推荐九种体质药膳调补方
中医养生 2020.12.29 土豆微信
用药膳进补
常常会有润物细无声的效果
但前提是,得适合自己的体质!
怎么调理?推荐九种体质药膳调补方。
如果你常手脚凉
阳虚体质
阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白,或者面色淡白。经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖。
调补方:韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤
平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物,最宜养阳性,韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴,韭菜炒鲜虾仁也不错。
冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤,温阳补血行血。当归的味道比较重,煲汤用量不宜太多,一般5到10克即可。
如果你常感疲倦
气虚体质
气虚体质的人会感觉乏力、气短,严重时稍稍活动都会感觉很累,爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。
调补方:参、芪来益气
3克补气的黄芪;3克益气养血生津的党参;2枚补益脾胃的红枣。用沸水冲开,即可饮用,能益气滋阴,养心补肺。
如果你常手足心热
阴虚体质
阴虚体质易“上火”,实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热,是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热(实际体温并不高)、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方:枸杞菊花茶
可以经常用玉竹、麦冬枸杞加上菊花泡水,不但养肝阴、清肝火,还可以明目。
如果你常常面油、口臭、大便黏
湿热体质
湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏,提不起精神,有时口气也比较重。
调补方:薏米赤小豆粥
用薏米和赤小豆煮水或煮汤喝,是祛湿好物;比较适合湿热体质的食物有:绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。
湿热体质者要少吃:甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用:燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
如果你湿气重
痰湿体质
痰湿体质的人有痰多,觉得微微的胸闷,皮肤油脂较多,多汗且黏,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微混。
调补方:陈皮煲汤、泡水
痰湿体质的人多伴脾虚,脾虚不能运化水湿就会生痰,所以有痰湿症的人,可以通过健脾的方法来运化痰湿。
薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效,痰湿体质适合使用;痰湿伴有腹泻,可以常吃芡实、莲子。
痰湿如果还出现腹部胀满,食欲减退,咳嗽有痰,使用广(新会)陈皮是一个不错的选择,可以将它泡开水喝,或者煲汤时加入少许。
如果你易过敏
特禀体质
特禀体质,通俗的说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人,遇到空气不好的环境中,特别是有粉尘,会诱发喷嚏,严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜,过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。
调补方:小米芝麻绿豆粥
日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物,如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等,用它们熬粥就不错。
平时要少吃甚至忌口:辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。
如果你易出现刺样疼痛
瘀血体质
瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗,舌紫暗或有瘀点瘀斑,头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛经。
调补方:醋泡花生或三七粉
将花生米、枸杞加入米醋中,调入适量蜂蜜后,至于密封容器内,7天后即可使用。
其实花生衣是很好的保健食物,它养血止血,适用于再生障碍性贫血和出血的患者。花生营养丰富,但脂类含量高,而醋中的多种有机酸却又可以解腻、生香,因此用醋浸泡花生米1周以上,每日2次,早、晚各食10粒,长期坚持能清热、活血。但需注意的是,食用要适量,最多十几粒。亦可用生三七粉,晨起早餐后服3克。
如果你易烦闷不乐
气郁体质
气郁体质的人气机郁滞,以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征,形体瘦者为多。神情抑郁,紧张焦虑,烦闷不乐,有孤独感,容易受到惊吓,舌淡红,苔薄白,脉弦。对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
调补方:橘皮佛手粥
橘皮10克,佛手10克,粳米100克淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。疏肝理气健脾,适用于常感胸胁胀痛神情抑郁的人群。
如果你身体平和
平和体质
平和体质的人气血比较旺盛,身体也比较强壮,气血、阴阳比较平衡,没有出现什么偏差,是最稳定的、最健康的体质!
调补方:粗细搭配别挑食
对于这种体质,平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏,需要平衡膳食。长期饮食不平衡,如过于辛辣、过酸、过咸等,都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些,或者保持五味协调、阴阳平衡,粗细粮食要合理搭配,饮食有节制。
审核:卢药师
编辑:三七小妹
推荐九种体质药膳调补方,看看你适合哪种?
