有氧健身教练
一个动作保护前列腺，每天坚持脚尖点地60次，强腰肌促睾提升肾气
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内脏脂肪多全身胖，每天举臂3分钟，快速瓦解脂肪，比跑步瘦的快
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经络堵了全身难受，每天甩手80次，疏通经络全身健康，赶走亚健康
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再忙也要做深蹲，每天蹲30个，练腰练腿练全身，还能保护前列腺
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减肥的黄金动作，每天靠墙站30分钟，减掉内脏脂肪，让你高效减肥
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百练不如一抖，每天坚持抖动5分钟，打通堵塞，腰好腿好身体健康
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心脏不舒服的，每天下蹲30次，打通经脉强健心脏，养护心脏更健康
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失眠睡不着，每天睡前30下，疏通经络通气血，让你安睡一整晚
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颈椎不好头晕恶心，每天缩脖子30下，打通堵塞，还你健康的颈椎
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膝盖疼膝盖不好，每天拍腿200下，激发膝盖自愈力，让膝盖更健康
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白头发掉头发，每天拍手10分钟，打通经络堵塞，还能缓解一身疲劳
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有高血压的人，每天揉手指5分钟，帮你稳血压，身体1天比1天健康
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失眠睡不着的，每天睡前按手80下，身体好睡得香，让你一觉到7点
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颈椎堵脖子疼，每天抱头5分钟，自我康复颈椎，身体1天比1天健康
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心脏不好的，每天转动脚踝60下，疏通全身经络，养护心脏更健康
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肝不好的人，每天揉脚200下，降肝火排肝毒，还能有效改善失眠
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肾气不足浑身虚弱，每天小步走10分钟，强肾促睾，还能增强膝盖
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脾胃不好的人，每天坚持按肚子3分钟，修复脾胃功能，身体更健康
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肾气足百病除，每天拍打10分钟，疏通全身经络，还能有效减肥
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胖人湿气大，每天捏腿80次，排出湿气很轻松，身体1天天瘦下来
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改善亚健康黄金动作，每天晃动60次，打通腰部经络，缓解一身疲劳
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颈椎不好别担心，每天双臂滑动3分钟，脖子通了，颈椎1天比1天好
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一个动作养肝护肝，每天敲3分钟，通经络排肝毒，肝1天比1天健康
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肾气不足的，每天撞背60下，气血通畅肾气足，还你一个健康的身体
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肝不好的人别担心，每天拍打90下，疏通气血降肝火，肝好人也健康
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肚子肉减不掉？每天开合跳60下，专门减内脏脂肪，跟肚腩说拜拜
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有前列腺不好的，每天揉腹120下，打通经络循环，前列腺好人健康
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颈椎不好别总捏脖子，每天拉伸30次，自我康复颈椎，颈椎好的快
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减肥的黄金动作，每天后蹬跑3分钟，帮你高效减肥，减掉大肚腩
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失眠睡不好别担心，每天勾脚尖30下，快速产生困意，一觉到天亮
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膝盖有积液不舒服，每天踝泵60下，激活膝盖自愈力，还你健康膝盖
