头发辩证、胆囊息肉、冬病夏治、养生、阳虚、气血、月子病方、春夏交替免疫力、标准体重、...
看看中医是如何从头发辩证的：
(1)头发白是血虚的表现，同时也是肾虚的表现。肾主黑，肾精充足，头发就会乌黑有光泽；肾精不足，就会出现白发。
(2)两鬓斑白，是少阳火飘的表现，就是胆经的火偏旺，敛不住了。
(3)黑白相杂的花白头发，是胃肾两虚的变现。这种人的性格也如同头发，一会儿一个注意，情绪不稳定，容易激动也容易消沉。
(4)掉头发，是脾肾两虚造成的。中医认为，肝入脾，脾对应土，而肾对应水，土能克水，如果过食甘味的食物，就会抑制骨头的凝敛功能，就会头发脱落。
(5)头顶脱发，与肝经和脾胃相关。这种人的个性表现出无端思虑过多，思则气结、伤脾伤血。
(6)斑秃：民间叫“鬼剃头”，跟人的情志很有关系。如果过度焦虑或生大气，或者总打不开心结，都有可能造成斑秃。
(7)头皮屑多，是阴盛阳虚，导致虚火上炎的原因。就是指肾精不足敛不住虚火，上面的火太盛，精血就会慢慢减少，头皮缺少滋润自然就产生头皮屑了。
(8)头发出油，是脾输布太过，土不生金，肺的肃降不够，营养只能在上面飘著。因此这个现象和脾、肺两脏有关。
头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血；脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。有的小孩，天生头发枯黄、细软，同时，走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于肾气不足。
掉头发证明肾脾虚弱，头发变白是血虚的症状……头发中暗藏许多健康密码。
发为肾之华，即头发是肾的外现。肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的。肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。
胆囊息肉只能手术一条路吗？
症状：右胁肋部隐隐作痛，间断性发作，餐后发生右上腹疼痛或绞痛，
胃口差，口干喜饮，晨起口苦，手脚汗出较多。舌质红，苔黄腻
病因：胆胃不降，久郁成瘀
治法：和胃降逆 清热化瘀
方子：大柴胡汤加减方
柴胡10 黄芩10 白芍12 枳实10 厚朴10鳖甲30土鳖虫10 白僵蚕15 姜半夏15 生大黄4（后下） 生姜12 红枣5枚（剪开） 金钱草20 乌梅20 鸡内金15 生黄芪60 郁金6。
这是一付的量，一付熬出两袋，早晚各一袋。
喝姜枣茶上火该怎么办
夏季喝一段时间姜枣茶，可以祛祛陈寒、湿气，补补阳气。因为我们身体大多难调理的不适症状，都和阳虚、寒湿重有关（当然也有一大部分人跟湿热有关），所以夏天喝姜枣茶，是最适合解决这些问题的一个方法，能有“强强联合”的效果，也算是冬病夏治的一个思路。
但很有多人喝了姜枣茶，有一些不良的反应，比如上火。遇到这种情况，要具体分析，分清虚实、寒热。
如果你是寒湿体质，那这些很可能是一种假上火，因为寒邪也会引发一种“虚火”。
如果你是湿热体质，那就不建议继续喝这款茶，
建议你喝：陈皮薏米茶
当然，如果不想出现上火的症状，也可以试试这些方法：
<1>下焦有湿、胃火旺、咽喉肿痛、扁桃体发炎、面部背部痘痘、大便干燥便秘：
姜枣茶+罗汉果、牛蒡、鱼腥草（任意2-3种都可以）
<3>下巴长痘、吃凉的就拉肚子、痛经、白带清长、 皮肤反复发作湿疹：
姜枣茶+花椒（7粒）
何为“冬病”？何为“夏治”？
所谓冬病，常指冬季所受风寒之症，所谓夏治，即趁着夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，着手驱寒除邪。
冬病夏治若错过，陈寒未去、来年又添新寒，反反复复，苦不堪言!
