脖子旋转困难试下这招！
这是「身体使用说明书」系列视频的第123讲
今天给大家分享的主题是「脖子旋转困难试下这招」。
如果你工作久了，发现脖子比较僵硬。
左右旋转有点转不动，接下来你可以试一下这招。
趴在沙发上或者趴在床上，把头露到床外，手放在身体的两侧：
也就是不能往后做仰头的动作，这样脖子会比较酸：
感觉头顶是往前拔的，头往前顶：
在这个位置保持30秒。
如果做对的话，你会感觉脖子的深层有点酸。
一般的情况下一组做30秒，可以重复三组。
这个动作的原理就是把脖子后面的深层的小肌肉，不工作的地方给它唤醒，让它重新回到工作岗位。
表层的大的肌肉马上就放松了。
做完之后，你再去做一下旋转，会发现比原来轻松了很多。
身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。
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