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脾胃不好胃口差，每天乞丐蹲30分钟，调理脾胃功能，还能提升肾气
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肝不好的别担心，每天敲打腋下30次，通肝经降肝火，肝好人也健康
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有高血压的人别担心，每天按压手臂60次，打开全身经络，稳定血压
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心肺功能不好的，每天高抬腿80下，排除肺部浊气，还能高效减脂
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前列腺不好的人，每天揉肚子30次，打开身体堵塞，前列腺好身体棒
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每天敲肚子3分钟，打通带脉堵塞，减去内脏脂肪，身体1天比1天瘦
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白头发、掉头发，每天敲大腿60下，通胆经降肝火，还能有效减肥
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膝盖不好的，每天单腿勾脚15次，缓解膝盖疼痛，还你健康膝盖
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有高血压的人，每天按压手掌90次，帮你稳定血压，身体更健康
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肝不好的人别担心，每天跪膝坐15分钟，降肝火提肾气，还能减肥
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肚子大、全身胖，每天爬行10分钟，改善易胖体质，专门减去大肚腩
1254次观看 · 12-14
失眠睡不着的，晚上拍头30下，快速进入睡眠，让你一觉睡到7点
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经络不通全身堵，每天刮手指90次，快速打开经络，赶走身体小毛病
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减肥王牌动作，每天动态平板撑60次，瓦解脂肪，比跑步减肥快2倍
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心脏不好的，每天转脚踝150下，打通全身经络，保护心脏更健康
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前列腺不好的，每天敲冲门30下，排毒素通经络，前列腺好身体健康
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肚子松弛人发胖，1个动作每天3分钟，加速代谢排毒，减掉上身赘肉
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肾气足百病除，每天勾手指200次，提升肾气，身体一天比一天棒
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一个动作减肚子，每天卷腹侧摆3分钟，甩掉内脏脂肪，赶走亚健康
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心肺功能不好别担心，每天高抬腿90下，高效减脂，保护心脏更健康
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前列腺不好的人，每天后蹬腿90次，打通身体循环，前列腺好身体棒
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减肥的王牌动作，每天60下甩掉脂肪，减赘肉减肚子，帮你高效减肥
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一招改善膝盖损伤，每天静蹲10分钟，激发膝盖自愈力，膝盖更健康
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颈椎自我康复动作，每天坚持仰头20次，脖子通了，颈椎1天比1天好
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前列腺不好的，每天举腿15分钟，练腰练腿减全身，缓解膝盖疼痛
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肝不好的人别担心，每天敲打大腿80下，通肝经排肝毒，身体更健康
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肝不好的人，每天敲打90下，降肝火、排肝毒，养肝护肝身体更健康
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膝盖不好膝盖疼，每天滚动100下，激发膝盖自愈力，还你健康膝盖
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肾气不足的，每天平板支撑5分钟，强肾固本促睾，练腿练腰还减肥
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传统养生撞丹田，小伙亲自演示，每天150下，打通气血还能减肥
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减肥的王牌动作，每天3分钟，专门减内脏脂肪，身体一天比一天瘦