冬病夏治正当时：
《素问·阴阳应象大论》则说：“阴盛则阳病，阳盛则阴病。”认为阴阳对立失调，会导致疾病的发生，同时也会抑制对方。眼下我们就处于阳盛之时，是调理“冬病”的时候，所谓“冬病”，多指冬天易发的虚寒之症，这些病发生冬季，容易潜伏，药力难以到达，所以病症长期存在，是为慢性。
但到了夏天，随着自然界气温升高，人体阳气升腾，外发，这些疾病慢慢隐藏不住，浮出水面，暴露出来，此时调理，自然就容易许多，甚至可以将之连根拔起，使冬天不再复发，这也是冬病夏治意义之所在!
这5种疾症，最适合冬病夏治!
“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这是《素问·四气调神大论》中关于冬夏养生治病的早期记载。
冬病夏治沿袭上千年，各时代中医大家归纳总结，理清了不少非常适合冬病夏治的病症：
1、呼吸道疾病
肺主皮毛，“肺为娇脏”，不耐寒热，易为邪侵，尤以小儿、老年人最易受邪。与肺脏有关的呼吸疾病，适合且需要冬病夏治，包括了支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、反复呼吸道感染、肺气肿、肺结核等。
2、妇科疾病
许多妇科疾病都属于“虚”“寒”的长期症状，适宜冬病夏治，祛除体内阴寒，舒经通络，温化寒湿，活血化瘀，从而促进盆腔血液循环，改善虚寒，包括子宫内膜异位症、痛经、不孕症等。
3、过敏性疾病
过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、过敏性皮肤病、过敏性结肠炎等也十分适合冬病夏治，通过夏季调理，补益脾肺，调节脏腑，刺激经络，改善体质，提高人体免疫力，根本上减少过敏性疾病的发作。
4、风湿类疾病
风、寒、湿三气杂合而致风湿骨关节病，中医统称“痹症”，此类症状多在冬季受寒时发作，病情反复，尤其需要冬病夏治，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。
5、胃肠道疾病
胃脘痛虚寒证为多，调理宜温通调补。用针灸等法刺激穴位，可激发正气，缓解疼痛，减少来年冬季发作次数。适合冬病夏治的胃肠道疾病主要有：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性结肠炎等。
女性冬病夏治，好处太多了!
中医理论认为，季节的变化直接影响到人的健康，尤其是女性的健康!女性素体属阴，本属多阴多血之躯，加上现代生活中饮食生冷瓜果、冷饮、冰淇淋，夏季着装偏于暴露等诸多因素，女性之血易因寒而凝，因瘀而滞，损伤阳气和气血，衍生各种症状。
夏天又是补益阳气最好的季节，此时自然界阳气充沛，皮肤腠理疏松，可以事半功倍的加固人体阳气，调整阴阳，增强免疫，改变女性常有的阳虚气虚血瘀体质，化解容易导致妇科疾病的寒凝之气，根本上祛病养生。
比如经期问题，痛经，“产后风”，乳腺增生，乳腺癌等，都是女性自身，由于血瘀寒凝于子宫，脾肾阳虚，肝郁气滞、痰瘀，阳气免疫不足等原因所导致，而通过冬病夏治，大都能有效针对好转，焕发健康。
冬病夏治正当时，除湿驱寒，势在必行，
【最伤害身体5种早餐1.过于冰凉的果蔬汁：吃早餐应该吃热食；2.太辣的食物：早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，是早餐的大忌；3.体内火气旺的MM不适宜喝牛奶；4.未经加热的剩饭菜；5.熟食卤菜当早餐。
健康小知识
手麻怎么分辨？
颈椎：是一个或几根手指麻；
脑血栓：是手和腿一起麻；
血糖导致的末梢神经炎：是戴手套一样的麻。
中医讲：久麻必木，久木必瘫！
不要轻视养生，现在不养生，将来养医生！
养生
足太阴脾经巳时（9点至11点）旺。
巳时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降。这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段。
怎么做都好吃的百合炒起来～
辣椒炒肉，放点鲜百合，颜值和口感，瞬间提升！
炒熟一点的百合，口感香糯，生一点的百合，清脆可口！带点甘甜，今天我只吃百合不吃肉，哈哈哈…
冷冻可以放半年
清洗干净水分晾干放袋子里，冷冻保存，吃多少拿多少，不要暴晒哦
不泡药，纯天然健康
猕猴桃和奇异果是“亲姐妹”，区别在哪儿呢？
1、奇异果比猕猴桃绒毛顺滑，分布均匀
2、猕猴桃必须熟透了吃着才酸甜，奇异果硬着软着吃着都香甜！
3、奇异果是“进口水果”，价格贵点。猕猴桃是“国产水果”，价格便宜点
【阳虚体质的具体表现】
三伏将至，有些人热得喘不上气，而有些人却还要穿长袖，
正如一首歌所唱：“一个像夏天，一个像秋天”。
同样的气温下，有些人怕热，有些人怕冷，出现两种截然不同的反应，这是咋回事呢？
中医辨证识阳虚：
莫女士是一名文员，是个名副其实的久坐族。随着天气越来越热，办公室的中央空调也开起来了，对别人来说这是享受，但对莫女士来说，真的熬不住。空调一开，她要穿上外套，膝盖上还要再盖一条毯子，就这样全副武装之后她还是觉得有点冷。“一到秋天的时候，人家还是穿短袖，她就要穿外套了，
