瘀血--运动员意外扭伤时，是冰敷还是热敷？

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运动员意外扭伤时，是冰敷还是热敷？

某网友在一次篮球比赛时，不慎崴脚，由于脚踝外侧复韧带损伤严重，整个脚面大面积红肿发紫，脚踝已被肿块覆盖。到医院拍完片后发现骨头没事，算是惊出一身冷汗。可两天过去后，紫红的淤血开始向腿部延伸，依旧疼痛不敢走路，一时间不知如何是好。

后来中医建议他用艾灸试一下，所以该网友在崴伤的第三天进行了艾灸治疗。艾灸时，感到明显酸麻胀痛，不过神奇的是，艾灸半个小时后紫红色居然没那么明显了，疼痛也大有缓解。艾灸两天后，基本上消肿，可以轻轻地走路了。艾灸四天后，红肿、疼痛基本上好了，可以正常走路，但是还不敢蹦跳。坚持艾灸十天后完全康复了，又能活跃在球场上了。

艾灸在运动损伤的恢复期，可以加速我们受伤部位的恢复。当艾条燃烧的时候会发出大量的热量和红外线，可以用来治疗肌肉拉伤和软组织损伤。

可能有人要问了：崴脚后，不是应该冷敷吗？艾灸是温热的，会不会艾灸后肿胀的更厉害了？

回答：说滴对呀！

足踝扭伤后，虽然足踝表面可能无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤，此时如果活动、按摩、热敷、艾灸均有可能进一步加重内部损伤，导致瘀血扩散、使肿胀更明显，不利于恢复。所以，扭伤初始，首选的是冷敷，冷敷会使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。等疼痛减轻，大约24小时之后，破损的血管被修复，才可以采取艾灸治疗，艾灸能很好地活血化瘀、利于后期恢复。

艾灸方法：手持2根艾条熏灸患处，可做摆尾灸、回旋灸，每次30分钟左右，一天1—2次。注意艾灸手法，不可乱晃，应该揉、稳，使艾条热量和艾烟聚而不散。

提醒：如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。

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