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便秘别在吃香蕉了，每天转腰100次，改善老便秘，身体更轻松
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颈椎、腰椎不舒服，每天滚背80下，疏通全身经络，还能提升肾气
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踮脚尖这个动作不容忽视，每天10分钟，疏通气血，身体1天比1天瘦
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便秘肚子大，每天扭腰100次，打通肠道堵塞，排便一天比一天轻松
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减肥黄金动作，每天坚持5分钟，快速瓦解内脏脂肪，身体更轻松
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白头发掉头发的，每天手梳头80次，改善白发脱发，缓解肩关节疼痛
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肾气不足的，每天坚持踮脚揉腰10分钟，帮你提肾气，肾气足百病除
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有前列腺不好的，每天走一字步30分钟，激发自愈力，前列腺更健康
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肾气不足身体弱，坚持踮脚尖10分钟，练腰练全身，腰好肾气也足
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弓步深蹲是健身王牌动作，每天30下，促睾提肾气，还能保护前列腺
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失眠睡不好别担心，每天还阳卧10分钟，提肾气，还能改善白发脱发
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百练不如一站，每天站桩30分钟，打通全身经络，练腰练腿练全身
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养血管就是养身体，每天揉腿10分钟，保护血管，血管干净健康长寿
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肚子上的肉减不掉？一招甩掉内脏脂肪，每天200次，快速瘦下来
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身材矮小别担心，每天纵跳30次，刺激生长激素，帮你再长5厘米
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颈椎不好别总捏脖子，1个动作5分钟，自我康复颈椎，颈椎好人舒服
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失眠睡不好别担心，睡前拉筋10分钟，经络通了睡眠好，一觉到天亮
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肾气不足身体弱，做这个动作6分钟，提升肾气促睾酮，身体更健康
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比跑步减肥效果好的波比跳，真正减肥之王，高效燃脂，能暴瘦全身
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上身胖肚子大，每天开背60次，打通经络，减掉赘肉，1天必1天瘦
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前列腺不好的人，每天深蹲30下，排毒通经络，前列腺1天比1天好
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1招改善失眠！每天10分钟，快速催眠，缓解疲劳，晚上躺下就睡着
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一招打通腹部经络，每天转腰5分钟，促进肠胃消化，减去大肚腩
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一个腰椎康复的黄金动作，每天3分钟，修复腰椎，打开经络堵塞
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颈椎不好别担心，每天耸肩60次，打开颈部循环，颈椎健康脖子舒服
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比深蹲好的小步走，每天10分钟，提升肾气，还能增强膝盖稳定性
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失眠睡不着的，每天按压脚底300次，快速产生睡意，安睡一整晚
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胖人湿气大，每天拍手5分钟，排出身体毒素，湿气没了身体更轻松
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肝脏不好的，每天坚持敲打腋下100次，打通全身经络，身体更健康
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胳膊赘肉减不下去？每天双臂踮脚尖侧平举5分钟，改变易胖体质
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便秘肚子大，每天拍打胳膊150下，打通身体堵塞，拍完全身轻松