一般到冬天，别人正常都是一双袜子，她都要穿两双袜子，所以说就非常怕冷，还有每天晚上睡觉的时候，被子再多也不觉得多，所以小小年纪别人都说像七老八十一样。”这到底是怎么回事呢？莫女士得的是什么病？
莫女士怕冷，实际上是阳虚典型的一个表现。从体质学上来说，我们人体分为九种体质。第一种体质叫做平和体质，是一种比较理想的、健康状态的体质，那么其他八种体质都属于亚健康状态。阳虚体质就是指我们体内阳气不足，阳气从我们中医来说就是推动我们气血、经络、五脏六腑运行的一种功能，同时也有温暖我们人体的作用。如果阳气虚了之后，我们的代谢活动就会降低。
阳虚的具体表现有哪些？
首先阳虚人群最直观的表现是怕冷，手脚冰凉。特别在冬天的时候，双脚就是睡不热，同时可能膝盖、腰部、肚子、背部都会产生一些怕冷的表现。
阳虚人群喜欢吃热的东西，不愿意去吃冷的东西，还有就是这些人可能小便比较多，经常晚上起来要去上厕所，大便比较湿，不成形、偏散，甚至大便当中夹杂一些没有消化的东西。吃一些油腻的、冷的东西，就容易拉肚子、肠胃不好。脸色苍白，属于不正常的白。而且性格也比较内向，比较安静，不喜欢运动，一运动可能就出大量的汗。
阳虚虽然是一种亚健康的状态，但是时间长了以后容易导致一些健康问题的发生。
比如：
1、呼吸系统问题，如慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎；
2、消化系统问题 ，如慢性腹泻、慢性肠胃炎、消化不良、拉肚子；
3、风湿骨痛、冻疮等；
4、女同志容易痛经、宫寒、慢性盆腔炎、月经不调；
5、男同志容易得一些生殖系统问题。
如何改变阳虚体质？
1、调整心态，乐观、积极向上。适当听一些比较高亢、豪迈奋进的一些音乐。
2、注意保暖，避免在阴冷潮湿的环境中工作，生活。
3、晒太阳也可以补阳气。
4、适当运动锻炼，避免大量出汗，因为汗流多了，也有可能损耗阳气。
5、饮食上注意，尽量少吃冰凉食品，多吃温补类食品，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等。
冬病夏治，补阳固阳正当时：
阳虚的人群冬天更容易畏寒、四肢冰凉，夏天提前调理好，防止冬天发作，这就是冬病夏治的原理！
冬天环境寒冰一片，两寒夹击，不利于排寒，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在身体里最易被赶出来。所以珍惜这个季节，趁着这个夏日健脾暖肾，补阳固阳，去除积寒，（建议服用香橼百合茶+千娇百媚汤），做好冬病夏治吧！
[拥抱][拥抱]气血有多重要，想要健康的你必须了解~
平时我们常说的脸色不好
其实是指一个人的气血不足人体要气血平衡才能精神抖擞，百病不侵自古就有“气血足，百病除”的说法
中医认为，“气是血之帅，血是气之母。”中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，营养脏器组织，维持生命活动。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
男人易伤气，女人最耗血，因此男人要注重补气，女人要注重养血。
男人最易伤气
气乱则病、气虚则症、气绝则亡《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。将人比做一棵树，气就是树根，根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”，指的就是人活一口气，人死则气散。人体气衰则气血不畅，阴阳不调，百病入侵。
当今的男性，饮酒、抽烟、熬夜、纵欲，无所顾忌，一旦气乱，还不予理睬，拖了再拖。
气虚早期症
气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等。
气虚症
气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等。
女人最易耗血
气血为生命之源女人补血终身是大事
中医认为“气行则血行，气止则血瘀”，气血为生命之源，女人补血是终身大事。从生理角度来说，女性每个月要经历月经，很容易出现亏血。如果过度血虚，会提升女性患病的几率。
在中医看来，妇女以养血为本，每位女性都要注意养血补血，如果你不注意养血的话，就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状，如果你是严重血虚的话，会有早衰现象，比如过早的出现白发、皱纹、牙齿脱落等。
而气血充盈的女人，则看起来比较年轻，皮肤嫩滑、脸色红润，就是我们所说的“白里透红”、“肤若凝脂”，补血，就是女性最有效的“抗衰魔法”。
【现在人最易气血亏虚】
一，熬夜是消耗气血的主因
晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？
二，追求刺激也消耗气血
什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
