早晨醒的早也不行?,后果严重!孙思邈教你一招,立马见效!

年纪越大,睡得越少,很多老年人对此深有体会。

老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒,就是入睡可能比较快,但是醒得比较早,比如凌晨三四点钟就醒了,醒来后再也睡不着。

✦如果是短暂性的早醒,可以先尝试调整睡眠环境,比如把卧室弄得舒适一点,床要稍微松软、厚一点,枕头高度要合适,也可以睡前用温水泡泡脚。

如果长期早醒,而且自己调节不过来,那可要注意了~

早晨醒的早

说明肺不好、气血虚

凌晨三点到五点是肺经当令,此时人体都会进入熟睡状态。如果你在此刻醒来,就说明你的肺气不足或是气血虚了。

肺主一身之气,寅时肺经当令,对全身的气血重新进行分配,其特点是多气少血,所以人在此时一般会睡得很死。如果你在此刻总会醒来,那就是身体,在向你发出预警信号了。

因为肺的工作是不能受到任何打扰的,否则就会出现偏差。人体处于睡眠状态时,所有的器官都处于一个相对平静的状态,肺的功能才能正常发挥。

如果此时醒来,多是肺气不足的表现。气为血之帅,气行血亦行,气虚血亦虚,气滞血亦滞。肺气不足,血也就失去了前进的动力难以到达周身各处。

气血养神,欠缺气血滋养,心神难安,就会造成失眠或过早醒来。

还有一种情况,就是本身气和血都比较虚,比如老人、体质虚弱的人,在进行气血分配时,就有些力不从心,也就是气血不够用了。

心神得不到滋养,也会出现早醒失眠。

“肺朝百脉”

孙思邈都推崇的小动作

告别早醒、祛病去灾、延年益寿

中医有津血同源的说法,所以此时可练练绞舌头就可以肺肾双调,不要小看绞舌头,它是佛道两家很重要的一种养生手段,它的全名,叫赤龙绞海法,此法即可化生气血,又可益肺,对肾脏也很有好处,可谓一举多得。

赤龙绞海法练习

练习时,可披衣面南盘腿而坐,然后双手握拳置于弯曲的膝盖上,双目微闭。

用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外,以刺激唾液的产生。在我们舌下,有一条纵行的白色薄膜,由一束纤维组织组成,前面与牙龈相连,后面与舌腹相连,我们称之为舌系带。

舌系带的两边有金津、玉液两大穴位,从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后,口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时,再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。

一些著名的养生家,如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至,认为其可以祛病去灾、延年益寿。

寅时肺经当令,而“肺朝百脉”,所以此时练气效果是最好的了。当然,也可以每天睡觉前练习,就能防止早醒了。

清晨正好是人体阳气生发的时候,静静地休息可以避免人体潜伏的阳气受到干扰。如果清晨过早起床锻炼,反而会使阳气过早消耗,相当于竭泽而渔,对人体健康极为不利。

那么老年人应该什么时候起床呢?

老年人7点后起床比较合适

中老年人最好在7点后起床比较合适,但老年人大多醒得比较早,这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候,静静地休息可以使人的神志安定,人体潜伏的阳气也不易受到干扰。

阳气是生命之本,可以推动五脏六腑的动作,阳气足,人体就可以免受疾病的侵袭。所以,哪怕每天醒得很早,最好也不要起床,静卧以养阳。

如果实在闲得无聊的话,也可以在床上做些小运动,其健身功效绝不次于户外运动。

干梳头

张开手指做梳状,由前向后梳理头发,既可以促进头部气血的循环,又可以达到护发防脱的目的。

轻揉耳轮

用双手轻揉左右耳轮,至发热时为止,也可用拍打的方法双手距耳郭10~15厘米,每次拍100次,力度要轻柔,不可过猛。

耳朵上布满全身的穴位,这样可以起到促进耳部气血循环的效果,还可活跃肾气,使听力正常。

按摩肚脐

将双手手掌重叠在一起,按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神厥穴的位置,周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位,此方法可起到提神补气之功效。

摩搓脚心

脚心为肾经涌泉穴的位置,手心为劳宫穴的位置,以手心按摩脚心100次,可使阴阳合抱,从而起到补肾强心的效果。

古人提出“早睡早起”的概念,是要我们遵循自然界的规律,而若“过早”起床就是对自然规律的一种破坏。所以,不妨在床上多躺上几分钟,既可避开早寒,又可静养阳气。醒的太早就练习赤龙绞海法,祛病延年!

让更多好友看看吧,祝大家都能睡好觉,才会更长寿!

早餐 赵咏华 -

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