冬季阳虚用艾灸，一灸三冬暖

《黄帝内经——四气调神大论》云：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也”。

《内经》是养生治病的法则，对冬天的保养要求是“水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也” ；还有“秋冬养阴”的说法，那如果素体阳虚怎么办呢？还要继续养阴滋阴吗？其实现在阳气不足的人非常多，大部分都是阳气不足，痰湿比较重的，这种情况下就不能较真，不可一味地去滋阴去火，而是要补充自己的阳气。

冬天的气温比较低，阳气潜藏，身体需要将大量的气血用于重要内脏、器官的保温，这时流向四肢等外部的血液就减少了，气血不足的人就很容易出现四肢冰凉、容易怕冷的感觉。如果此时我们通过食疗、泡脚、艾灸等方法调整体质、补充阳气，那么对我们体质的改善是非常有益的。

艾灸的功效有哪些？适合于什么人使用？

艾灸是利用艾草燃烧产生的热量将艾草温热的药性透入到经络穴位中，从而达到温阳通络、活血化瘀、益气补虚的效果。适合于经常艾灸的人，多是有虚寒症状表现的，如脾胃虚寒、劳累气虚、阳虚体寒、各种疼痛等等。

艾灸适合一直做吗？

有的朋友用艾灸之后，发现身体慢慢的变暖了。之前容易腹泻、手脚发凉的情况不见了，痛经也好了很多。那有人说，既然艾灸这么好，那就一直使用艾灸吧！其实这样是不对的，艾灸虽好，但也不能一直使用。

有人觉得，既然艾灸作用这么好，自己又适合使用，于是天天灸，这样是不对的。

艾灸调理身体是需要一个过程的，天天艾灸，容易艾灸过度，伤到津液，造成“上火”的表现，这就过犹不及了。因此，在艾灸时，要有时间间隔。一方面是可以观察一下疗效，到底有没有效果；二是给身体留出调整的时间。刚开始艾灸的时候，每次艾灸时间不宜过长，之后可以循序渐进地逐渐延长艾灸的时间。

现在正是隆冬之际，在最冷的时候，阳气潜藏于体内，外界是阴寒为主的。人体容易受到阴寒邪气而诱发疾病，所以在此时用艾灸来扶助体内阳气，帮助抵御外邪，有一定的预防疾病发作的作用。

那我们补阳应该首选哪些穴位呢？

肾俞：

肾俞与肚脐在一条延伸线上，后腰第二腰椎棘突旁开两指处；

命门：

在后腰对应肚脐的位置，按压有凹陷处；

艾灸命门、肾俞两穴，能壮肾阳，肾阳充足则腰膝酸软、手足怕冷、阳痿等症状可以解决。

脾俞：

脾俞在第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸；

关元：

关元在肚脐下三寸，即四横指的距离；

神阙：

神阙即是肚脐正中。

艾灸脾俞、关元、神阙可以起到温脾阳、温元阳的功效，脾阳振、元阳强则恶寒少气，自汗，泄泻等都可以得到缓解。

如果平素就是阳虚体质，除了艾灸补充阳气之外，要注意不要熬夜，熬夜很伤阳气。因为阳气在本该休息的时候被调动起来，而不能潜藏、修养、调整。阳虚者还要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。

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