爱笑的人肺不会差？开怀大笑真能养肺？
俗话说“笑一笑，十年少”
可您知道吗？有人说了
大笑不但能让人心情愉悦
甚至还能治愈肺癌
开怀大笑真能养肺？
发自内心的笑它是对
一些让人愉快事情的内在反应
心情愉快肯定是有益于健康的
但是这种大笑的动作或者是声音
它有点类似于大喊的感觉
而不能归结为笑
说通过大笑能治愈肺癌
那更是不可能的
@蓝色大门：据说张学良就有一套自创的大笑养生法，说他每天早上登上山顶后，先喝杯温水润喉，然后对着群山大笑，配合呼吸，如此反复几次，据说这个“笑疗”对他长寿功不可没。这么看来，大笑养生还是挺有用的，至少能让人心情愉悦啊？
答：确实是这样的，张学良老先生的动作，实际上它首先还是借助于笑声的大声呐喊，就像我们鼓励同事给他打气的时候，通常都是使劲喊加油，实际上也是给自己一个振奋的作用，反复这样进行之后，一是对负面情绪有一定的排解，另外这种大笑的动作，对心肺功能的确是一个锻炼，因此说对他的健康，包括长寿是有一定益处的。
@小青龙：笨理合计，心情好，病就少了，可这么硬挤出来的笑，效果应该是不如发自内心的笑吧？
答：是，我们说心情愉悦是最重要的，硬挤的笑是假的，所以说对心情改善是否真能起到作用不好说，其实心情愉悦不一定非要用笑来表达，平时多发现一些身边的真善美，和家人一起做一些有意义的事情，都比较有助于保持自己的心情愉悦，不是说一定要笑，或者是持续大笑多长时间。
@大白：感觉这么个笑法是不是不适合血压高的朋友啊，这血压容易控制不住啊？
@程程：这对于有心脑血管疾病的朋友，好像也不太友好，之前看过一则新闻，说一老爷子因为打麻将自摸糊了，结果哈哈大笑，一下子脑出血了。
答：是这样的，我们在用力比如不一定是大笑，包括大声呼喊的时候，胸腔的压力都会突然增高，这对心肺都有影响。除此之外情绪激动的时候，会让我们的神经兴奋，增加血管的收缩，这样血压会升高，导致心率增快，这对于本身就有心脑血管疾病的人来说都是很危险的，比如高血压、脑血管畸形、心律失常，包括冠心病的病人，所以我们要在一定程度内控制自己的情绪。
发自内心的笑有益身心
过分卖力的哈哈大笑
还真有点危险
新闻：前不久，江苏常州28岁的何先生在家看综艺节目，因为节目内容滑稽搞笑，何先生看着看着就哈哈大笑起来，而这一笑便一发不可收拾。他大笑以后引发咳嗽，中间还打喷嚏，随后就胸闷、胸痛不止，经过检查医生发现，何先生的情况已经相当危险了，气体进入了胸膜腔，把左边的肺压缩了，大概范围就是正常的肺被压缩掉了95%。据医生介绍气胸压缩面积比较大的话，会造成缺氧，严重会危及生命。所幸，最终经过救治，何先生已经痊愈。（来源：安徽卫视《每日新闻报》）
气胸就是有气体进入
到我们的胸膜腔内
胸膜腔平时是一个潜在的腔隙
覆盖在我们肺子的表面
它是一个潜在腔隙
在我们呼吸运动的时候起到一定的润滑作用
比如说一些特殊动作
屏气用力举重、用力排便
还有就是一些剧烈的胸廓活动
都可能会导致一些肺泡的破裂
这时气体就进入到了我们的胸膜腔内
形成了气胸
一般这种情况我们叫自发性气胸
当然还有一些外伤外力因素导致的
气胸并不是每个人都得
一般来说年轻男性瘦高体型的更容易得
因为瘦高体型的人胸壁比较薄
肌肉的保护能力比较差
如果还有先天的胸膜下肺大泡
那在一些特殊的情况下
可能大泡破裂就出现了自发性气胸的问题
还有一部分人是因为有一些
