大寒过后迎新年，来自骨科医生的冬日健康建议
马上要迎来春节，春节过后寒冷的冬天就会离我们渐行渐远，明媚温暖的春天会向我们慢慢走来。
今年的冬天北方地区下了一场难见的大雪，装扮了城市的街头小巷，漂蓝了灰蒙蒙的天，深吸一口气都是雪的味道，让我们感受到了一个正儿八经的冬季。
但是，随后许多城市接连发布道路结冰的预警，给出行带来许多不便。随着积雪融化，气温的下降有时又会让人冻得怀疑人生。
那么在这样一个冬春交际，乍暖还寒，出行不便的季节，作为一个骨科医生，有话对您说。
一、纠正骨质疏松，预防骨折
骨质疏松是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发骨折为特征的全身疾病。
2011年美国国立卫生研究所指出骨质疏松是以骨强度下降和骨折风险增加为特征的骨骼疾病，骨强度涵盖骨量和骨质量两大要素。
骨质疏松的发生与年龄的增长、过早的绝经及一些药物的使用有关，也可以继发于某些代谢疾病。
老年人尤其绝经后的女性骨量的丢失增加，而成骨作用减少或停止，因此骨质疏松较常见。
冬天尤其是下雪后，地面结冰打滑，老年人行动和反应相对迟缓，如果这时外出走在冰面上很容易摔跤。
加之老年人常见骨质疏松，因此摔倒后很容易发生骨折，常见的胸腰椎压缩骨折、髋关节骨折、四肢骨折等是这个季节骨科的常见病。
骨折带来巨大的疼痛，如果手术创伤比较大，如果保守治疗因为卧床时间过长而容易的很多的并发症，对于患者和家庭造成严重的负担。
因此我要对您说，平日老人要注意均衡饮食，积极检查骨密度，如果有骨质疏松要及时治疗，如果没有达到骨质疏松的程度要积极预防。
下雪后尽量减少外出，必须外出时最好乘坐交通工具或有人陪伴，可以穿防滑鞋或拄拐来减少摔倒的风险。
二、关节炎
骨性关节炎是老年人最常见的关节疾病，其发病率随年龄的增长而增加。
最常见的膝关节骨性关节炎具有局灶性关节软骨的退行性变、骨丢失、骨磨损、半月板撕裂、关节间隙变窄或消失、骨囊性变、骨赘形成及关节畸形以及肌肉萎缩和本体感觉下降等病理特征。
骨关节炎所带来的疼痛严重影响老年人生活。
寒冷的冬季如果不注意保暖，关节受凉会使关节组织血供减少而减少关节组织的营养供应和降低局部炎症消除的能力，使关节退变和磨损的组织得不到及时的修复，引起关节炎或致其加重。
因此我要对您说，预防冬季骨关节炎的发生或加重，保暖很重要。首先居住环境要有可靠的供暖设备，室温要在20°以上；其次要求适当增添衣物以保证各关节不受寒，可以佩戴保暖护膝等护具。
三、颈、腰椎间盘突出症
由于颈椎或腰椎间盘突出，压迫颈、腰神经根或硬膜囊而引起上肢或下肢放射性疼痛，是颈、腰椎间盘突出症的表现。
虽然没有严格统计椎间盘突出症在冬天的发病率明显高于夏天，但是冬天由于室外气温低人们开展活动较少，更多时间可能会花在久坐、使用电脑、手机，即使外出更大可能性选择驾车出游。久坐和低头是引发颈、腰椎间盘突出的主要原因之一。
因此我要对您说，即使冬季我们不方便在室外活动，在室内我们也不能一直坐着，一直玩手机、用电脑或者长时间开车。这样会增加颈、腰椎间盘突出的风险。
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