气血双补：选对时间敲经络，深层排毒不浮肿（一）

都说一日之计在于晨，今天带大家一起做早课敲经络的练习，早晨阳气生发，所有的敲经络敲打类的手法都属于振奋类的手法，这种振奋就能生发阳气，振奋精神，让我们这一天都充满了精神、充满了活力，来疏通全身的气血，起到养生保健的效果。

所以一年四季有不同的经络敲打方法，但是我们今天带给大家的早课敲经络是四季都通用，重点在于三条经络赶快来一起学习一下吧！

一、什么叫阳明经

第一条经络涉及到一个非常重要的概念，叫做阳明经。什么叫阳明经呢？大家学经络一定要注意这么一个字眼，就是阳明包括了阳气的阳，明亮的明。阳明经有两条，一条是手阳明大肠经，一条是足阳明胃经。

在经络的概念里面，但凡说到两条经络都属于气血充足的经络，所以我们管它叫做最欠打的经络。你越打它气血越充足，人越健康。所以我们来敲打第一条手阳明大肠经，先做好以下的热身。

二、手阳明大肠经的位置

手阳明大肠经是从手走头，起点是在手食指处沿前臂外侧向上臂外侧，经过肩颈、脸颊到达鼻旁即迎香穴。经脉左右各一条，主要治疗呼吸系统的疾病，像感冒、发烧、咳嗽。

先左后右，我们把左手伸出来，既然是手阳明大肠经，那就注意了它肯定是在手上。手的什么位置呢？食指指尖一直沿着手臂的外侧，肌肉最丰厚的地方，经过肩膀走到我们鼻子的旁边，所以这个位置不需要我们去敲打，否则成了自己打自己了。

所以我们敲打的位置是从指尖到肩膀这块肌肉叫三角肌这个位置。从下向上沿着路线，我们先敲打左手臂，先左后右，敲打的时候，另一只手也就是我们的右手，把它握空拳，不要太实。

三、如何正确敲打手阳明大肠经

如果你太实，这样打起来会很疼，所以我们是空拳，微微的握掌心有空间，这样一直沿着食指指尖外侧这样向上翘，一直这样敲到肩关节，三角肌的位置。

可以这样反复来敲打，从下向上敲打的时候，大家有留意，看看是不是有哪些点特别的疼痛。如果有特别疼痛的点，代表经络淤结点，代表这里不通，那就重点去敲打这里。

所以你要去感受哪里特别的痛，你就去重点多敲打这里，一会儿再往上走。然后每次你路过这的时候都重点多去敲打一下，所以大肠经非常重要，手阳明大肠经它联系着大肠，大肠主管排便，所以如果我们出现了便秘，排泄的问题，就可以通过敲打大肠经来疏通肠道的排毒功能。

所以先左后右，左手敲3~5分钟，敲打的力度一定要注意，力度不要太轻，稍微给上一点点力量，要保证它有酸、麻、胀、微痛的感觉。如果感觉到很痛，你就给他稍微降低一点强度。

好，左手臂敲3~5分钟，我们换到右手也是一样的位置，我们左手握空拳给它从下向上敲，这样反复不断的敲，敲经络的时候一定要注意我们整个手臂不能绷紧，绷着紧的时候气血就不会畅通，所以一定是放松的。保持这样放松的状态来敲打。

我们敲的时候手腕灵活这样带过去甩腕，自然的力量打在上面，这就是最好的敲经络的方法，每天早晨起来疏通我们的经络，可以振奋气血，生发阳气，让一天的状态好起来，给身体的健康打好基础。

手阳明大肠经有它的循行时间，也就是上班的时间。大肠经几点上班？一般是在早晨的5:00~7:00，也就是五六点，所以这个时段刚好是我们早晨起床时间，起床以后喝一杯温水来敲打大肠经，这是非常好的。