4个能立刻毁掉感情的习惯

我们都听说过这样的统计数字：大约一半的婚姻都以离婚告终。虽然对这一数字的准确性有一些争论，但毫无疑问，远远超过一半的婚姻最终成为无爱、无性的伙伴关系，充满了酝酿已久的怨恨和无法言说的绝望，不管他们是否能够忍受。

这些婚姻中的一些可能无法挽救了。例如，如果你因为错误的原因嫁给了错误的人，你们两个人可能最好是一刀两断，到别处去寻找关系的涅槃。离婚不是世界末日：有时它对每个人来说都是最好的事情。

但是，如果你和你的伴侣曾经在一段健康的关系中真正相爱和幸福，并且你想重新找回那种火花，那么值得考虑的是，你的婚姻是否正被"关系启示录的四骑士"之一所破坏。

在大多数情况下，克服这四件事可以归结为做一个善良和富有同情心的人。但我们都知道，这说起来容易做起来难，特别是在亲密关系中，这很容易激怒我们，让我们表现得像个混蛋。

每个人在恋爱和性关系中的表现都比在其他关系中糟糕。

尽管如此，如果你愿意花点精力来修复你们的关系，那么最好还是把这四个坏习惯扼杀在萌芽状态。

以下是约翰·高特曼在感情关系方面的“天启四骑士”，以及他处理每一段感情的方法(而不是分手或离婚)的总结：

1. 批评

对你的伴侣有抱怨是完全正常的。问题是，当你把这些抱怨当作你的伴侣固有的性格缺陷时，问题就来了。

例如，你不是温和地让你的伴侣知道，当他把他的垃圾扔得到处都是，这会让你抓狂，而是指责他是一个从未真正长大的邋遢鬼，不关心你的感受。

戈特曼建议不要采取这种方法，而是应该把矛头指向你自己，关注你自己的需要，而不是你的伴侣的糟糕性格和对你的感受不敏感。批评从来没有真正起作用，它只是把你的伴侣撕碎，让他处于防御状态。

这使我想到了第二个骑士……

2. 防御性

女性更有可能是批判性的，防御性通常是男性的特点。

戈特曼说它可以采取两种形式之一：要么他反击，要么他生闷气。

反击会让你比一开始更生气，让你想知道发生了什么事让谈话偏离了方向，而生闷气的方法（"你是对的，我很糟糕，没有我你会更好，我猜你会后悔遇到我"），这让你感到沮丧和泄气，因为你最后不知不觉地安慰和安抚了你的伴侣，而最初是你难过。

没有什么事情比感觉你的伴侣没有听到或理解你更糟糕，这就是防御性对关系的影响。如果你是倾向于扮演这种角色的人，戈特曼建议，不要采取防御的态度，而可以选择简单地接受批评，比如说："和我谈谈，我想听听你对这件事的看法。" 这并不容易，但绝对是一个值得学习的技能。

3. 搪塞

这是男人比女人更经常做的另一个举动；戈特曼说，85%的情况下，是这个男人闭嘴不理会，拒绝谈论你们关系中的任何问题。当他们这样做时，它发出的信息是他们不关心他们的伴侣正在经历的事情。

为什么男人会这样做？通常情况下，这是因为他们已经成为戈特曼所说的 "淹没"--他们如此恐慌和不知所措，以至于完全无法对正在发生的事情做出反应。当这种情况发生时，最好的办法是休息一下。被淹没的伴侣，因此也是石沉大海，需要暂停一下，以恢复他们的冷静，并能够对他们的伴侣表现出同情心。

4. 蔑视

戈特曼警告说，这是四个骑士中最糟糕的一个，它在你们的关系中的存在是你们最终会分手的头号信号。蔑视表明你认为自己比你的伴侣优秀；这是一种不尊重的表现，戈特曼说这是 "通常由长期酝酿的对你的另一半的消极想法促成的"。

讽刺、冷嘲热讽和嘲笑都是蔑视的形式；如果你犯了其中的任何一个，你需要对着镜子好好地看一看。

蔑视的解药就是善良。毕竟，如果你的伴侣如此糟糕，你如此讨厌他，为什么和他在一起？如果他不糟糕，你也不讨厌他，你为什么要这么刻薄？

就像我之前说的，摆脱你们关系中的四骑士说起来容易做起来难。但知道它们是什么，以及如何对抗它们，是成功的一半。如果你想让你们的关系持续下去——不仅仅是持续下去，而且是幸福——那就值得一试。

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菲聊情感

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