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失眠多梦别担心，每天坚持手梳头60次，缓解一身疲劳促进良好睡眠
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心肺功能不好可以多做这个动作，每天坚持60次，保护心脏更健康
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颈椎不好的做这个动作，每天拍脖子200次，颈椎一天比一天健康
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失眠睡不好，可以多做勾脚尖这个动作，每天20下，快速进入睡眠
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每天坚持揉肚子3分钟，轻松减去内脏脂肪，打通堵塞，消除大肚腩
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背后踮脚尖的动作不容忽视，每天坚持5分钟，缓解疲劳养肾通气血
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颈椎不好别担心，每天坚持这个动作20次，颈椎不舒服的可以多做
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肚子上的肉减不掉？每天开合跳6分钟，减掉内脏脂肪，去掉大肚腩
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每天坚持小步走动作10分钟，增强膝盖稳定性，还能养肾，缓解疲劳
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如果颈椎不舒服可以练习这个动作，每天站桩20分钟，缓解腰酸背痛
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深蹲是健身的王牌动作，每天坚持蹲腿60次，练腿练腰还能暴瘦全身
3017次观看 · 11-13
踮脚尖抖动不容忽视，每天坚持抖动5分钟，打通堵塞，赶走不舒服
3.3万次观看 · 11-13
一个动作缓解腰突，每天做滚背练习50次，放松脊柱缓解一身疲劳
1851次观看 · 11-12
颈椎不好肩颈容易酸痛，每天坚持这个动作10分钟，颈椎1天比1天好
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心肺功能不好的，每天坚持下蹲60次，促进血液循环，增强心脏泵感
1万次观看 · 11-12
如果膝盖不舒服可以练习这个动作，每天坚持10分钟，轻松赶走疼痛
7280次观看 · 11-11
大肚腩非常明显的，每天坚持这个动作60次，减去内脏脂肪，瘦全身
9931次观看 · 11-11
腰椎不好容易受伤！每天坚持倒走800米，增强腰部肌肉保护腰椎
4773次观看 · 11-11
运动时髋不灵活容易受伤，每天坚持仰卧单腿旋转，增强腰肌跟臀肌
2414次观看 · 11-10
肩关节灵活性受限，每天坚持转肩100次，增强肩部灵活练完舒服了
862次观看 · 11-10
比卷腹减肥效果好的动作，每天侧卧摆腿99次，刺激腹部，减去赘肉
2684次观看 · 11-10
腰肌薄弱容易受伤，每天坚持原地爬行99次，还能增强腹部肌肉力量
1466次观看 · 11-09
每天坚持侧卧单腿蹬伸，打通堵塞，增强腹肌力量，动作简单实用
2497次观看 · 11-09
久坐后身体容易疲劳，这个动作可以伸展脊柱，舒展筋骨，轻松自在
3207次观看 · 11-09
别小看踮脚尖这个动作，每天完成200次，强健腰肌，赶走腰不舒服
1.2万次观看 · 11-08
腹部有赘肉令人讨厌，每天坚持举腿150次，比卷腹减肥快2倍
1万次观看 · 11-08
肩关节僵硬拉不开，每天坚持锻炼这个动作99次，增强肩关节灵活性
1371次观看 · 11-08
运动后膝盖不舒服，每天坚持小腿自然摆动，增强膝盖周围肌肉力量
1786次观看 · 11-07
髋关节不灵活，容易受伤，拉开臀肌防止运动时腰受伤，锻炼腰肌
1507次观看 · 11-07
膝盖不舒服，踝泵可以多练习，每天坚持200次，减少运动损伤
7221次观看 · 11-07
久坐后感觉身体僵硬，每天睡前坚持拉筋30分钟，舒展背部肌肉
1776次观看 · 11-06
比普通卷腹效果好的双腿交叉，每天坚持锻炼99次，腹肌慢慢明显
2095次观看 · 11-06
谁的腰不舒服得多练，每天坚持站立体前屈10分钟，强健腰肌力量
3571次观看 · 11-06
每天坚持动态弓步，拉开胯部，打通身体堵塞，还能加强大腿肌肉
2337次观看 · 11-05
用这个动作可以锻炼臀肌，小肌肉都有感觉，增强大腿后群肌肉
598次观看 · 11-05
久坐后感觉身体不舒服，每天做这个动作20分钟，缓解疲劳增强睡眠
3284次观看 · 11-05
每天坚持转髋100次，增强髋关节灵活性，防止运动时腰部受伤
8095次观看 · 11-04
拉伸大腿内侧腿筋，能增强下肢柔韧性，还能改善腿型，简单实用
4444次观看 · 11-04
锻炼心肺功能可以多做这个动作，解决腰肌乏力，增强腰肌力量
2662次观看 · 11-04
每天在公园坚持锻炼小步走，增强腿部以及臀部肌肉，防止膝盖受伤
4175次观看 · 11-02
运动后肌肉容易拉伤，每天坚持俯身摸腿，而且还能缓解腰酸背痛
745次观看 · 11-02
每天坚持这样沉肩耸肩，强化肩颈周围肌肉，打通堵塞缓解一身疲劳
4677次观看 · 11-02
每天坚持开合跳蹲腿99次，强健腰肌跟腹肌，减肥塑形效果很不错
432次观看 · 11-01
久坐感觉身体不舒服，每天坚持这个动作60次，舒展肌肉缓解疲劳
4436次观看 · 11-01
