达摩易筋洗髓经之吐纳

问：学习易筋洗髓功，起功之前为什么要进行吐纳？

答：在起功之前进行吐纳有助于吐故纳新。另外，早上起床以后吐纳可以排除夜里吸入的浊气，使全天都感觉轻松，晚上睡觉之前吐纳能够平心静气有助于安睡。

问：如何吐纳？

一、舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“哼”字，用鼻将气完全吐出。
二、舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，声音变为默念“哈”字，用口将气完全吐出。
三、舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，声音变为默念“嗨”字用口和鼻将气完全吐出。

以上三种方法均是起到吐出上焦之浊气的作用。