领读人计划|大脑专属超高效休息法
hello今天给你们安利一种大脑休息法！
如果你觉得总是睡不醒|明明不忙还很累|注意力无法集中
你可能是脑子累！
这种累不是睡懒觉、泡温泉或者马杀鸡能缓过来的！
可以试一试这本书中推荐的休息法---《高效休息法》
耶鲁大学背书，全日本畅销！
七种训练方法，帮你真正放松大脑，立刻舒爽！
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大家好，我是小司徒今天响应支持处的好着来，给大家推荐一本书，书名很简单粗暴啊！叫做高效休息吧，如果你发现自己明明不是很忙，但还是非常的累，或者睡多久都觉得很疲惫，又或者注意力不集中，这说明你累的可能不是身体，而是脑子很多人都觉得休息就去睡一个好觉啊！或者去泡个温泉或者做个马杀鸡，但是脑子的疲惫，并没有因此缓解，而这本书专门介绍了，让大脑更高效休息的方法觉得有用的话可以点赞加关注防走丢第一，当你觉得自己脑子昏昏沉沉的时候可以使用正念呼吸法找一个舒服的姿势坐着，然后闭上眼睛全身心的去感受一件事情，那就是自己呼吸的时候进进出出的每一丝空气，一旦你发现自己有杂念，马上把意识调整重新放到呼吸这件事情上面每天坚持五分钟会有大不同，不过提醒你有五分钟的正念呼吸并不简单的一开始如果觉得太难的话，不用太强迫自己慢慢来，第二档自己心事重的时候可以采用动态冥想法，也就是进入心流状态将注意力放在一件事情上面，并且全身心的去感受自己做这件事情上的每一个动作细节，比如说我拿起一支笔，我全身心的专注于这支笔每一部分的触感以及他在我关节之间的滚动以及我手部肌肉，每一丝的伸缩这个训练能够帮助你快速的集中注意力，然后专注于当下的主要任务上面这不就是你要的吗？第三当你的思维老师被奇怪的念头带偏的时候使用标签四违法最右包含四步第一步流星那些莫名其妙跳出来的念头，然后给它盖上一个标签，比如说我可以叫他芒果第二部闭上眼睛在脑子里想象一下，你把一只芒果屁股扔出去的一个画面，然后在你想象这个画面的时候你会一下子发现这个奇怪的念头也随之带来很多，第三步追踪，当你每次出现这个奇怪开头的时候你留心一下是否都有一个同样的前提呢，比如当我想到一个特定的事情的时候，每次都会把我带到芒果这个奇怪念头上，以后你就要对这个前提事件更加的小心一些，第四步啊！做完前面三部，如果你发现自己还是没有很好的去摆脱这个念头，那么你可以想象，假如说你是一个智商一百九的人，你会怎么去解决问题呢？或者说你最尊敬的人，你脑子里的英雄他们会怎么去解决这个问题呢？当你从他们的角度去看待这个问题，那么你也有可能以他们的风格，找到解决这个问题的办法，这本书当中，一共有类似的七个训练能够帮助你大脑充分休息，从而在你想要他工作的时候马力全开书的后半篇主要都是一些科学原理的解答，感兴趣的朋友可以去读一下，我是贾斯伯一名老科学研究生关注我带你驾驭自己的脑子快来参加小红书领读人计划拍视频分享叔万元现金百亿流量，等你瓜分和我一起读书吧