肩膀僵硬，肩胛骨不灵活，这个动作可以多练习，还能改善含胸驼背
667次观看 · 11-01
比卷腹效果好的动态平板撑，每天坚持锻炼打通堵塞，效果明显
1254次观看 · 10-31
腹部周围的赘肉令人烦恼，每天坚持侧卧平板撑10分钟，腰逐渐变细
1917次观看 · 10-31
一个简单的踮脚尖动作，每天坚持震体49次，强化腰部周围肌肉
1.5万次观看 · 10-31
每天睡前拉伸背部肌肉，延伸脊柱，每天60次，拉完睡觉都安逸
1351次观看 · 10-30
每天坚持拉筋，拉开臀肌跟大腿后群肌肉，每次20分钟，腿脚显轻松
2550次观看 · 10-30
比跑步效果好的吸腿击掌，主要是锻炼核心，减肚子效果非常明显
1739次观看 · 10-30
腰肌薄弱容易受伤，踮脚尖动作可以多练习，保护腰椎，增强腰力
4394次观看 · 10-29
髋关节灵活性很重要，小伙在公园教大家开髋练习，锻炼髋部好起来
1521次观看 · 10-29
背部肌肉薄弱，肩颈容易酸痛！每天坚持俯卧两头起，加强下背肌力
1373次观看 · 10-29
每天练习转髋，增强髋关节灵活性，拉伸臀部肌肉，防止运动腰受伤
2243次观看 · 10-28
髋不灵活容易受伤，这个动作主要增强髋关节灵活性，简单实用
1825次观看 · 10-28
久坐后身体容易疲劳，每天睡前坚持滚背100次，做完感觉浑身舒服
563次观看 · 10-28
久坐后感觉身体疲劳，这个动作适合上班族锻炼，放松肌肉伸展脊柱
727次观看 · 10-27
每天坚持原地爬行，不仅能锻炼腹肌，还能拉开腿筋，做完身体轻松
5132次观看 · 10-27
每天坚持后踢腿跑200次，可以增强腿部肌肉，坚持锻炼减肥效果好
7114次观看 · 10-27
久坐后感觉脊柱不舒服，每天早晨坚持拉伸脊柱周围肌肉，腰背轻松
3217次观看 · 10-26
拉伸大腿内侧腿筋，每天坚持10分钟，拉开大腿内收肌，简单实用
1780次观看 · 10-26
早上空腹做暴瘦全身，每天坚持波比跳60次，比跑步减肥效果好两倍
1150次观看 · 10-26
臀肌拉伸不开容易受伤，每天坚持这动作60次，臀肌容易找到拉扯感
711次观看 · 10-25
腿部肌肉力量差，每天坚持蹲腿50次，强健大腿肌肉，简单好用
2375次观看 · 10-25
背部肌肉练习有技巧，每天坚持这个动作8分钟，强化背肌还能塑形
3099次观看 · 10-25
腿部锻炼很重要，每天坚持深蹲60次，强健臀跟腿部肌肉，还能减肥
2228次观看 · 10-24
肩颈酸痛不是小事，每天坚持沉肩耸肩100次，还能缓解一身疲劳
2975次观看 · 10-24
别小看踮脚尖这个动作，每天坚持90次，强化腰部肌肉，赶走不舒服
3.6万次观看 · 10-24
练卷腹跟俯卧撑，不如做这个动作，减肚子效果不错，可以常去练习
1652次观看 · 10-23
膝盖不舒服有积液，踝泵动作可以多练习，膝盖日渐强壮，简单好用
6513次观看 · 10-23
每天坚持原地高抬腿跑5分钟，可以让身体暴汗，还可作为热身动作
2467次观看 · 10-23
膝盖的锻炼不容忽视，每天坚持这个动作200次，膝盖逐渐强壮起来
6787次观看 · 10-22
每天坚持拉筋，拉开大腿后群肌肉，很容易找到拉扯感觉，简单实用
2529次观看 · 10-22
久坐感觉身体疲劳，侧腰拉伸可以伸展肌肉，每天5分钟练出好身材
393次观看 · 10-22
腰肌乏力？每天坚持练习对角支撑100次，增强腰部肌肉，锻炼平衡
1663次观看 · 10-21
简单的踮脚尖动作，可以强健腰部肌肉，每天坚持120次，保护腰椎
1.4万次观看 · 10-21
肚子堵得不舒服，每天坚持侧卧蹬腿，打通堵塞还减肥，效果明显
561次观看 · 10-21
每天晨练坚持拉伸侧腰，梳理背部筋膜，打通堵塞，做完浑身舒服
1137次观看 · 10-20
每天坚持双腿交叉蹬伸，激活腿部和腹部肌肉，比跑步减肥快2倍
7249次观看 · 10-20
久坐感觉身体疲劳，这个动作可以舒展肌肉，每天10分钟，效果不错
2633次观看 · 10-20
这个动作主要增强髋关节灵活性，每天转髋60次，锻炼髋部好起来
2646次观看 · 10-19
髋不灵活容易受伤，每天坚持体前屈30次，拉伸腿筋，腿脚显轻松
2502次观看 · 10-19
运动后的热身很重要，每天进行后踢腿练习，效果不错，简单实用
1513次观看 · 10-19
每天坚持原地开合跳，不仅能减去油腻的赘肉，还能增强腿部肌肉
957次观看 · 10-18
髋关节灵活性很重要，每天坚持弓步跳30次，还能锻炼膝盖周围肌肉
1532次观看 · 10-18
含胸驼背不美观，每天坚持两臂拉伸100次，增强背肌改善体态
595次观看 · 10-18
踝关节稳定性差容易受伤，小步走这个动作多加练习，增强膝盖肌肉
1498次观看 · 10-17
肩关节灵活性很重要，每天晨练拉一拉，缓解一身疲劳，手臂很轻松
2000次观看 · 10-17
每天坚持原地吸腿击掌，增强腰肌保护腰椎，还能对身材塑形
2391次观看 · 10-17
肩关节灵活性很重要，每天坚持锻炼挺胸夹背，增强背肌对身体塑形
1366次观看 · 10-16
髋部不灵活容易受伤！小伙在公园教大家开髋练习，腿脚显轻松
1433次观看 · 10-16
剧烈运动肌肉容易拉伤，每天坚持高抬腿60次，动作简单，效果明显
1563次观看 · 10-16
肩膀僵硬，肩关节不灵活，每天原地锻炼肩部灵活性，加强背肌
2239次观看 · 10-15
这个动作主要拉伸腰背，放松肌肉伸展脊柱，做完身体充满轻松感
1517次观看 · 10-15
小伙在公园进行弓步压腿，对腿跟臀塑形，每天坚持锻炼，效果不错
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这个蹲腿的动作简单好用，每天坚持99次，膝盖周围肌肉得到锻炼
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每天坚持练习原地高抬腿，激活腿部肌肉，防止运动过程肌肉拉伤
