最佳儿童身高参照表，男孩女孩全都有，看看你家孩子合格没

“不会再长高了。”

听到这句话，16岁的小峰（化名）忍不住掉下泪来。

一、爸爸178，妈妈162，他却只有160

小峰今年16岁，班里的男同学基本都超过1米7了，但喜欢打篮球的小峰却只有1米6左右。

由于身高太矮，小峰在篮球场上越来越不占优势，让他十分沮丧，有时还会在夜里偷偷哭泣。考完试后，父母带小峰到杭州市一医院小儿内分泌专科检查，测骨龄，想看看自己还能长高多少。

汪笛医生看了小峰的骨龄片后，遗憾地说：“你的骨骺已经闭合，不会再长高了”。小峰听完，泪水夺眶而出。

汪医生对小峰的父母说，如果能早点测骨龄就好了，可能还有长高的希望。门诊中，经常有父母带孩子来测骨龄，有的满意离去，但大多数失望而归，原因就在于家长忽视了孩子的身高问题。

家长总以为孩子长大后身高自然就会跟上，直到最后才发现大事不妙，但为时已晚。有些孩子发育得比较早，但越到后面发育越滞后，此时如果家长不及时干预，孩子就很难达到理想身高。

二、为什么骨骺线会提前闭合？

骨骺是用于生长的软骨，在营养和内分泌激素的作用下，骨骺会不断生长骨化，只要一天没闭合，就有长高的可能。但只要骨骺骨化完全，缝隙越来越小，直到闭合，身高便会停止生长。

图源网络

骨骺线闭合的标志有两个，首先是出现性特征，比如女性胸部发育成熟，男性喉结突出，五官体型基本稳定；其次是停止长高，身高一整年都没有明显的变化。

对于骨骺线提前闭合的孩子来说，原因多与以下几点有关，家长可多注意：

1、发育过早，性早熟，导致发育前期身高猛涨，但后劲不足，逐渐落后于同龄人；

2、骨折、放射性损伤等导致骨骺损伤，引起肢体生长障碍，导致人体关节畸形或肢体短缩；

3、维生素A、维生素D等营养元素过剩，导致骨骺线提前闭合，造成身材矮小、长不高；

三、不同年龄的身高有标准

那么，家长们如何判断孩子的身高是否正常呢？我们可以参考不同年龄的身高标准，进行对比。

0-7岁的身高标准

根据卫生部发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，0~7岁儿童的标准身高如下（单位：cm）：

↓↓ 7 岁以下男童身高标准

图源：儿科时间

↓↓ 7 岁以下女童身高标准

图源：儿科时间

根据表格，0-7岁身高发育水平可以分成7个等级：-3SD、-2SD、-1SD、中位数、+1SD、+2SD、+3SD。

孩子的身高在 -2SD 和 +2SD 之间，说明正常；孩子身高小于-2SD，说明身材矮小；孩子身高大于+2SD，说明比同龄人发育快。

例如，69月龄的男孩身高105cm，则说明身材矮小，需尽快就诊。

7-18岁的身高标准

据国家卫生健康委员会（2018）发布的《新版7岁~18岁儿童/青少年身高发育等级评价标准》，家长们可进行对比。

根据表格，其判断标准与上文类似，身高＜-2SD为下等，可诊断为身材矮小，需前往矮小门诊进行检查。

成年以后的身高标准

成年以后，身高停止发育，临床上常以BMI来衡量身高、体重是否正常，公式如下：

按照我国的标准，BMI小于18.5为体重过轻，BMI在18.5-23.9之间为体重健康，BMI在24-27.9之间为体重超标，BMI大于28为肥胖。

例子1，身高160cm，健康体重为47.36kg~61.184kg；

例子2，身高180cm，健康体重为59.94kg~77.436kg。

四、抓住长高黄金期，做好3件事

身高这种事情，七分天注定，三分靠自己，有70%受遗传影响，剩余30%能通过后天努力。研究发现，后天因素能让人的最终身高出现10cm左右的差距，所以抓住长高黄金期，至关重要。

一般来说，女孩在8~10岁时，身高能增加25~28cm；男孩在9~11岁时，身高能增加28~30cm。女孩14岁后、男孩16岁后，骨骺基本就会闭合，快速长高期也会结束。

家长要想孩子长得高，一定要抓住机会，做好以下“工作”。

1、保持运动

运动是最好的增高方法，可以促进生长激素分泌，但一定要坚持中低强度、有规律、不间断的运动，如跳绳、跑步、仰卧起坐、体操、游泳、篮球、羽毛球等。切忌过度运动，以免增加关节负担，抑制生长发育。

2、优质睡眠

睡眠是生长激素分泌的高峰期，小学生每天要睡10小时，初中生每天要睡9小时，高中生每天要睡8小时，还要给孩子提供舒适安静的睡眠环境，睡前不要剧烈运动，也不要吃太饱，保证优质的睡眠，养成规律作息的好习惯。

3、保证饮食营养

饮食也很重要，不可营养不良，也不可营养过剩，否则都会影响生长发育。儿童饮食要营养均衡，食物品种多样化，保证优质蛋白和钙质充足。

千万不要让孩子大量食用激素类食品、补品、保健品等，以免导致性早熟，影响正常的发育。

原来长高也是有窍门的，你掌握了吗？

参考资料：

[1]7岁~18岁儿童/青少年身高发育等级评价标准.卫健委.2018

[2]中国7岁以下儿童生长参照标准（简介）[J].中国生育健康杂志,2009:196-197.

[3]爸爸1米78，妈妈1米62，杭州高二男生身高只有1米60出头，医生一句话让他当场泪崩，钱江晚报，2021-07-15