移空技术的操作过程是什么？

社会的飞速发展让人们的生活产生了巨大的变化。在享受物质日益丰富的生活的同时，人们的生存压力也越来越大。情绪问题和心理问题越来越常见。北京中医药大学刘天君教授首次提出一种本土化心理疗法移空技术，可解决由于心理疾病、生活事件引起的症状和情绪问题。

　　移空技术是以中国古代佛家、道家修炼技术中的存想与入静技术为核心，由治疗师指导来访者充分运用意识的想象功能，先将所需要解决的心理疾病或障碍的心身症状象征性物化，并放入想象中为其量身打造的承载物，而后想象在不同的心理距离上反复移动置放了象征物的承载物，使象征物及承载物在移动的过程中逐渐变化乃至消失，从而缓解或消除心身症状的心理治疗技术。

　　刘天君教授在汉斯出版社《心理学进展》期刊上，仔细介绍了移空技术的操作过程。移空技术的操作过程分为静态作业与动态作业两个阶段，共有10个操作步骤。在每个阶段之前，要先做简短的三调放松训练，引导来访者进入安静状态。

　　静态作业过程包括调身、调息、调心三调放松、确定需要处理的问题、存想问题的象征物、存想置放象征物的承载物、画出象征物及承载物5个操作步骤。之后再进行动态作业。动态作业的过程包括三调放松、将象征物置放于承载物、移动置放了象征物的承载物、依象征物，承载物的变化评估疗效、画出移动后的象征物与承载物5个步骤。移空技术操作的全过程始终由治疗师以指令或提问方式引导和把握。

实际治疗时，患者需端正坐姿，伸腰直背，双手平放于膝上，双目轻合。安静下来后将注意力停留在呼吸上。回想发生过的事情，体会、感受那时的心理状态和身体状况。将这些感觉想象成一块石头。想象石头的大小、重量、颜色和形状等。把石头放进木箱。然后分别检查、清洁石头与木箱，重新放置石头后将木箱加上锁。想象将放了石头的木箱放置在眼前，停顿片刻，看清楚。向正前方移动木箱至1米至3米，再回到1米，每次移动之间停顿片刻，然后移回到眼前。如此重复1到2次。

之后在可见的范围内，向正前方不同距离上来回做3到5次移动，而后可询问患者有无最佳距离，继而再前后移动约10次，例如：由1米移至5米至10米，回返至5米，再逐步移到10米、20米（最佳距离），30米，然后逐步回返至1米。然后将木箱移至超越能够看见的距离，至无限远，使木箱消失。在无限远处停留(1到3分钟)，体会安静、休息、无念、空。从无限远处逐渐移回木箱直至眼前。仔细察看承载物外观有何变化，体会身心感受的变化。

　　如果木箱已空，石头完全消失，表示问题已经解决。如果石头已经缩小、变形等，表示问题的规模已经削弱。如果石头完全变为其它种类，表示问题的性质已经改变。

　　移空技术学习熟练后，患者完全可以自行操作，做到自己面对问题、解决问题，达到自我成长的目标。这种心理疗法，你学会了吗？