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工作一天后颈部疲劳，一个简单的耸肩动作就可以缓解，实用性强
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用这个动作锻炼腹肌，小肌肉都有感觉，每天120次，减去油腻赘肉
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腹肌线条不明显，这个动作可以多做，锻炼不受场地限制，简单实用
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每天坚持弓步压腿转髋，增强髋关节灵活性，防止运动腰部受伤
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髋关节灵活性不好，每天坚持原地转髋200次，拉伸臀肌增强灵活性
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髋关节灵活性不好容易受伤，每天练习转髋60次，拉伸臀肌缓解疲劳
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运动时踝关节容易受伤，每天坚持做俯身平衡，还能增强身体平衡
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每天坚持动态平板支撑，刺激腰腹力量，还能增强肩关节灵活性
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每天坚持原地爬行，刺激腰腹，增强腰肌，防止运动过程髋关节损伤
2685次观看 · 10-11
久坐后感觉身体疲劳，每天坚持侧腰拉伸10分钟，放松肌肉延伸脊柱
2088次观看 · 10-11
肩关节灵活性很重要，每天晨练坚持拉一拉，做完之后浑身轻松
1099次观看 · 10-11
每天坚持这样侧卧摆腿，打通堵塞还减肥，增强大腿内收肌力量
3317次观看 · 10-10
如何轻松激活腹肌，每天坚持锻炼这个动作60次，减腹效果明显
1003次观看 · 10-10
比仰卧起坐好的减肥动作，每天坚持5分钟，不仅瘦身还能改变体型
1084次观看 · 10-10
膝盖里面有积液不舒服，每天坚持踝泵练习100次，膝盖日益强壮
9430次观看 · 10-10
每天坚持原地开合跳60次，增强腿部肌肉力量，防止运动肌肉拉伤
1827次观看 · 10-09
每天坚持做两臂上下伸展，加强背部小肌肉，改善含胸驼背很实用
2378次观看 · 10-09
含胸驼背显得没精神，每天坚持俯身伸展，强健背部肌肉，改善体态
1985次观看 · 10-09
仰卧转体很好刺激腹部肌肉，每天坚持50个，用来减肚子效果很好
2881次观看 · 10-08
比平板支撑好的俯撑开合跳，锻炼腰肌跟腹肌，可以对身体进行塑形
934次观看 · 10-08
每天坚持团身滚背运动，这个动作可以拉伸脊背，缓解一身疲劳
1884次观看 · 10-08
每天坚持拉伸腿筋，作为运动后拉伸效果不错，腿脚走路很轻松
1196次观看 · 10-07
久坐后感觉身体疲劳，大腿内收肌拉伸非常重要，每天坚持效果不错
1114次观看 · 10-07
运动后的拉伸非常重要，每天坚持做拉伸动作激活肌肉，缓解疲劳
848次观看 · 10-07
腰部肌肉薄弱容易受伤，每天坚持踮脚动作，增强腰肌保护腰椎
1968次观看 · 10-07
运动后肌肉容易拉伤，每天坚持后踢腿跑，激活腿部肌肉完成瘦身
1228次观看 · 10-06
久坐后感觉腰部疲劳，每天坚持5分钟侧腰拉伸，增强腰部肌肉
2221次观看 · 10-06
肩关节灵活性很重要！每天坚持锻炼转肩100次，赶走肩部疲劳
819次观看 · 10-06
不要小看踮脚尖这个动作，每天坚持锻炼99次，增强腰部肌肉力量
7.3万次观看 · 10-05
运动后腿部肌肉拉伸不开，每天坚持弓步压腿30次，对腿部完成塑形
1656次观看 · 10-05
这个动作主要锻炼核心，增强腰腹力量，用来减肚子效果非常不错
762次观看 · 10-05
久坐后感觉浑身不舒服，每天坚持这个动作50次，臀肌很容易放松
2372次观看 · 10-04
一个暴汗减脂的动作，强健臀部跟腿部肌肉，在家就可完成练习
842次观看 · 10-04
每天坚持原地高抬腿跑，不仅能瘦腿减肚子，还能够激活腿部肌肉
2027次观看 · 10-04
每天坚持原地开合跳，早上空腹做，暴瘦全身，比跑步减肥快2倍
1796次观看 · 10-03
髋关节灵活性不好，每天坚持这个动作100次，减少运动损伤
1501次观看 · 10-03
每天这样沉肩耸肩，强化颈部肌肉，增强肩关节灵活性，打通堵塞
2176次观看 · 10-03
比跑步好的波比跳，每天坚持50个，两周之后，身体发生大变化
4300次观看 · 10-02
这个减肚子的动作简单实用，每次完成30次，减去油腻的赘肉
1262次观看 · 10-02
这个动作能增强髋关节灵活性，每天坚持练习100次，强健腰肌
1383次观看 · 10-02
一个暴汗减脂的动作，在家可以轻松完成，有氧运动对身材塑形
839次观看 · 10-02
运动后肌肉容易拉上？每天坚持做勾脚尖拉伸，还能激活肌肉
1586次观看 · 10-01
踝关节稳定性不好？每天坚持小步走100次，增强膝踝关节肌肉
1574次观看 · 10-01
运动后膝盖不舒服，可以进行踝泵练习，每天200次，强化膝盖肌肉
2474次观看 · 09-30
小伙利用垫子去锻炼腹肌，腹肌减肥塑形效果很不错，简单实用
1167次观看 · 09-27
膝盖的锻炼不容忽视，每天坚持完成80次，增强肌肉力量，强化膝盖
1706次观看 · 09-27
运动后感觉膝盖不舒服，每天坚持仰卧举腿练习，增强腿部肌肉
825次观看 · 09-25
简单的原地踮脚尖动作，锻炼膝踝关节稳定性，减缓运动损伤
3500次观看 · 09-25
每天坚持原地后踢腿跑，减肥效果比跑步还要好，快速瘦身塑形