基础的肺脏疾病而导致的肺大泡、肺气肿
这都可能会出现自发性气胸
@白小白：我有时看小品听笑话时，乐的停不下来，会胸疼、肚子疼，我是不是也有气胸的风险啊？
如果在剧烈大笑之后出现了一些
难以忍受的疼痛或者是呼吸困难
一定要及时去医院就诊
但实际上有的时候大笑
其实会使我们的肋间肌肉还有膈肌
短时间内剧烈活动，就像跑步一样
它可能会出现肌肉的酸痛
导致我们肚子疼、胸疼
但是如果症状非常明显
持续时间长，并伴有呼吸困难
那到医院就诊是最安全的
网红的零成本养肺法，靠谱吗？
网上流行的“养肺三法”
据说是简单易行的零成本养肺方法
除了刚才咱们说的大笑养肺
还有热水熏蒸和主动咳嗽
热水熏蒸实际上它就是改变了
咱们所处环境的温度以及湿度
适宜的温度和湿度
对我们的呼吸系统功能维护
肯定是非常有益的
所以说不能完全否定它的作用
但一定要适度，温度不能过高
湿度也不能过大
因为对我们的呼吸道
比如在高温的情况下会有一些热损伤
湿度过大可能会带来一些
比如说其他的病原微生物在里面一起存活
吸入之后可能还会导致
呼吸道的一些其他问题
@桃子：每年冬天供暖季，屋里太干半夜总咳嗽，我都得开加湿器，水蒸气能不能养肺不知道，但是对气管和嗓子应该有好处吧？
@红旗飘飘：医院里的雾化治疗，好像也是用蒸汽加湿治病吧？
其实不是水蒸气
我们家里的加湿器它是利用超声雾化的原理
把水或者是加进去的液体打成小的颗粒
然后形成了一种雾状的水汽
所以说它并不是水蒸气
水蒸气是通过加热然后产生气体
是水雾的一种
医院现在经常用到的是射流雾化
通过高流量的氧气或者是空气
将液体形成水雾状的小颗粒
然后吸入到呼吸道
还有一种网传养肺法——主动咳嗽法
这个方法首先咳嗽对于人体来说
是一种保护性反射
我们正常呼吸道里头是不能进去东西的
有异物进到气管里肯定会咳嗽
目的是为了把异物排出去
所以咳嗽对于人来说
是一种主动的保护性，反射样的动作
但是我们如果故意咳嗽的话
首先声门会紧闭，然后胸腔压力会增高
对于有一些基础病的病人
就不是特别适合
第二在你反复咳嗽的时候
局部粘膜是会充血的
局部粘膜反复充血可能会形成水肿
导致一些小血管的破裂
所以这并不是一个特别科学的方法
轻信“咳嗽清肺” 竟把自己咳进了医院
新闻：武汉汉口38岁的王先生，因为看到朋友圈转发的文章，称“主动咳嗽能使呼吸道产生巨大气流，对呼吸道起到及时清扫和保护肺脏的作用，猛烈的咳嗽还能够增强肺活量，提升肺的免疫力，”他信以为真，每小时都会起身到走廊里主动咳嗽三五分钟。没成想几天下来，王先生觉得喉咙干涩，总像卡着个东西，忍不住想要咳嗽，在家人的再三催促下，他去到医院呼吸内科就诊，经过检查发现，他的气道粘膜水肿已经非常严重了。（来源：武汉晚报）
咳嗽时间过长，用力过猛
就会造成气管粘膜水肿
血管本身是一个半透膜状
气道粘膜水肿如果严重的话还会伤及到肺
我们的呼吸系统实际上
是由气管、支气管和肺组成的
这种用力咳嗽
它主要使用到的是我们的大气道
而且是以上呼吸道为主
所以在局部形成了一些问题
但是如果它没有下边支气管肺的问题
可能也提不到对肺的一个损伤
除非有一些原发的基础疾病
可能会形成气胸
另外就是对心脏系统、脑血管
这方面有没有影响
这是我们要考虑的一些情况
@梨子酱：每天一到后半夜就咳嗽，但是怕吵着孩子睡觉，就憋着咳嗽，这样会不会也伤肺啊？
