吃一次等于5斤肥肉，28岁女子脑出血离世，只因爱吃1种粗粮

脑出血的医学名词是脑梗，它近几年的高发率一直只增不减，很多人都因脑出血失去生命或造成瘫痪。而造成脑出血的根源主要来自高血脂，血脂越浓突发心脑血管疾病的概率就越高。

真实案例：

今年28岁的小方，是一家美容机构经理，爱美的她一点都容不下自己肥胖的身躯，自己是经常吃减肥药或者是节食减肥。可效用一般只是维持一段时间又反弹发胖，自己也被查出高血脂。

后来听说吃粗粮能减肥控制身材，小方的早餐晚餐基本都成了吃粗粮代替。2个月下来小方的体重下降了一些，自己也觉得很满意。但小方吃的粗粮偏偏是红薯，玉米等，而且是制成糖水食用。

半年过去，小方高血脂开始作怪，经常觉得自己头晕乏力，而且下午的时候打呵欠犯困，晚上又睡不着，早上起床看东西很模糊。诸多异常持续了一个多月，小方在家休息时突然晕倒在地。

被朋友发现后送医却已为时已晚，最终的病因诊断是脑出血，血脂浓度高达6.9，属于严重高血脂。在医生了解病因时发现，小方有一种饮食习惯称为祸首。

医生提醒：1种粗粮吃一次等于5斤肥肉

这种粗粮就是红薯，红薯本身是含糖分较高的食材，并且还有大量的碳水化合物。在血脂高的情况食用红薯或者是食用红薯糖水等，会直接造成糖分代谢成甘油三酯引起血液变得粘稠，血液粘稠代谢缓慢就会引起血管硬化和堵塞。

除了红薯，2种粗粮也要小心：

1、面食

馒头，面包，各式糕点等要尽量少碰，因为他们都属于高糖食物和碳水化合物。食用后因人体吸收后会转化为葡萄糖及甘油三酯引起血液粘稠。

2、土豆

土豆对于高血脂也因少碰，因为它属于高淀粉食材，食用后会被身体吸收代谢成甘油三酯和糖分。在甘油三酯超标后会直接造成血液粘稠和加剧血管硬化。

降血脂预防脑梗，做好2件事：

1、补充营养

血脂升高的源头一般都因饮食引起，但降血脂也可以通过补充营养来达到目的。血脂高的人可以主动食补由青梅，杨桃，白果，余甘子，山葡萄，柠檬等发酵得来的——琼浆氨基酸。

经过十几种食材发酵后的琼浆氨基酸中，含有大量的氨基酸，芦丁，黄酮，多肽，歧化酶，维生素和果酸物质。这些营养物利于溶解血栓，分解脂肪促进代谢，加快血液循环，并且利于软化血管，保持血管的柔韧性，预防动脉硬化，是预防心脑血管疾病的营养好物。

2、主动运动

运动是利于身体加快代谢和制法消耗的健康方式，降低血脂要养成早晚运动的好习惯。早上建议多进行晨跑，晚上在饭后多进行小球类运动或快走等，利于身体体呢脂肪代谢消耗。