三，快节奏的生活易消耗气血
什么都快，走路快、吃饭快、说话快……但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
四，情绪消耗气血最大
从中医角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
五，大吃大喝也偷走气血
大吃大喝、营养过剩非常伤气血！好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。
妇女怕冷、怕风、出虚汗、麻木、关节疼痛，遇冷遇风疼痛加重，这是月子病。
症状：女人在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不小心洗衣服或者受风，导致风寒湿邪侵入，出现浑身怕冷、怕风、出虚汗、麻木、胀痛、关节疼痛、容易落枕、遇冷遇风疼痛加重，喜欢多穿衣服，严重的患者甚至热天穿棉衣。很多妇女多年后一直浑身沉重，无力，腰酸、困、疼，不耐疲劳的症状，部分患者伴有风湿与类风湿症状。
病因：亡津失血后外邪侵入，导致营卫不和、阳气亏虚
治法：扶阳解表 调和营卫
方子：桂枝加附子汤加减方
桂枝30 白芍30 生姜30 大枣(剪开)十二枚 炙甘草30 制附子15 当归10 生黄芪30 鸡血藤30 葛根30 如果口苦可以配合小柴胡颗粒。这是一付的量，一付熬出两袋，早晚各一袋。
【春夏季节交替】
很多人已经开始出现鼻塞头痛、咳嗽喉痒、咽痛气瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦、过敏鼻炎等症。而免疫力差的人更易“中招”！
大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意你的免疫力了。大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意你的免疫力了。
①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；
⑦哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。
免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。
提升免疫力迫在眉睫！
标准体重简单的计算公式
女性：25岁以下、骨架正常
公式：身高（CM）减去100，再乘以0.8 = （公斤）
例如（身高168-100）×0.8＝54.4公斤标准体重
女性：25岁以上～35岁、骨架正常
公式：身高（CM）减去100，再乘以0.8，再+2.5～3.5（公斤）= （公斤）
例如（身高168-100）×0.8+2.5＝56.9公斤标准体重
女性：35岁以上～50岁、骨架正常
公式：身高（CM）减去100，乘以0.8，再+5（公斤）= （公斤）
男性计算方式同女性年龄段相同，假设骨架正常的话
公式：身高（CM）减去100，再乘以0.9= （公斤）
【如何过好三伏天】
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的暑邪非常强悍，过不好三伏，会落下病根！
其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
如何过好三伏？伏天一定要一心防寒！
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
听过“冬病都是夏天积累的吗？”
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
后果多严重呢？
有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
三伏天防寒，就看这3招！
第一：避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
第二：护好三个部位。
颈椎、腰眼、肚脐是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这三个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三：饮食注意少寒凉。
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
除了防寒还要祛湿，当年的湿气当年去除，防止日久积聚，湿与寒狼狈为奸，会慢慢演变成多种疾病，比如各种骨关节问题、各种炎症（妇科炎症、胃肠炎、鼻炎、咽炎等）、肿瘤等等。
【夏天锻炼10大错误方式】
不少朋友退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体，争取做健康、活力的老人。
而如今正值夏天，天气晴朗，是一个早上去公园锻炼的好时候，但你不知道的是，你的锻炼，很多时候不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”！
