生活好心态 学习好状态
生活好心态 学习好状态
为即将高考的考生和家长支一招
小编语：
“五一”节小假，很多地方高三的学生也没有进行修整，仍投入到高考的征战之中。在和一些家长朋友交流中发现，近段时间有的考生精神上紧张，尤其在模拟考试中成绩出现波动时，表现得尤为强烈。面对这种情况家长们也感到焦虑，相比孩子有过之而无不及。“五一”节前也有家长带着孩子前来咨询，我觉得家长比孩子焦虑的程度要大一些。为了给大家提供一些帮助，我根据学生近期出现的问题，就心态调整和注意事项提出一些意见，供考生和家长们参考。
生活拥有好心态，学习保持好状态
在最后30多天的日子里，建议大家务必珍惜时间， 不断总结知识点，形成学科体系。保持良好的状态，要有坚定的信念，坚强的毅力和必胜的信心。凡事贵在坚持，从身边小事做起。命运总是青睐那些脚踏实地，做事认真，从今天起一步步走向明天的人。
⑴ 命运靠打拼，爱拼才会赢。有一首歌的名字叫“爱拼才会赢”。其中有这样几句歌词：三分天注定七分靠打拼，爱拼才会赢。它给我们的启示是要勇于拼搏，敢于超越。无论是打拼事业还学习，只有具备一种拼搏精神，孜孜以求，就能取得成功。
⑵ 坚持到底，用行动改写命运。高考名义上是考分数，实际上考的是分数背后的生理、心理、知识、信息、技巧等方面的综合因素。正如赛跑，冲刺得好能后来居上，没有很好的冲刺就可能前功尽弃。所以，每个即将参加高考的学子必须练好最后几步的细功夫。
⑶ 总结经验，复制成功，享受快乐。有一种说法非常形象“谁离课本越远，谁就离高考越远。”无论是文科还是理科，无论第一轮复习还是第二轮复习还是目前已训练为主的三轮复习都是如此，必须熟悉考试大纲，还要密切关注有关信息。在大量训练过程中不可丢弃课本，通过练习牢固掌握基础知识。
⑷ 脚踏实地，耐心细致。生活中满怀激情，积极乐观，充满自信，开心快乐。学习中脚踏实地，埋头苦干，投入专注，耐心细致。做到这几点你就会感到生活充实，学习有趣，会为自己营造一个好心情。
⑸ 热身赛：问题第一，成绩第二。高考临近，模拟考试比较频繁，不能随着分数的起落而喜忧，要在这些训练中不断发现问题。除了高考其他考试都不过是热身赛，而热身赛的主要目的是发现问题，及时总结。测试中的问题要分析其原因，看看是知识方面的问题，还是思维方面的问题或者是知识迁移能力方面的问题。
⑹ 审题，永远说不完的教学话题。无论是大型考试还是平时练习，老师评卷时讲的最多的话题就是“审题”。审题是一种学习活动，也是一种学习习惯。审题是解题的第一步，必须细致，要做到“读、画、想”三者结合。审完题后，要按步骤，按要求规范做题，才能保证得分。
⑺ 临阵要磨枪，磨得利又光。最后两三个周，有不少同学进入这个阶段不知复习什么，不知如何复习，不同程度的产生焦虑，感到茫然。要把近段的模拟试卷找出来进行分析，通过对错题分析找到失分点，查缺补漏，总结经验教训。这段复习要进行总结性、高效率、快节奏地复习。要规范答题，按要点答题，全面而又简洁，层次分明，有明晰的答题思路，这样就不难取得高分。
⑻ 轻装上阵，绣出你的精彩。面对即将到来的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。考场不只是对考生基础知识和基本技能的考查，更是对考生有无良好心理素质的考验。我建议大家要注意情绪调节，保持良好的心态。为自己减压就是为成功加码，相信你一定会在考场上“秀”出自己的精彩！
把握时间，提高效率
时间是一首无声的歌，经过了春耕夏耘，我们迎来了收获的时节。我希望同学们珍惜时间，充实高效，把握生命中的每一天。
⑴ 满怀激情，迎接每一天。常言道：“行百里者半九十。”最后一段路
往往是最艰苦最难行的。哥伦布在他每一篇航海日记的结尾总要加上这样一句话：我们继续前进！这种看似重复的平淡之语，却包含了巨大的毅力和无穷的信心。凭着这样一份信心，哥伦布毅然在惊涛骇浪中向前方挺进，最终发现了新大陆，创造了人类世界历史上一段惊人的壮举。因此，在高考前的这段时间里，无论前进的道路多么崎岖都不要轻言放弃，无论前方的风浪有多大都不要懈怠，无论道路有多漫长，只要你选择好了目标，信心百倍地继续前行，成功一定属于你！
⑵ 拼搏超越，把握每一天。五月的春风，吹得大地遍地花开，屡屡飘香。此时距离火热的六月近在咫尺，我们仿佛已经闻到了剑拔弩张的火药味。高考是你们人生旅途的第一道关卡，挑战六月就是挑战命运和未来。不再犹豫，积极行动起来，让我们尽最大的努力为实现自己的梦想而拼搏，30天后将收获缀满枝头的累累硕果！
⑶ 积极乐观，拥有每一天。“三分天注定，七分靠打拼，爱拼就会赢”。最后这段紧张的日子，是比基础、比能力、比体力、比信心、比毅力、比心理素质的阶段，希望大家以乐观的心态迎接每一天，把握好证明自己的机会。不要做退缩的懦夫，我们用智慧培育理想；我们用汗水浇灌希望；我们乘风破浪，渡过茫茫学海；我们披荆斩棘，遍闻桑梓书香。
⑷ 勇于担当，珍惜每一天。对自己负责，对家人负责，对老师负责，对社会负责。高三苦，高三累，不苦不累没滋味；高三冷，高三热，不冷不热没特色；高三拼，高三搏，不拼不搏人白活；高三烦，高三困，不烦不困没有劲。的确，高三很苦，我们苦中求乐；高三很累，我们累有所获；高三很烦，我们一直坚守着希望。有梦在，人生无悔！有梦在，人生精彩！
家庭平静，家长平和，气氛温馨
为了让考生有一个良好的身体、心理状况，发挥出最佳水平，作为家长要保持平和的心态，平静的心境，营造良好的家庭气氛。
⑴ 考前家里气氛要和平时一样。考试焦虑在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，家长的不安，最终会造成考生的不安。家长保持平常心，该干什么就干什么，不要过分关心，更不能向孩子传导你的紧张心理。尽量不要给孩子施加压力，适当淡化高考气氛，让孩子相对轻松。在家里营造积极的气氛，让孩子根据自己的复习计划进行复习，使其保持良好的状态。
高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
⑵ 不要考前大幅调整孩子原有的饮食习惯。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。
⑶ 要满足孩子的基本心理需要。家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。
⑷ 考前家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。
⑸ 考试期间的关心也要适可而止。考完一门以后，家长也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家长不要表现得大喜，即使考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。考试期间的关心也必须适可而止，只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以了。考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈填报志愿的事，否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。
张胜利，驻马店市一高德育处主任，中学高级教师。全国知名班主任，。2010年度 “感动天中”十大人物。全国教育名家论坛、北京众师行教育中心、北京神州智达教育中心特聘专家、河南省最具智慧力十佳班主任，河南省国培计划主讲教师，省级优秀教师，省级师德先进个人，省级优质课教师，省级骨干教师，省级学术带头人。《河南教育》“班主任之星”和 “特别关注”栏目人物。驻马店市首届名师，市政协委员，市心理学会副理事长。