王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐，孩子吃饭总是不老实，如何判断宝宝什么时候吃饱了？边吃边玩的情况如何改善？
——网友 丰收麻麻
斌姐答疑：
宝宝每顿饭的胃口都会不一样，所以不能根据一个严格的量来判断宝宝是不是吃饱了。如果宝宝身体向后靠在椅子上，把头从食物的方向转开，开始玩勺子，或者不愿意张嘴再吃一口，这就说明宝宝很可能已经吃饱了。有时候宝宝不张嘴是因为上一口还没吃完，所以一定要给宝宝留下足够的时间吞咽。
02 孩子边吃边玩儿怎么治？
随着宝宝长大，对周围事物的认知能力也逐渐增强，宝宝会表现出越来越强的好奇心，对食物不再那么感兴趣，出现边吃边玩情况可能宝宝现在就处于这个阶段。大约2岁的时候，孩子便会对新食物产生逆反心理。在这一年龄段的孩子中，只有1/4能够欣然接受新食物，另外有些儿童甚至会开始拒绝曾经接受的食物，其中最常被嫌弃的是蔬菜。这种完全按照自己心意挑选食物的现象称为“新食物厌恶情绪”，这也是孩子独立期的表现。进入独立期后，孩子会通过各种拒绝行为来追求独立，尤其吃饭时更是通过各种拖拉、边吃边玩等动作，来试探自己的权利底线。我们可以用积极的视角看待宝宝的吃饭问题，某个危机可能正是宝宝发育方面的进步。从根本来说，这是建立进餐规矩、约束进餐行为的过程。如果让孩子一直在固定的时间以及轻松的氛围中进食，那么孩子的餐桌表现会比较令人满意。记住，请不要让孩子在电视机前吃饭。即使你十分希望孩子能够将准备好的饭菜吃完，但也请控制好自己的行为，在孩子离开餐桌后，一定不要端着饭碗追着孩子喂饭。提前和孩子讲清楚规矩，离开餐桌就说明吃饱了，妈妈就要收餐了。有些孩子变得逐渐挑食，与ta的味蕾敏感度有关。孩子的味觉灵敏度不仅和遗传有关，还与最初的味蕾开发经历有关。专家马蒂.奇瓦(Matty Chiva)的研究表明，有些孩子的口味更“刁钻”，他们对食物的不同反应和他们的高度感知力息息相关。味觉灵敏度相对较低的儿童几乎不挑食，而各种感官能力都已经苏醒的孩子面对食物时显得尤为挑剔。所以在一定范围内，允许孩子自己决定饭量和喜欢的食物，这是避免不必要的冲突的前提。大部分情况下，不好好吃饭的孩子，其体重和生长曲线仍属正常，因此餐桌上的战争其实只能算父母与子女之间的沟通问题。
▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群：醒醒麻麻
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