据调查，约78.56%的中老年人存在运动保健的误区。
怎样锻炼容易越练病越多呢？老年人有哪些错误的锻炼方式？我们来了解一下。
1、长时间广场舞
这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场舞会容易受伤呢？广场舞难度越来越大，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。
动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。
2、肩痛患者甩肩锻炼
肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一，临床上有不少这样的患者，他们大都有肩膀疼痛史，就误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。
老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这其实反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂
3、“燕儿飞”仰卧起坐
有的老年人会练腰背肌，叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人不一定适合。
因为老年人关节椎间盘老化，有关节增生，椎管狭窄，过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。
另外，仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，超过国际劳工安全组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人腰椎部位的负荷，让老年人椎间盘退变非常严重。
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。
4、大强度、高难度锻炼
有的老年人觉得，运动强度越大，运动量越大，越是有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。
运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。
5、爬楼梯、爬山锻炼
爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，认为健身就在家门口，方便快捷，不用专门时间。
但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。
跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。
6、头颈部绕圈练习
很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。如果老年人患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。
老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，并可不时静歇2~3秒，以达到舒筋活络的效果。
7、运动损伤后“热敷”
由于运动不科学、或者身体不协调，老年人运动时经常会导致脚踝扭伤等情况，局部组织会出现疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”的方法，认为这样可以促进血液循环，加快痊愈速度。
运动损伤（如脚踝扭伤）正确的处理是：损伤24小时内，冷敷（如冰块），将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展；24小时后，热疗，加速局部的血液循环，达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。
8、倒走练习
早晨在公园晨练的大爷大妈，有的特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。
9、空腹晨练
对于老年人来说，空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后，腹中已空，不进食就进行1～2个小时的锻炼，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。
最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒，甚至猝死。
另外，晨练最好在太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的锻炼。
10、运动憋气
