【视频】“弓膝”与“提膝”,说说膝盖那些事!

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编者按:本文作者为洪式太极拳第三代传人范苏辞先生,曾在本平台推出多篇原创文章。文中观点是作者本人对拳法的体悟,如有读者对此观点持有不同意见,请在文末留言与作者本人探讨解答。文末配有范苏辞先生演练的洪式太极拳一路视频。

在陈式太极拳实用拳法中,有关下盘的运动规矩,弓膝与提膝就具有重要地位,却往往被人疏忽,说来十分可惜。弓膝与提膝,对明白太极拳原理的人来说,一看即明属于阴阳,弓膝属阳而提膝属阴,亦明与腰的旋转息息相关。弓膝针对实腿而说,不论顺缠或逆缠,始终是弓膝塌裆劲的;而提膝则针对空腿而言,亦无论顺缠或逆缠,跟步、进退步或做成独立步时,皆要求先提膝。

弓膝是指膝部与足踵上下对照,略向里合,而成三角形。明显的三角形指弓膝后,膝部与胯根、足部形成三角形,而隐蔽的三角形,是指膝部鹤顶穴与地面的垂直线,在地面上的交点,位于足趾与足踵之间的内侧。弓膝的形式,因为膝的略向里合,利于裆部的开圆,以及左右裆的松紧变化,也利于足部对自身重量的合理分配,使得实脚全部平踏地面,脚底里侧重于外侧,足踵重于足趾,而平稳有力。弓膝到位,脚尖的内扣或外摆就能合规矩地贴着地面进行,这是因为左右裆的松紧变化所促成的,同时也能防止脚底里侧死滞、外侧喝风以及足踵拔根。可见,弓膝的做法,引起了下盘的一连串结构的良性反应。

弓膝的做法还能防止膝盖受伤,也能修复膝部原有的一些旧伤,更能有效锻炼膝部,使其筋腱强壮,骨肉丰满,达到保健作用,真乃“流水不腐,户枢不蠹”。
提膝是提起膝部,略向里收而带动小腿变化,是较为隐蔽的技法。尤其近身应敌,对手若贪功冒进,往往能使其无功而返,落荒而逃,胜人于一招半式间。

提膝有三种形式,共同点是膝盖略向里收,而小腿富有变化。【第一种】小腿成垂直状或自然下垂,如金刚捣碓、退步双震脚、左右金鸡独立等。
【第二种】小腿斜向左、右前下方,如第二前蹚拗步、左蹬脚、右蹬脚、第四十式掩手肱捶、二路拳的第一高探马等。
【第三种】小腿斜向左、右后方,则较为特别亦较为少见,只有二路拳中的倒骑驴和扫蹚腿两式。
以上为独立步的提膝形式,比较典型。而后腿向前跟步时,也要求先提膝,做成膝盖贴近前腿的里侧,而小腿斜随,比如六封四闭、再收、双推手等。步法进退变化中,也要求先提膝略向里合,带动小腿进退,唯有如此,步法才能“动如水,流曲弯,静止处,稳如山。沉着中,有轻便”。

洪公曾言:“上提的膝,要向里扣合,高度齐裆,为了以膝护裆,必须膝向里合,同时才能一方自护,一方攻人。”在弓膝与提膝中,都涉及到了膝向里合的说法,这是膝法的真谛所在。
如今通信发达,视频随时随地可见。常看到有些人,金刚捣碓的提膝,做成膝盖斜向右前方,小腿斜向正前方,而大大地敞开裆门。小朋友、大朋友或老朋友做成这样,愚下曾想,都像愚下一样的凡人,没有什么大不了的,顶多就是心知而身未知而已。奇怪的是,一些大师,甚至开宗立派的宗师,竟然亦做成“大大地敞开裆门”,犯下攻守失当的低级错误,为何?百思不得其解。某日,诚心请教一资深拳友,只见其沉思后,肯定地说,此乃大师、宗师最高境界练法,男的上演美男计,女的上演美人计,“大大地敞开裆门”,意在诱惑勾引人家呗。愚下一听,拍案叫绝。

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