夜间咳嗽而且已经是慢性状态了
建议首先要到医院就诊
看一看是不是呼吸系统的某一种疾病
憋着咳嗽在你憋的过程中
胸腔压力会升高
这样会导致引发气胸
包括纵膈气肿的一些风险
如果年龄比较大
一定要考虑到心脏的问题
所以建议还是及时到医院去看一看
不要总是这么憋着咳嗽
深呼吸、腹式呼吸，这些方法能养肺？
说完了几种不太靠谱的养肺方法
又有朋友陆续给咱发来了好几种方式
说这都是专业医生推荐的
据说是真正靠谱的零成本养肺方法
方法1：早上起来深呼吸，把自己肺内的肺气深深的呼出去，然后再深深的吸一大口新鲜的空气，反复8次以上。
方法2：做腹式呼吸，吸气的时候用鼻子，吐气的时候用嘴巴。吸气的时候鼓肚子，吐气的时候缩肚子，腹式呼吸每天可以做100次。
方法3：一个非常简单的养肺小妙招，就是多做做扩胸运动。
其实这几种方法主要目的
都是在锻炼大家的肺活量
吸气的动作是为了把氧气吸入体内
供给我们身体各个器官正常运转
呼气是把代谢后的一些废气呼出体外
一旦呼出去之后
肺泡就有更大的容积再把气体吸回来
以上说的三种方法都能在一定程度上
增加我们的肺活量
这样的话你吸入的气体会增加
也就是说会带进来更多的氧气
供我们身体去使用
所以说在一定程度上确实有改善
身体状况的作用
想知道肺好不好
最直接有效的检测方法
就是测一下肺活量
成年男性肺活量是在3500~4000毫升
女性是在2500~3000毫升
达到这样的标准就代表
你的肺部功能还可以
不过肺活量会随着年龄的增长而下降
30岁以后肺活量每年会下降9%~27%
不过长期坚持体育锻炼的人
即使是年龄增加了
肺活量仍然能保持正常
所以多运动、勤锻炼
对于提高肺活量、提升肺功能很关键
腹式呼吸跟深呼吸是一回事吗？
医学将呼吸运动
简单分为胸式呼吸和腹式呼吸
胸式呼吸就是在我们吸气的时候
胸廓主动上抬
另外一个肌肉叫膈肌
膈肌收缩的时候它是下压的
然后胸腔也是增大的
胸式呼吸主要是靠肋间肌肉的作用
它完成的是胸式呼吸
外观上看就是胸廓起伏会比较大
一般来说女性是以胸式呼吸为主
腹式呼吸就是以膈肌运动为主的
一般男性还有儿童比较常见
它是正常的一个呼吸模式
没有绝对的胸式和腹式呼吸
除非个别的疾病问题
咱们正常人都是以
某一个呼吸形式为主的混合式呼吸
把胸式呼吸和腹式呼吸
同时在最大程度上调动起来
这样的话进入的气体会更多
@琪琪：扩胸运动也是通过增加肺活量来养肺吧？
答：对，扩胸运动咱们在深呼吸的时候，除了肋间的肌肉会参与，胸廓的上提以外，还有其他的叫辅助呼吸肌群，包括我们胸锁乳突肌，还有一些上肢带肌，咱们在做扩胸运动的时候会用到这些肌肉，那么在一定程度上，它会加大胸廓的起伏，起到了锻炼胸式呼吸的作用，也是一定程度增加了我们的肺活量。
@树袋熊：这些运动虽然好，可对于老年朋友来说，门槛有点高啊。我妈妈从年轻时候就爱唱歌，现在每天还去公园吊嗓子，据说唱歌也能增加肺活量，对肺好？
答：是这样的，咱们也都唱过歌，去K歌，你看拉长音的时候，肯定要深吸一口气，这部分气体如果是能力更强的话，你肯定这个音会唱得更好。还有一些高调的时候，你也需要更多爆发的情况，所以说唱歌的话其实还是有一定锻炼作用。大家都关注养肺，但实际上并不是肺活量上来了，就养肺了，还是需要更多健康的生活方式，比如戒烟，这样的话对肺和呼吸系统是最重要的。
来源：健康一身轻
来源： 新北方