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国际冥想名师卡洛琳·内斯比特博士“萨提亚模式冥想工作坊”（2020年11月18日）
萨提亚西南中心
2020-07-20
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“冥想，我感觉是觉知当下， 自己的身体感觉、情绪、思维、意识流。冥想让我放松，同时打开自己思维的视野，将以前没考虑过的暗黑区域慢慢意识化，生长出新的智慧。”
“冥想是一把找回真我的钥匙，现实中的我真假掺半，以强烈的主观色彩生活在纯客观的世界，难免身陷一己的喜怒哀乐难以自拔，精力被无谓耗尽而不自知，唯有找回那个无损的自我，才能体察万事万物的实情，做到不偏不倚，应时而动。”
“冥想就是活在‘这里，当下’，感受呼吸，让自己更加有意识地注意到自己情绪，思维的变化。聆听内心的声音，无条件地接纳全部的自己。”
“冥想是大脑运动，让脑细胞保持活跃，冥想能让我从自动化思维模式中抽离出来，生活变得更加真实。”
——冥想者分享
什么是冥想？
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。
冥想
HELLO
不管你的初衷是缓解压力、缓解焦虑、改善睡眠，还是提高工作效率，与身边的人和事建立更好的关系，或者保持一颗宁静的心，冥想练习，都可以带来帮助。
新罕布什尔大学健康教育办公室认为，定期冥想练习可以降低血压，提高工作和学习的注意力，可以提高人际关系质量。
在冥想过程中，你可以经验到暂时跳过思维意识的束缚，直接回归当下，与身体连接，与潜意识连接。
冥想是一种状态，也是达到这种状态的方法。在这种状态下，可以针对性地转化信念、觉察动机、修缮身心。
通过冥想也经常体验到没有束缚、没有内耗的状态，会让你变得更加平静、专注，清明，进而改善生活和生命的品质。
？冥想可以为我带来什么
冥想的好处非常之多，它会给我们的生活切实的带来以下好处：
1
冥想让你真正了解自己
2
冥想让你洞察生命的制约
3
冥想让你更能承担困境
4
冥想让你知道生命真正的意义
5
冥想是生命的移动电源
6
冥想唤醒智慧、慈悲、爱
7
冥想让你更有能力掌控自己
8
冥想让你更加接纳、迎接改变
如果每天进行冥想练习，你将在心理、情感、精神等各个层面发生惊人的改变。
萨提亚云南中心将在2020年11月18日邀请国际冥想领域名师卡洛琳·内斯比特博士在昆明举办——“萨提亚模式冥想工作坊”。
让生命绽放非凡的光彩
1
学习关于冥想创造脑波的科学知识
2
体验带来不同效果的各种冥想
3
学习如何以及何时将冥想带入到你的生活和工作中
4
共同营造尊重我们内在智慧和个人成长可能性的氛围
1
被各种情绪困扰，希望内心更加安宁自在的人士
2
任何希望更安心、和谐与轻松，生活工作更有品质的人士
3
希望从担心与焦虑中解脱出来，更加轻松陪伴孩子成长的家长
4
希望更加安心、关注、快乐生活与学习的青少年
5
心理咨询师、社工、 教师、心理学爱好者
导师简介
卡洛琳·内斯比特博士在心理学领域有着超过25年的从业经验。她于1995年师从约翰·贝曼博士学习萨提亚模式。