老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。
憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥
憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。
以上错误的锻炼方式您了解了吧？希望您越来越健康！
经常脚热而口干，头晕痰多，这是什么病？
症状：脚发热，口干，吐痰较多，面色萎黄，唇色淡白，经常头晕。脉沉细
病因：阴液耗损，气血不足，导致阳气浮越
治法：滋阴养血 泻其虚火
方子：四物汤加减方
当归9 川芎6 炒白芍9 熟地9 黄连4 黄柏6 茯苓10 这是一付的量，一付熬出两袋，早晚各一袋。
以上方子吃三付后停服，方子改为以下：当归10、川芎6、白芍10、熟地黄10、人参10、白术10、茯苓10、炙甘草5、黄芪10、肉桂4麦冬8五味子8山药12山茱萸10。这是一付的量，一付熬出两袋，早晚各一袋。
这些是不能搭配药吃的，请注意了
1.咖啡、可乐——布洛芬
2.热水——多酶片
3.菠菜——钙片
4.牛奶——止泻药
5.香蕉、橘子——利尿剂
异味＝炎症
41%的育龄女性患有不同程度的炎症
而已婚女性妇科炎症发病率更高达70%
光是看这些数据就让人胆寒…
千万别觉得有点异味白带异常没关系，你所谓的过两天就会好，因为这两天蔓延到更多并发症，更严重…
瘙痒＝炎症
最常见的外阴瘙痒，这是炎症的表现
让遭受其苦的女性朋友坐立难安[捂脸]
有时痒得厉害 总情不自禁想用手去挠
给工作和学习带来很多不便 却又难以启齿
松弛＝损伤
已婚女性都会出现不同程度的阴道松弛
是其产生+频繁的夫妻生活所致
症状：阴道宽大、干涩、性欲低下及阴吹等
成为女性心中说不出口的尴尬[捂脸]
女性心理遭压受抑
导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔
悴、失眠、易怒过早出现衰老症状
无论男女，血管堵了脸上会有3变化
都说血管堵，百病生，说起身体健康虽然我们平时不会提到血管，但是作为血液运输的通道，血管一旦出现问题，就会影响到身体其他组织和器官的功能的正常发挥。且随着年纪的增大，血管还会变软、代谢慢，在一定程度上也为心脑血管疾病的发生埋下了隐患。
血管堵既然那么可怕，我们就要学会判断自己血管好与坏了，而任何疾病的发生，都不会无缘无故，也不会悄无声息，只要你细心观察，血管堵塞之后，我们的身体也会出现相应的异常。
脸部若没有这3个表现，或血管还算通畅，值得高兴
1、脸部水肿
有些人睡前喝水，第二天会水肿，这是很常见的现象，但如果你没有做其他事，脸都会肿胀，那就要小心。这很有可能是血管堵塞，导致血液循环不畅，使得水分大量堆积在细胞质之间，进而导致的水肿。
2、脸部麻木
我们的脸部分布着大量的神经系统，当血管堵塞之后，血液供应成了问题，此时会造成缺血、缺氧的情况，使得这些神经系统和肌肉组织失控，因此会出现脸部麻木、不对称的表现。
3、经常流口水
正常来说，流口水并不是一件很稀奇的事情，但是如果你经常流口水，且是从身体一侧流的话，就要注意。这很有可能是脑部血管堵塞，引起脑供血不足，从而导致咽腔局部肌肉功能调控出现问题，进而出现的口歪眼斜、流口水症状。
上面这3个症状，你要是占一个，都不能大意。当然血管堵塞还会伴随着头晕、头疼、肢体麻木、抽筋、间歇性跛行、记忆力下降等症状，这些都需要我们在生活中多观察，及时发现。
话俗说：穷伤“胃”富伤“肠”
现在人每天大鱼大肉🥩跟年过似的，烧烤麻辣烫火锅三天不离口各种聚会烟酒我们的胃消化这些食物到肠道，肠道的负担越来越重[坏笑][坏笑]肚子越来越大现在人都是：只进不出进多排少……
[怄火][怄火][怄火]你的道肠在叫救命了！
人体有12条经络，一年刚好12个月
脊椎24节，一年刚好24节气
人有7窍一周有7天
人与大自然完全吻合！经络养生内遵循行，外遵时令；百病之由由于气
万病之源源于血！气血畅通，百病不侵
吃中药，能把胆结石排出来吗？
症状：右胁持续性疼痛，阵发性加剧，痛引肩背，发热而不恶寒，伴恶心呕吐、嗳气纳呆、口苦咽干、小便黄赤、大便干燥，脉沉弦，舌红苔黄厚。医院B超示：胆囊略增大，壁毛糙增厚，并有结石征象。诊断：慢性胆囊炎急性发作，胆结石。
病因：气机阻滞、肝胆湿热蕴结之胁痛。
治法：清肝利胆、泻热通便、化石散结
方子：大黄附子汤加减方
生大黄20克，制附子10克，细辛3克，海金沙15克、柴胡15克，金钱草30克，鸡内金12克、枳实15克、茵陈6 克、紫花地丁12克、郁金12克。这是一付的量，一付熬出两袋，早晚各一袋。由于方中含有制附子，所以不要自己熬，上药店熬。制附子先入锅熬一个小时，然后加入其它中药继续熬。
【关于五色】
1、肾功能不好的人，脸面颜色发黑
——【肾虚】
2、肝功能不好的人，脸面颜色发青——【造血功能差】
3、心功能不好的人，脸面颜色发红——【血液循环弱】
4、脾功能不好的人，脸面颜色发黄——【消化系统功能弱】
5、肺功能不好的人，脸面 颜色发白——【呼吸系统功能弱】
世界上最贵的是自己，保健从现在做起！