开始，你发现早上起来特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光......

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己，舌头边缘有齿痕类似锯齿状，舌苔黄腻，厚厚的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹.....

如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，并且黏厕，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘......

这到底是因为什么呢？究竟身体哪里出现了毛病？是不是预示身体有什么重大疾病？

如果你去医院检查，可能也查不出什么疾病。其实，这是湿气在作祟！古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。中医认为，湿气会引发并恶化多种疾病，同时也是诸多慢性病的根源所在。

由于现代人饮食不节，平时爱吃饮食油腻的东西，夏天贪食凉菜和冷饮，冬天又沉迷麻辣、油腻、重口味的火锅，导致于痰湿。现在冬有暖气，夏有空调，所以十人中九人都有湿气。湿气对人的伤害很隐秘，但是引起导致的后果很严重。现代医学认为，湿气会引起高血压、肥胖、冠心病、肿瘤等疾病，还会让女性脸上长斑、长痘，超过40多种疾病均与湿气有关系。所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

一、何为“湿气”？

中医湿气叫做“湿邪”，是“六淫邪气”之一，分为内湿和外湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚。湿气往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等并邪气合并，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈。因此，防治湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。

二、如何判断自己是否有“湿气”？

湿邪具有重浊、黏滞、易损伤阳气、易阻滞气机等特性，因此，无论是内湿还是外湿，在症状表现上都比较相似。

1.身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。

2.头晕，头部沉重“晕乎乎”，想要睡觉。

3.大便粘，拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。

4.没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。

5.嘴巴发粘，并且发甜。

6.头发爱出油，面部油亮。

7.颈肩腰腿痛人群症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉。

三、引起“湿气”的原因有哪些？

1.吃出来的湿气

长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温的食物，或生、冷、油、腻性偏寒湿的食物，体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热；食物有辛、甘、酸、苦、咸五种味道，但过食则可形成湿气，如辛味，像辣椒、茴香都具有添火或添湿的作用，甜食则会增加体内热能，酸性食物会使脾胃功能失调，形成湿气。

2.喝出来的湿气

饮酒无度，适当饮酒对身体有益，但现代人却狂饮无度。不管是白酒、红酒、啤酒等都含有湿和热，长期饮用便形成湿气。

3.坐出来的湿气

现代人缺少运动，以车代步，身体机能有所退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，脾胃运化功能失常，体内的水液不能正常代谢，造成湿滞胃肠，逐步形成湿气。

4.治出来的湿气

热盲目进补和盲目清热，进食滋补的食品、药品或认为自己体内上火需要清，服用大量清热的药物，导致体内阴阳平衡被打破，湿气便趁虚而入。

四、如何去除湿气

1.食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，并且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2.运动祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3.中医调理

中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》、金代《脾胃论》都有论述。中医治湿有化湿、利湿、渗湿、祛湿、除湿、燥湿、收湿、胜湿八种方法，结合患者的症状体征，辩证分析选用相应的方药，临床取得很好的疗效。用艾叶泡脚，可以帮助治疗湿气重，艾叶为纯阳之草具有经络疏通、活血化瘀的功效，能祛除身体的湿寒之气，脚部含有我们身体中大部分器官的穴位，所以用艾叶泡脚治疗体内湿气重，简单、舒服有效果。

当你还在为“湿气”而苦恼, 不妨试试上述方法；症状严重者，建议来医院就诊，用中医中药来调理身体！祛除湿气！让你拥有健康身体！（作者：2020级血液专业硕士研究生 李位智子）