4393次观看 · 09-24
比跑步好的波比跳，每天坚持200个，2周后，身体发生明显变化
1354次观看 · 09-24
膝关节稳定性不好？每天坚持做小不走动作，稳定大腿周围肌肉力量
2858次观看 · 09-23
膝盖有积液不舒服！踝泵可以多练习，每天500次，膝盖日益强壮
1.1万次观看 · 08-22
髋关节不灵活容易受伤！每天坚持这个动作，增强腰肌保护腰椎
550次观看 · 08-22
简单的勾脚尖动作！轻松拉伸大腿后群肌肉，增强膝踝关节稳定性
5628次观看 · 08-16
深蹲是练腿的王牌动作！每天坚持15分钟，促进血液循环对身体塑形
1308次观看 · 08-15
运动后这个动作拉伸10分钟！轻松增强髋关节灵活性，减少运动损伤
839次观看 · 08-15
简单的小步走动作，可以轻松锻炼膝关节周围肌肉，增强膝关节稳定
3761次观看 · 08-15
每天坚持单脚点地，增强腰部肌肉力量，灵活髋关节，防止运动受伤
5119次观看 · 08-10
练腹肌练到面红耳赤没效果？做这个动作轻松激活，坚持炼效果明显
379次观看 · 08-10
腿部肌肉锻炼很重要！每天坚持暴汗跳蹲，增强膝盖周围力量防受伤
628次观看 · 08-10
久坐后浑身不舒服！每天坚持这个动作10分钟，增强肩关节灵活性
1337次观看 · 08-10
久坐后感觉背部酸痛！每天做这个动作舒展筋骨，增强髋关节灵活性
1503次观看 · 08-02
这个动作主要增强膝盖灵活性，强化核心，每天练习还能稳定踝关节
3828次观看 · 08-02
髋关节柔韧性不好？每天坚持侧腰拉伸10分钟，松松加强脊柱侧伸展
1185次观看 · 07-20
简化后的波比跳效果更好！每天坚持锻炼99次，不但能瘦身还能塑形
1664次观看 · 07-19
久坐后侧腰赘肉越来越多！一个动作轻松拉伸侧腰，10天腰围小一圈
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如何去做一个完美的深蹲？姿势不对容易伤膝盖，教你轻松完成深蹲
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肩关节灵活度不好？每天坚持徒手背后仰撑5分钟，增强关节灵活性
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运动后感觉膝盖不舒服！每天坚持双腿弯曲动作练习，膝盖日益强壮
6333次观看 · 07-17
这个动作可以激活腹肌！每天坚持锻炼20次，轻松增强腹肌锻炼泵感
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髋关节柔韧性不好？每天坚持做这个动作99次，防止运动过程受伤
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久坐后感觉肩膀僵硬，每天坚持这个动作5分钟，增强肩关节灵活性
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髋关节灵活度不好，每天坚持原地转髋100次，增强关节灵活性
2.1万次观看 · 2019-11-10
膝盖有积液不舒服！练习踝泵动作，每天坚持300次，膝盖日益强壮
2.8万次观看 · 2019-11-08
每天坚持单腿胯下击掌暴汗5分钟，轻松减去大腿赘肉，还能瘦肚子
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背肌锻炼很重要，增强背肌改善含胸驼背，纠正体态
1636次观看 · 2019-10-30
胯部僵硬拉不开？用弓步压腿来拉筋，让髋关节变得更灵活
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每天运动后用这个动作拉伸，增强髋关节柔韧性，防止运动过程受伤
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用弓步压腿来拉筋，掌握好这个小技巧，让髋关节变得更灵活
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运动后感觉腿部肌肉紧张，做这个动作拉伸大腿内收肌，效果明显
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简单的勾脚尖动作，每天坚持拉伸腿部肌肉，增强膝关节稳定性
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练腹肌练到面红耳赤，腹肌还是不明显，用这个动作简单激活一下
1233次观看 · 2019-10-21
上班族经常颈肩酸痛，每天坚持转动肩部99次，锻炼肩关节灵活性
281次观看 · 2019-10-20
比跑步好的波比跳！每天坚持锻炼100个，不但能瘦身还能改变体型
1.9万次观看 · 2019-10-19
每天坚持做小步走动作，锻炼大腿周围肌肉力量，加强膝关节稳定性
3344次观看 · 2019-10-18
每天坚持拉伸侧腰10分钟，加强脊柱侧伸展，减去侧腰肌肉
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髋部柔韧性不好？做这个动作帮你灵活髋关节，防止运动过程受伤
7533次观看 · 2019-10-16
每天坚持原地后踢腿跑，减肥效果比跑步还要好，快速瘦身
6.9万次观看 · 2019-10-14
每天坚持原地弓步跳，做动作注意以下几点，拉伸效果会更好
2247次观看 · 2019-10-13
每天坚持原地深蹲开合跳，强健臀肌和腿部肌肉，还能对身体塑形
2423次观看 · 2019-10-12
每天坚持原地高抬腿，激活肌肉防止运动受伤，强效燃脂暴瘦全身
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简单的垫脚尖动作，这个动作锻炼膝踝关节，增强膝踝关节稳定性
