奥运会来了，看看小鲜肉宁泽涛在游泳前都做了哪些事？

说一件大事，奥运会马上来了！

真的马上来了，距这篇微信发出时，还有1天12小时56分就是巴西奥运会开幕式！

尽管这届巴西奥运会的口号是“安全第一，友谊第二，比赛第三”！

不仅防火防盗，还要防病毒啊！

不仅训练参赛，还有搞装修啊！

但小编还是好高兴啊！

因为运动员们······颜值高啊！

人鱼线，八块腹肌，哎呦喂！

所以，应广大人民群众的要求

我们今天介绍一位运动员中高颜值代表

宁泽涛

他的体育项目~~~游泳~~~注意事项！（好生硬啊！但做人嘛，最要紧的就是开心！）

每到夏天，最爽的就是去畅游一番，仰泳、蛙泳、蝶泳通通来一遍。但每年因为游泳发生事故的也不是少数，其中最大的杀手就是“腿抽筋”。在游泳时，腿抽筋一旦发作，不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常会发生溺水事故。

那怎样预防游泳时腿部抽筋呢？

首先避免饥饿，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖状态下，若遇到冷水的刺激，就更容易发生抽筋甚至晕厥现象。

其次游泳前一定要做好暖身运动，如拉拉胳膊，伸伸腿，使身体微微发热。如果没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水会刺激皮肤、肌肉，血管收缩，血流减少、减慢，从而引起抽筋。

最后下水前应先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，让身体尽快适应水温，同时对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩 ，然后再跳入水中。尤其是在河道或者湖里面游泳，由于水温比较低，身体受冷水刺激容易腿抽筋。

游泳特别要注意：

1.饭后不能游泳。吃饱饭后游泳会影响消化功能，甚至产生胃痉挛、呕吐、腹痛症状。

2.游泳不能时间太长。因为在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散出的热量，体温调节功能就会遭到破坏，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生肌肉痉挛现象。游泳持续时间一般不应超过1.5到2小时，要严格控制时间，防止意外发生。

3.游泳后应用毛巾擦干身体，并在眼睛上滴上氯霉或硼酸眼药水，防止眼睛部位感染。如若耳部进水，需将水排出。及时处理后，可在日光下休息15至20分钟，减少游泳对身体带来的伤害。

哪些人不宜游泳呢？

1.高血压患者，特别是顽固性的高血压患者。在游泳中高血压患者可能会诱发中风等多种危险。

2.心脏病患者。游泳对人的心脏负荷要求较高，需氧量较大，血液要充分达到人体的需氧部位，需要心脏更强有力的收缩以及更多次数的跳动，患者的心脏可能会不堪重负。

3.中耳炎患者。不论是慢性还是急性中耳炎，游泳时有可能使水进入耳洞，加重病情，甚至发生颅内感染。

4.皮肤病患者。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，游泳很容易加重病情。