警惕！腰椎间盘突出锻炼有禁忌

大家都知道，腰椎间盘突出患者需要坚持做锻炼。但腰椎间盘突出的锻炼也是非常有讲究的，若中间出现什么差错，不仅对病情毫无帮助，还会加重症状。下面跟着西安市第三医院神经外科张世荣主任来简单了解一下，腰椎间盘突出患者在日常生活中锻炼的注意事项。

1.急性期腰椎间盘突出患者锻炼要慎重

急性期腰椎间盘突出患者，应采取绝对性卧床休息，不得进行任何锻炼，急性期过后，可遵从医生叮嘱进行合适的锻炼。原则上来讲，急性腰椎间盘突出患者，应停止所有活动，实施绝对性卧床休息，而且最好睡硬板床（不是光板床，光板床上铺上稍硬的垫子），并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后，或症状已经缓解，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目，并可在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

2.一些运动不适合腰椎间盘突出患者

腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

3.腰椎间盘突出的锻炼方式应正确

腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的，临床研究证实，游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。

张世荣主任还说道，腰椎间盘突出患者是需要进行锻炼的，这样可以加强腰背肌肉力量，以保护腰椎稳定性，防止腰椎间盘突出病情出现恶化。所以腰椎间盘突出的锻炼一定要讲究科学性，不可盲目，以免起到反效果。此外，腰椎间盘突出患者一定要坚持正确的锻炼，不要刚缓解一点，就停止锻炼，这样很容易引起病情的反复。