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一个简单的挺髋动作，有效锻炼腰背部周围肌肉，增强腰肌柔韧性
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比卷腹好的提膝俯卧撑，每天坚持锻炼，强效燃脂暴瘦全身
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每天坚持做仰卧交叉举腿，两个方向作用腹肌，减腹效果更明显
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每天坚持做屈膝抱腿后滚！让腰部肌肉更强韧，实现全身协调
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每天坚持原地抬腿胯下击掌5分钟，减去大腿肉，激活肌肉防受伤
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简单的小步走动作，锻炼膝盖周围的肌肉力量，增强膝关节稳定性
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比跑步好的波比跳，每天坚持去锻炼，不但能瘦身还能改变体型
1.3万次观看 · 2019-10-02
运动后感觉膝盖不舒服，每天坚持做仰卧屈膝举腿，激活腿肌
7861次观看 · 2019-10-01
每天运动后坚持做动态平板撑，打通堵塞，对身体塑形
408次观看 · 2019-09-30
运动后感觉自己膝盖不舒服，每天坚持练习踝泵动作，膝盖日渐强健
2.9万次观看 · 2019-09-29
下背肌力的锻炼很重要，每天坚持背起60个，缓解工作后的疲劳
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简单的勾脚尖动作，每天坚持做20次，缓解腰腿麻木疲劳
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久坐之后感觉背部酸痛，每天坚持拉伸背筋，还能让自己瘦下来
631次观看 · 2019-09-26
适合上班族放松的动作，缓解肩部僵硬，有效锻炼肩关节灵活性
246次观看 · 2019-09-25
这个减肚子的动作简单好用，每天坚持做200次，轻松甩掉大肚腩
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久坐之后浑身不舒服，做这个动作可以强健腰肌，增强髋关节灵活性
814次观看 · 2019-09-23
经常感觉肩颈酸痛，每天花5分钟放松脖子，促进血液循环保证睡眠
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每天坚持做仰卧后撑，轻松让自己的胳膊瘦下来，让手臂变得更有型
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适合工作后放松的动作，有效改善含胸驼背，防止脊柱侧弯
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适合上班族做的伸懒腰动作 ，有效缓解颈部疲劳，保证良好睡眠
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每天坚持运动前压一压，防止运动过程受伤，增强大腿柔韧性
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坐久了屁股会不舒服，每天坚持用这个动作拉伸臀肌，效果明显
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每天早晨坚持做这个动作，舒展筋骨，让身体变得更加有活力
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每天坚持原地开合跳，增强腿部肌肉，轻松告别多余脂肪
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深蹲是练腿的王牌动作，促进下肢血液循环，对身材塑形
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简单的侧腰伸展，经常锻炼可以促进睡眠，使脊柱作侧屈
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每天坚持做滚一滚，按摩背部肌肉，柔软脊柱增强腰部肌肉韧性
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这个动作可以拉伸腰背肌，每天睡前做10次，可以更好增加睡眠
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这个动作减肚子，每天坚持做，肚子小一圈，在家就能完成锻炼
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肩关节灵活性很重要，每天晨练坚持拉一拉，解决肩膀僵硬问题
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每天坚持跪爬后蹬腿50次，增厚臀部肌肉，练出蜜桃臀
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每天原地坚持做挺胸运动，拉开胸大肌，身材逐渐挺拔
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每天坚持原地做这个动作，减去肚子上的赘肉，身体慢慢瘦下来
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每天练习这个瑜伽动作，伸展脊柱，消除肩部疲劳
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