中医养生 2021.08.09 土豆微信
用药膳进补
常常会有润物细无声的效果
但前提是,得适合自己的体质!
怎么调理?推荐九种体质药膳调补方。
如果你常手脚凉
阳虚体质
阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白,或者面色淡白。经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖。
调补方:韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤
平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物,最宜养阳性,韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴,韭菜炒鲜虾仁也不错。
冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤,温阳补血行血。当归的味道比较重,煲汤用量不宜太多,一般5到10克即可。
如果你常感疲倦
气虚体质
气虚体质的人会感觉乏力、气短,严重时稍稍活动都会感觉很累,爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。
调补方:参、芪来益气
3克补气的黄芪;3克益气养血生津的党参;2枚补益脾胃的红枣。用沸水冲开,即可饮用,能益气滋阴,养心补肺。
如果你常手足心热
阴虚体质
阴虚体质易“上火”,实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热,是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热(实际体温并不高)、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方:枸杞菊花茶
可以经常用玉竹、麦冬枸杞加上菊花泡水,不但养肝阴、清肝火,还可以明目。
如果你常常面油、口臭、大便黏
湿热体质
湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏,提不起精神,有时口气也比较重。
调补方:薏米赤小豆粥
用薏米和赤小豆煮水或煮汤喝,是祛湿好物;比较适合湿热体质的食物有:绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。
湿热体质者要少吃:甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用:燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
如果你湿气重
痰湿体质
痰湿体质的人有痰多,觉得微微的胸闷,皮肤油脂较多,多汗且黏,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微混。
调补方:陈皮煲汤、泡水
痰湿体质的人多伴脾虚,脾虚不能运化水湿就会生痰,所以有痰湿症的人,可以通过健脾的方法来运化痰湿。
薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效,痰湿体质适合使用;痰湿伴有腹泻,可以常吃芡实、莲子。
痰湿如果还出现腹部胀满,食欲减退,咳嗽有痰,使用广(新会)陈皮是一个不错的选择,可以将它泡开水喝,或者煲汤时加入少许。
如果你易过敏
特禀体质
特禀体质,通俗的说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人,遇到空气不好的环境中,特别是有粉尘,会诱发喷嚏,严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜,过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。
调补方:小米芝麻绿豆粥
日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物,如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等,用它们熬粥就不错。
平时要少吃甚至忌口:辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。
如果你易出现刺样疼痛
瘀血体质
瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗,舌紫暗或有瘀点瘀斑,头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛经。
调补方:醋泡花生或三七粉
将花生米、枸杞加入米醋中,调入适量蜂蜜后,至于密封容器内,7天后即可使用。
其实花生衣是很好的保健食物,它养血止血,适用于再生障碍性贫血和出血的患者。花生营养丰富,但脂类含量高,而醋中的多种有机酸却又可以解腻、生香,因此用醋浸泡花生米1周以上,每日2次,早、晚各食10粒,长期坚持能清热、活血。但需注意的是,食用要适量,最多十几粒。亦可用生三七粉,晨起早餐后服3克。
如果你易烦闷不乐
气郁体质
气郁体质的人气机郁滞,以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征,形体瘦者为多。神情抑郁,紧张焦虑,烦闷不乐,有孤独感,容易受到惊吓,舌淡红,苔薄白,脉弦。对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
调补方:橘皮佛手粥
橘皮10克,佛手10克,粳米100克淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。疏肝理气健脾,适用于常感胸胁胀痛神情抑郁的人群。
如果你身体平和
平和体质
平和体质的人气血比较旺盛,身体也比较强壮,气血、阴阳比较平衡,没有出现什么偏差,是最稳定的、最健康的体质!
调补方:粗细搭配别挑食
对于这种体质,平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏,需要平衡膳食。长期饮食不平衡,如过于辛辣、过酸、过咸等,都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些,或者保持五味协调、阴阳平衡,粗细粮食要合理搭配,饮食有节制。
审核:卢药师
编辑:三七小妹
中国人9种体质:9种中成药
以上仅供参考,请在医师的指导下调理。
审核:卢药师
编辑:三七小妹