孩子开学进入倒计时,必备“收心秘籍”来一套?
不知不觉中,暑假就要结束了,
开学的脚步已然临近,
面对这种久违的开学季,
很多孩子会患上暑期综合症。
01. 作息不规律,赖床已成习惯
很多孩子一到晚上就精神,追剧、打游戏,迟迟不肯睡觉,白天却恋上了睡懒觉,甚至常常睡到中午才起来,起居作息一团乱,连带吃饭、运动、学习……所有安排一一打乱。
02. 做事不积极,“拖延症”上线
“我现在放假在家,有的是时间,今天不做,可以明天做!”
具体表现是:暑假作业不按时完成,每天在家想着吃、喝、玩、乐,学习、计划被抛至一旁。
03. “沉迷”电子世界,一玩就是几小时
暑假孩子易受到电子世界的诱惑,花费在这上面的时间可能日渐递增,守在电视机前看电视,坐在电脑桌前打游戏,一玩就是几个小时。
04. 正餐被抛弃,零食不离身
爱吃零食是孩子们的天性,放假在家,父母管的相对较松,层出不穷、种类繁多的外卖软件挑动着孩子们的味蕾,孩子们则是想吃什么叫什么,爱吃什么选什么,时间一长,正餐时间再吃不下多少饭菜,营养摄入呈现不均衡。
………………
如果开学前家长没有进行适当的引导和调整,孩子突然进入规律的上学状态后,身心都无法适应,从而出现以上一系列的症状。
那么,
如何正确应对暑期综合症呢?
01
和孩子一起对假期做一个总结
在假期结束前,让孩子描述一下他的假期生活,讲讲自己对这个假期的评价,分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面),并及时总结经验或分析原因。
如果孩子出现焦虑情绪,家长要理解,不要批评,可以分享下自己假期过后对于上班的焦虑,告诉孩子这种情况不可避免,更不能排斥,要勇敢地面对并消化它。
接下来,带孩子想想新学期有什么愿望,最好还能列一份新学期的目标和计划,计划里不只有学习,还有他喜欢的活动和游戏。这样做的目的就是在暗示孩子,假期快要结束了,要回归到校园生活当中去。
02
帮助孩子把内心清扫干净
暑假吃喝玩乐,孩子早已变成一匹脱缰的小野马,身心沾满尘埃。现在,就帮孩子把内心清扫干净吧!
疯玩之后,孩子需要保持一颗空灵安静的心走进学堂。这几天,让孩子感觉太兴奋的事就不要做了,可以选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动,让孩子的心静下来,比如逛博物馆,练练字,养养花,听听舒缓的音乐,看看书都是不错的选择。
03
循序渐进回归日常状态
假期中的孩子,已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏,常常睡到自然醒,对自己的时间没有太多规划,心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张,两种状态的转换往往需要一段时间。
因此家长在帮孩子调整状态时不能操之过急,应循序渐进地帮助孩子把心收回来,否则会给孩子太大的心理负担。
打个比方,家长们可以每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时,要一天天逐渐把时间减少到3个小时、2个小时,同时小量地一点点增加孩子读书、学习的时间。
04
早睡早起引导孩子调整生物钟
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯,如果不提前调节,开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态,影响孩子的学习。
这就要求家长们和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
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05
调整健康合理的饮食习惯
暑假期间,饮食无规律,爱吃零食,不少孩子还会暴饮暴食,造成身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,产生不适感。
所以,在长假结束前,注意多吃些易消化的食物,避免生冷辛辣的食物,注意减轻他们肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质与维生素的食物,养成良好的饮食习惯,保持一个健康的身体状态。
06
检查作业完成情况,查缺补漏
一些孩子觉得暑假作业随便写写就好,反正老师又不会检查,只会看看写了没有,所以他们的假期作业总是书写潦草。还有的孩子经常将暑假作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付。
因此,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。
最开始需要家长每天检查督促,如果不合乎要求,温和而坚定地要求孩子必须重做,达标为止。有些家庭执行不了,往往是因为家长的态度不够坚定。孩子是很聪明的,他知道你的底线在哪里。
07
家长以身作则营造“收心”环境
家长希望孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先自己要以身作则。为孩子营造良好的“收心”环境,按时起居,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡。同时最好在开学前1-2个星期,就陪着孩子执行上学期间的作息制度。
家长们也要特别注意家庭氛围,开学前这段时间不在家里组织娱乐活动,让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间,和孩子商量安排一个合理娱乐时间表,让孩子尽快回归到学生的角色中。
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08
温故知新,引导适度复习和预习
马上就要开学了,旧知识不重拾,新知识如何再续?因此,在调整作息时间的同时,要逐渐增加学习的内容,温故知新。
可以先让孩子复习一下上学期的知识,把前面的知识再加强巩固,夯实打牢,这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。
如果时间充裕,还可以浏览一下新学期的教材,适当做些预习,有利于新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长,孩子提前预习要适度,不建议提前把新知识学一遍,这样容易导致孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
09
做好开学准备,给孩子仪式感
心理学家建议说,终止假期也需要仪式,在假期结束前,家长和孩子一起回忆美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,当日志画上句号的时候,就代表假期结束了。
另外,家长还可以为孩子准备焕然一新的装备,比如新书包、新文具盒、新衣服,这样不仅让孩子明确地意识到真的要开学了,给孩子一种紧迫感,还可以让孩子对开学充满了期待,更加珍惜一切如新的开学时光。